כיצד להימנע נפל בזמן נהיגה

שים טיפים אלה כדי להשתמש במהלך הנסיעה כביש הבא שלך

על פי מחקר כביש מהיר של התנועה הלאומית לבטיחות בדרכים, נהיגה מנומנמת היתה אחראית ל -72,000 קריסות, 44,000 פציעות ו -800 מקרי מוות ב -2013. מחקרים אחרים טוענים כי הנתונים הללו מוערכים בצורה לא נכונה ומציעים כי עד 6,000 קריסות קטלניות נגרמות עקב נהיגה מנומנמת המתרחשת מדי שנה .

חוסר שינה יכול ברצינות להשפיע על זמן התגובה שלך, שיפוט ויכולת להתרכז, אשר יכול להיות מסוכן במיוחד אם אתה נוהג.

בין אם אתה עומד לצאת לטיול ארוך או לא, אתה צריך לקרוא את הטיפים על איך למנוע נהיגה מנומנמת.

כיצד להימנע נפל בזמן נהיגה

אם אתה כמו הרבה אנשים אחרים, התחנה הראשונה שלך לאחר שהתחלת את המכונית היא לקפה. למרות קפאין, משקאות אנרגיה וטריקים אחרים עשויים להחיות אותך באופן זמני , הם לא אמינים והם לא עובדים במשך תקופות זמן ארוכות.

הפתרון הטוב ביותר עבור עייפות הכונן היא לא להיות עייף מלכתחילה. הנה כמה טיפים כדי לוודא שאתה ערני במהלך נסיעה ארוכה:

• אין חוב שינה. לקראת נסיעה ארוכה, ודא שיש לך כמה לילות של 7 עד 9 שעות שינה ברציפות. אתם תרגישו רעננים ומוכנים ללכת.
• קח הפסקות. אתה עלול להרגיש מתפתה להימנע מפסקות כדי לקבל את היעד שלך מהר ככל האפשר, אבל הפסקות יאפשר לך לצאת מהמכונית, להסתובב ולמתוח. תוכנית עבור הפסקות לאכול ולהתעורר. ייתכן אפילו שתוכל לסחוט תנומה מהירה 20 דקות .

• הגעה עד חצות. הזמן בין חצות לבוקר הוא כאשר רוב הגוף שלנו רוצה להיות ישן, מה שהופך אותו הזמן המסוכן ביותר להיות נהיגה. אם אתה לא יכול למנוע נהיגה בלילה, לפחות לנסות לפצל את הנסיעה עד שתי רגליים לבלות לילה במלון.
• בתורו. אם אתה נוסע עם אחרים, אתה צריך בהחלט לסובב את הזמן מאחורי ההגה. זה ייתן לך זמן להירגע לתפוס כמה Zs.

• הכר את סימני האזהרה. אם אתה לא זוכר את הרגעים האחרונים של נהיגה, הם מפהקים כל הזמן או לא יכול לשמור על העיניים שלך ממוקדת, או יד את הגלגל למישהו אחר או למשוך במשך תנומה.

מה לא לעשות

אנשים רבים חושבים כי פתיחת החלון, cranking מוסיקה רועשת או מדבר בטלפון עוזרת להם להישאר ער ולהימנע נמנום. למרות שהם עשויים להרגיש כאילו הם "עבודה", הם למעשה די מסוכן כי הם להסיח את דעתך מ נהיגה, אשר פקודות 100 אחוז תשומת הלב שלך. אלה "טריקים" גם לתת לך תחושה מזויפת של ביטחון, מה שהופך אותך מרגיש כאילו אתה בסדר לנהוג כאשר אתה באמת צריך להפסיק.

אין להסתמך על טריקים כדי להביא אותך דרך טיול הכביש. או לחלוק את החובות נהיגה עם מישהו אחר או, אם אתה עף סולו, לעצור ולנוח תנומה מהירה.

ראה גם

• Top 10 הפרעות שינה ו בעיות שינה

_{מקורות:}

_{המכונים הלאומיים לבריאות; הלב הלאומי, ריאות ודם המכון. המדריך שלך לשינה בריאה . NIH פרסום מס '06-5271.}

_{http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/}

> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving