כאשר מחסור מוביל כאב ראש
האם שמעת את החברים שלך מדברים על רמת ויטמין D שלהם? האם בדקת את רמתך בבדיקה השנתית שלך?
בעוד ויטמין D משחק תפקיד בבריאות העצם, יש נתונים לא עקביים על תפקידה במצבים רפואיים אחרים, כגון מחלות לב, מחלות אוטואימוניות , סרטן, הפרעות כאב, כמו כאב כרוני וכאבי ראש.
מהו ויטמין D?
ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן שקיים בשתי צורות:
- cholecalciferol (ויטמין D3): נגזר אור אולטרה סגול חודר את העור נוכח דגים שמנוני, כגון סלמון טונה.
- ergocalciferol (ויטמין D2 ) : נגזר פטרית סטרול, ergosterol, ומצאתי באופן טבעי פטריות שיובש, שיטאקי.
שתי צורות של ויטמין D משמשים ביצור מזונות ובתוספי ויטמין D.
מהו ויטמין D לקוי?
כאשר אנשים הם ויטמין D חסר, רמות הורמון הפאתירואיד בגוף להגדיל, גורם סידן להיות leeched מן העצמות. זה מוביל להחלשת העצם, גרימת רככת אצל ילדים ואוסטאומלציה במבוגרים - אנשים עם אוסטאומלציה חווים עצמות מפושקות וכאב שרירים וחולשה.
אם הרופא שלך מחליט לבדוק את מצב ויטמין D שלך, הוא יהיה למדוד את 25-hydroxyvitamin D ברמה.
מה גורם ויטמין D לקוי?
מספר מצבים רפואיים יכולים להשפיע על חסר ויטמין D, כולל:
- תת תזונה
- מחלת כליות או כבד
- gut malabsorption, כמו במחלת צליאק
- נטילת תרופות המעכבות מטבוליזם של ויטמין D (לדוגמה, תרופות מסוימות נגד התקפים)
חשיפה לשמש נמוכה היא גם דאגה למחסור בוויטמין D, במיוחד אלה המתגוררים בבתי אבות או שחיים באזורים גיאוגרפיים עם אור יום קטן.
ויטמין D וכאב ראש
ייתכן שיש קשר בין כאבי ראש וחסר בוויטמין D. בשנת 2009, שני חוקרים בהודו פירסמו מאמר ב Headache - מחקר קטן על שמונה חולים עם מחסור בוויטמין D וכאבי ראש כרוניים מסוג המתח .
כל החולים במחקר היו בעלי רמות נמוכות מאוד של ויטמין D (רמות של 25-hydroxyvitamin D <10ng / mL), ולא היה להם כמעט כל הקלה בכאב הראש שלהם עם תרופות קונבנציונליות. החולים הוסיפו ויטמין D יומי (1000-1500IU) וסידן (1000mg) וקיבלו הקלה בכאב ראש בתוך שבועות ספורים של טיפול.
החוקרים חשו כי הקלה על כאב הראש שחווים המשתתפים נובעת מתוספי הויטמין D ולא מתוספי הסידן. החוקרים הסבירו כי רמות הסידן בדרך כלל חוזרות לנורמה תוך שבוע, אך המטופלים לא חשו הקלה בכאב הראש שלהם במשך ארבעה עד שישה שבועות, כאשר רמות ויטמין D שלהם חזרו לנורמה.
במחקר נוסף בכתב העת Journal of כאבי ראש , החוקרים מצאו כי עם הגדלת רוחב (מתקרב אל הקוטב הצפוני והדרום הרחוק יותר מן קו המשווה), שכיחות של כאבי ראש, הן מיגרנות כאבי ראש מסוג המתח , גדל.
כפי שאתם כבר יודעים, העלייה בקו הרוחב (או רחוק יותר מהקו המשווה) מתואמת עם פחות אינטנסיבי ומשך קצר יותר של אור השמש. עם פחות אור שמש, יש פחות קליטת ויטמין D, ולכן ככל הנראה רמות נמוכות יותר.
"מדוע" מאחורי הקשר הפוטנציאלי בין מחסור בוויטמין D וכאבי ראש אינו ברור. אחת האפשרויות היא כי רמות נמוכות של ויטמין D לקדם כאבי עצמות ונפיחות, אשר עשוי להוביל רגישות של מערכת העצבים. אפשרות נוספת היא כי מאז ויטמין D יש צורך ספיגה מגנזיום, רמה נמוכה של ויטמין D עשוי לקדם חוסר מגנזיום.
אנו יודעים כי חוסר מגנזיום כבר קשורה עם התפתחות של כאבי ראש מסוג המתח.
מהו ויטמין D ברמה מספקת?
אמנם אין הסכמה על הרמה האופטימלית של ויטמין D, רוב המומחים מאמינים כי 25-hydroxyvitamin D ברמה של 20 ננוגרם למיליליטר או ng / mL או נמוך יותר הוא חסר. בהתאם לבעיות הרפואיות האחרות שלך, הרופא שלך עשוי אפילו להעדיף רמה גבוהה יותר של ויטמין D - פשוט אין הנחיות סופיות בשלב זה.
מילה מ
זכור כי קישור או אסוציאציה לא אומר כי אחד גורם השני. התמונה הגדולה כאן היא כי ויטמין D נמוך עשוי לתרום כאב ראש כרוני. במילים אחרות, כאבי ראש עשויים להיות נפוצים יותר אצל אנשים שחיים רחוק יותר מן קו המשווה שבו יש פחות אור שמש. אבל זה בהחלט לא כלל קשה ומהר ומחקרים נוספים, במיוחד ניסויים מבוקרים אקראיים גדולים, נדרשים כדי לבטא את הקשר הזה בצורה טובה יותר.
להיות מודעים לקשר הפוטנציאלי בין כאבי ראש וויטמין D יגרום לך לחולה הודיע יותר. שקול לדון על דעת הרופא שלך על ויטמין D או טיפולים אלטרנטיביים אחרים על כאבי הראש שלך, במיוחד אם הם לא משתפרים עם משטר הנוכחי שלך.
מקורות:
הוליק MF. חסר ויטמין D. ניו אינגלנד Journal of Medicine. 2007, 357 (3): 266-81.
הוליק MF et al. הערכה, טיפול ומניעת מחסור בוויטמין D: חברה אנדוקרינית. כתב העת של אנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם. 2011; 96 (7): 1911-30.
מוטאגי ואח '. הקשר בין רמות הסרום של ויטמין D ומיגרנה. J. 2013 Mar; 18 (הספקה 1): S66-S70.
Prakash S, מהטה, NC, Dabhi AS, Lakhani O, Khilari M, Shah ND. השכיחות של כאב ראש עשויה להיות קשורה עם קו הרוחב: תפקיד אפשרי של חוסר ויטמין D? כתב העת של כאב ראש & כאב. 2010; 11 (4): 301-7
פרקש, ש. כאב ראש כרוני מסוג המתח עם מחסור בוויטמין D: קשר מזדמן או סיבתי? כְּאֵב רֹאשׁ. . 2009 , 49 (8): 1214-22.