התמודדות עם רעש כאבי ראש מעוררים

שימוש בצפיפות כאסטרטגיית התמודדות

אתה לא לבד אם להימנע זיקוקים ב 4 ביולי או למצוא את עצמך לעתים קרובות לספר לילדים שלך קולות רמים שלהם נותנים לך כאב ראש. כן, רעשים מדווחים בדרך כלל על כאבי ראש.

בואו נסתכל מקרוב על המדע מאחורי סוגים אלה של כאבי ראש, ואיך אתה יכול להתמודד איתם.

המדע מאחורי רעש כאבי ראש

אתה עשוי להיות מופתע לגלות כי הרעש הוא גורם מוכח מדעית פוטנציאליים כאב ראש.

במחקר קטן אחד ב- Headache , 79% מהאנשים שנחשפו ל- 50dB של רעש לבן פיתחו כאב ראש, ו -82% דיווחו כי כאב ראש זהה או דומה לכאבי הראש הרגילים שלהם, שהיו מיגרנות או כאבי ראש מסוג המתח .

רעש יכול גם להיות גורם כאב ראש עבור אנשים שאינם בדרך כלל סובלים מכאבי ראש. למרות שאנשים עם הפרעת כאבי ראש בדרך כלל יש סובלנות נמוכה יותר רעש ודיווח על כאבי ראש גרועים יותר מאשר אלה שאינם כאבי ראש טיפוסי. במילים אחרות, אנשים עם הפרעות ראש כאב ראש מופיעים פגיעים יותר לרעש חזק כגורם פוטנציאלי.

מנגנון מאחורי רעש הפעלת כאבי ראש

כמו כל גורם מעורר, את המנגנון המדויק מאחורי איך בדיוק רעש מעורר כאב ראש אינו ברור. למעשה, מכיוון שהרעש הוא גורם להפעלת מיגרנות וכאבי ראש מסוג המתח, יש כנראה יותר ממנגנון אחד.

מחקר אחד מצא כי אלה שפיתחו כאב ראש מרעש היו בעלי עלייה במשרעת הדופק הטמפורלית שלהם - הכוונה להתרחבות או הרחבת כלי דם שטחי בפנים.

על פי תיאוריות מיגרנה חדשות יותר, ההבחנה של כלי הדם המקיפים את הגולגולת עשויה להפעיל סיבי עצב סנסוריים טריגמינליים. זה ואז מעורר שחרור של חלבונים, כמו CGRP , אשר עוד מחמיר דלקת במוח ובכך כאב.

באופן כללי, את הדרך המדויקת רעש רעשים לגרום לכאבי ראש סביר מסובך, אבל טוב מאוד יכול להיות קשור התרחבות כלי הדם.

מערכת העצבים hyperarousal כנראה משחק תפקיד מדי, כפי שמעידים הסימפטומים האחרים מלבד כאבי ראש המתרחשים עם חשיפה מתמשכת רעש קול כולל:

• הפרעות שינה (למשל, מתקשה להירדם ולהתעורר מוקדם מדי)
• עייפות
• לאמץ את עיניים
• רגיש לריחות

כיצד לעצור רעש חזק מן כאבי ראש מפעילה

זו שאלה מסובכת. מצד אחד, הרבה של מניעת כאב ראש המחקר מתמקדת הימנעות מפעילה. אבל לאחרונה, מחקרים על כאבי ראש מתמקדים בהתמודדות עם גורמים לכאבי ראש. אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות תהליך שנקרא desensitization.

מפחית את עצמכם אל כאבי ראש גורם, כמו רעשים חזקים, פירושו בהדרגה לחשוף את עצמך כדי להפעיל את הראש כדי להפחית את כאבי הראש או מספר כאבי ראש בעתיד, כאשר נחשף לאותה ההדק. טיפול זה נפוץ עבור אנשים עם הפרעות חרדה, במיוחד אנשים עם פוביות.

הרעיון של למידה להתמודד עם טריגרים באמצעות חשיפה הדרגתית הופכת טיפול פופולרי יותר בבריאות הראש. מחקרים נוספים צריכים להיעשות, אבל זה מרגש, לא פולשני התערבות משהו אנשים עם כאבי ראש לקבל לקחת חלק פעיל.

מילה מ

כולם שונים כשמדובר כאבי ראש גורם .

אם אתה מוצא כי רעש הוא מפעיל כאבי ראש, אתה יכול לשקול הימנעות ההדק אם זה קל, כמו הימנעות זיקוקים המתרחשים פעם בשנה או הימנעות קונצרטים מוסיקה מקורה.

אם אתה מוצא כי קולות רמים בעבודה הם מפעילים כאבי ראש, לדבר עם הבוס שלך על איך זה יכול להיות ממוזער. אולי אתה יכול ללבוש אטמי אוזניים או אוזניות במהלך חלקים מסוימים של היום.

אבל, אם אתה רגיש רעשים היומיום מאשר אסטרטגיה התמודדות כמו desensitization עשוי להיות שימושי יותר. שוחח עם הרופא אם אינך בטוח. אל תתנו כאבי ראש המפעילים רעש משפיעים על האושר שלך. קח אחריות על הבריאות שלך.

_{מקורות:}

_{ביגאל, וולטר ס, רפופורט. Calcitonin הקשורים גנים פפטיד (CGRP) ומיגרנה ההבנה הנוכחית ואת מצב הפיתוח. כאב ראש . 2013 ספטמבר 53 (8): 1230-44.}

_{לי S, לי W, רוה J, זכתה JU, יון JH. תסמינים של הפרעות הקשורות במערכת העצבים בקרב עובדים שנחשפו לרעש תעסוקתי ורטט בקוריאה. י . פברואר 59; 59 (2): 191-97.}

_{מרטין, יחסי ציבור (2010) ניהול התנהגותי של מיגרנה גורם ראש: למידה להתמודד עם טריגרים.
כאב ראש וכאב ראש , יוני 14 (3): 221-7.}

_{מרטין, יחסי ציבור ואח '. (2014). ניהול התנהגותי של גורם מעורר של כאב ראש חוזר: ניסוי מבוקר אקראי. מחקר התנהגות ותרפיה, אוקטובר 61: 1-11.}

_{Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) מפעילה מיגרנה וכאבי ראש מסוג המתח. מדריך נוירולוגיה קלינית, 97: 161-72.}