הכל על דיאטה סוכרת רשימות מזון

שימוש בחילופי מזון עבור בקרת סוכר טובה בדם

להבין מה לאכול כאשר יש לך סוכרת יכול להיות מסובך. לכן יש שיטות שונות להשגת האיזון הנכון של מזונות על הצלחת שלך. אחת השיטות הללו היא רשימות הסוכר לחולי סוכרת . גלה מה הם וכיצד הם יכולים לעזור לך לשלוט על רמת הסוכר בדם.

אכילה עם סוכרת: מטרות עיקריות

המטרה הגדולה ביותר שלך בעת אכילה עם סוכרת היא לאכול את הכמות הנכונה של פחמימות, חלבון וקלוריות בכל ארוחה וחטיף.

פעולה זו יכולה לעזור לך לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח טוב. הרופא שלך, מחנך הסוכרת, או דיאטנית רשום יכול לעזור לך להבין כמה פחמימות אתה צריך לאכול כל יום (ובאיזה שעה ביום לאכול אותם) על שליטה אופטימלית בדם. דיאטה סוכרת מזון רשימות יכול להיות סיוע גדול בעת תכנון הארוחות.

מה הם חילופי מזון סוכרתית?

חילופי מזון סוכרתיים הם דרך קלה ליצור תוכנית ארוחה שיש לה מגוון של אפשרויות, תוך הקפדה על צריכת פחמימות. מזונות דומים מקובצים לקטגוריות - או "חילופים" - שיש להם כמויות של פחמימות, חלבון, קלוריות ו / או שומן. תוכניות ארוחה, אשר בדרך כלל devised ידי לך תזונאי, לציין את מספר מנות אתה יכול לקבל מכל רשימה החליפין . מזונות על אותה רשימה ניתן להחליף אחד את השני, לתת מגוון בחירה לתוכנית ארוחה מובנית אחרת.

אז, למשל, אומרים חטיף שלך יכול להיות שני פחמימות חילופי. זה אומר שאתה יכול לבחור יש שתי פרוסות לחם, או כוס חלב תפוח. אתה יכול לערבב ולהתאים לפי ההעדפות שלך, אבל מערכת חילופי נותן לך דרך לכמת כמה של איזה סוג של מזון אתה יכול לקבל.

ראה יותר פחמימות חילופי סוכרת .

במיוחד כאשר אתה מתחיל להשתמש חילופי מזון, תגלה כי באמצעות כוסות מדידה סולם מזון יעזור לך לשמור על מנות החליפין נכונה.

לקבלת אפשרויות ועוד מגוון, יש רשימה של מזונות "חינם" שניתן לצרוך בלי לספור. אוכל חינם??!! חינם מזון שערי רשימות עבור סוכרת

האם עלי להשתמש בשיטת החלפת המזון הסוכרתית?

זה תלוי. כמה אנשים מוצאים את רשימות החליפין נוקשה מדי, במיוחד אם הם אוכלים מזונות כי הם שילובים של מזונות שלא ממש מתאים לקבוצה אחת. עוגות ועוגיות הן דוגמה לסוג זה של מזונות. יש כמה רשימות הכוללות מאכלים מיוחדים.

מצד שני, שיטת חילופי מזון היא דרך פשוטה כדי לעזור לך לשמור על צריכת הפחמימות שלך עקבית. לעבוד עם תזונאי ולעקוב אחר רשימות החליפין של אופטימום סוכר בדם שליטה.