מציאת תמיכה וחי טוב
זיהומים בדרכי השתן (UTI) יכולים לשבש את שגרת היומיום שלך, אבל יש הרבה דרכים כדי לשמור על הזיהום שלך מלקבל יותר טוב ממך. יחד עם הבאים את תוכנית הטיפול שנקבעו על ידי הרופא שלך, אתה יכול לשפר את הרגשית שלך פיזית על ידי ביצוע שינויים פשוטים הרגלי היומיום שלך.
רִגשִׁי
עבור אנשים רבים, את הכאב ואת אי הנוחות של UTIs יכול להוביל ללחץ נפשי או יש השפעה שלילית על מצב הרוח.
כדי לשמור על הכאב שלך בשליטה, שקול להשתמש בטכניקות גוף-נפש כדי לעזור לך להתמודד.
לדוגמה, מחקר שנערך לאחרונה מציע כי תרגול מדיטציה עשוי לשפר את מצב הרוח אצל אנשים הסובלים מכאב כרוני. אתה יכול גם לנסות להרגיע את המתח שלך עם תרגילי נשימה עמוקה, או פשוט להקשיב למוסיקה כי מרים את הרוחות שלך או מרגיע אותך.
גוּפָנִי
בנוסף לשמירה על טיפול מרשם שלך, יש מספר דרכים לשפר את הבריאות שלך כאשר מתמודדים עם UTI. הנה מבט על מספר אסטרטגיות שעשויות לעזור לתמוך בתוכנית הטיפול שלך.
הגדל את צריכת הנוזלים
למרות שתיית הרבה נוזלים הוא תמיד חיוני לבריאות טובה, זה חשוב במיוחד כאשר מטפלים UTI. על ידי מים זלילה, אתה עוזר לנקות את מערכת השתן של חיידקים בקצב מהיר יותר. מה עוד, שתיית הרבה מים הוא חיוני בהובלת אנטיביוטיקה בדרכי השתן, כך התרופה יכולה לעשות את העבודה שלה לדפוק את הזיהום.
עבור הידרציה אופטימלית, המלצה משותפת היא לכוון לפחות שמונה כוסות מים ביום. כמה אנשים צריכים יותר, וכמה פחות (תלוי בגורמים כמו גיל, משקל גוף, ומצבים רפואיים), אז אתה צריך לשאול את הרופא כמה מתאים לך.
וככל שאתה מגדיל את צריכת המים שלך, לחתוך על משקאות שעשויים לגרות את שלפוחית השתן שלך, כולל קפה, אלכוהול, סודה.
רוקן את שלפוחית השתן שלך לעתים קרובות יותר
שתיית מים יותר פירושו שתרגיש דחף שכיח יותר להשתין. בעוד הכאב של UTIs עשוי לפתות אותך להחזיק אותו, עדיף לעקוב אחר על הדחף הזה. הסיבה לכך היא שרוקן את שלפוחית השתן עוזר לגוף שלך לחסל את החיידקים הגורמים לזיהומים, דבר שעשוי לעזור לך להתאושש מהר יותר.
קלות כאב עם חימום
כדי להרגיע את אי הנוחות של UTI, נסה cozying עם כרית חימום. כאשר מוחל על הבטן התחתונה שלך, רפידות חימום יכול לעזור להפחית כאב שלפוחית השתן או לחץ. אתה יכול גם למצוא הקלה על ידי השריית באמבטיה חמה.
מילה על מיץ חמוציות
לעתים קרובות נטען כי שתיית מיץ אוכמניות (או נטילת תוספי אוכמניות) יכולה לסייע במאבק נגד UTI, עם מספר תומכים המציעים כי ויטמין C בחמוציות יכול לרסן את הצמיחה של חיידקים הגורמים למחלות.
עם זאת, מחקרים בודקים את UTI הלחימה ההשפעות של חמוציות הניבו תוצאות מעורבות עד כה. לשם כך, מחקר שנערך לאחרונה (כולל מחקר שפורסם בעיתון של איגוד הרפואה האמריקני בשנת 2016) מצא כי חמוציות לא יכול להועיל בהפחתת UTI. אם אתה לא בטוח אם זה עשוי להועיל לך, הקפד לדבר עם הרופא שלך.
חֶברָתִי
משני רק דלקת ריאות, UTIs הם אחד הסוגים הנפוצים ביותר של זיהום.
למעשה, נתונים סטטיסטיים מסוימים מראים כי הסיכון של אישה להתכווץ לפחות UTI אחד במהלך חייה עשוי להיות יותר מ -50 אחוזים.
זה אומר שאין מחסור של אנשים שמבינים את הכאב והתסכול של UTI, ומי יכול להציע לך תמיכה בהתמודדות עם הסימפטומים שלך. לשם כך, קבוצות תמיכה מקוונות יכול להיות משאב נהדר עבור אלה נאבקים עם UTIs חוזרים.
מַעֲשִׂי
אם אתם סובלים UTIs חוזרים, המבקשים טיפול רפואי על הסימן הראשון של זיהום חדש היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשתלט על הבריאות שלך.
עבור אנשים עם מצבים כרוניים אשר עלולים להפריע לטיפול אישי (כגון טרשת נפוצה), המבקשים תמיכה היגיינה עשוי גם להיות מועיל בטיפול ומניעת UTIs.
> מקורות:
> Hickling DR, Nitti VW. "ניהול זיהומים חוזרים בדרכי השתן אצל נשים מבוגרות ובריאות". 2013, 15 (2): 41-8.
> הילטון L, Hempel S, Ewing BA, et al. "מדיטציה של תשומת לב לכאב כרוני: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה." אן בהב מד. 2017 אפריל; 51 (2): 199-213.
> ג'ותאני-מהטה, ואן נס PH, ביאנקו L, et al. "השפעת קפסולות חמוציות על Bacteriuria פלוס ביוריה בקרב נשים מבוגרות יותר בבתי אבות: משפט קליני אקראי. 2016 Nov 8; 316 (18): 1879-1887.
> המכון הלאומי לבריאות הילד ופיתוח משאבי אנוש משאבי מידע. "כמה נשים מושפעות או נמצאות בסיכון ל UTIs & UI?" דצמבר 2016.