האם זה Superfood?
סוג של אצות כחולות-ירוקות, spirulina מכיל מספר חומרים מזינים, כולל ויטמיני B, בטא-קרוטן וויטמין E. גבוה חלבון (זה משמש לעתים קרובות כמקור טבעוני של חלבון), spirulina מכיל גם נוגדי חמצון, מינרלים, כלורופיל, ו phycocyanobilin.
שימושים לספירולינה
לדברי תומכי, spirulina הוא אמר כדי לעזור עם הבעיות הבריאותיות הבאות: הפרעות קשב וריכוז hyperactivity, סרטן, עייפות, כולסטרול גבוה, טריגליצרידים גבוהה, זיהומים ויראליים.
יתרונות spirulina כביכול כוללים גם ירידה במשקל, אנרגיה מוגברת, ואת הגירוי של המערכת החיסונית.
היתרונות של Spirulina
עד כה, כמה מחקרים אנושיים בחנו את היתרונות הבריאותיים של הספירולינה. עם זאת, מחקרים ראשוניים עולה כי spirulina מחזיקה הבטחה לתנאים הבאים:
כולסטרול גבוה
ספירולינה מקיימת הבטחה מסוימת להפרעות שומנים כגון רמות כולסטרול גבוהות או רמות טריגליצרידים גבוהות, כך עולה ממחקר שפורסם ב - Annals of Nutrition and Metabolism . עבור המחקר, בריאים, מבוגרים מבושלים spirulina או פלצבו. לאחר ארבעה חודשים, הספירולינה הייתה קשורה לירידה משמעותית ברמת הכולסטרול.
אלרגיות
ספירולינה מקיימת הבטחה מסוימת בטיפול בנזלת אלרגית (אלרגיות האף), על פי סקירה שפורסמה ב -2009. ואכן, מחקר שפורסם בעבר על אנשים עם נזלת אלרגית מצא מספר יתרונות לצריכת ספיירולינה (כולל שיפור בתסמינים כמו פריקה באף, התעטשות , גודש, גירוד).
קשורים: תרופות טבעיות לאלרגיות
סוכרת
במחקר שנערך ב -2008, שכלל 37 אנשים עם סוכרת מסוג 2, מצאו החוקרים כי אלו שהוקצו ל -12 שבועות של תוספת ספירולינה חוו ירידה משמעותית ברמות השומן בדם. הטבות Spirulina כללו גם ירידה בדלקת, עבור אנשים מסוימים, ירידה בלחץ הדם וכולסטרול.
קשורים: טיפולים טבעיים עבור סוכרת
סרטן הפה
ספירולינה עשויה להציע הגנה מסוימת מפני סרטן הפה, כך על-פי מחקר קטן אחד של טבק לעיסה עם נגעים פרה-סרטניים. במשך 12 חודשים, החוקרים לקחו מנה יומית של spirulina או תרופת דמה. בסופו של המחקר, הנגעים פונו ב -20 מתוך 44 המשתתפים שצרכו ספירולינה (בהשוואה ל -3 מתוך 43 המשתתפים שהוזמנו לקבוצת הפלצבו).
תופעות לוואי אפשריות
למרות כמה השפעות שליליות קשורות לשימוש spirulina, spirulina רב עלול לגרום לכאבי ראש, תגובות אלרגיות, כאבי שרירים, הזעה, מנדודי שינה במקרים מסוימים. אנשים עם אלרגיות למאכלי ים, אצות, וירקות ים אחרים צריכים להימנע spirulina.
אם יש לך מצב בלוטת התריס, הפרעה אוטואימונית, גאוט, אבנים בכליות, phenylketonuria (PKU), או בהריון או סיעוד, spirulina לא יכול להיות מתאים לך. אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך לפני לוקח את זה.
זה אפשרי כי spirulina גדל בטבע יכול לספוג רעלים מן המים, כגון microcystins (ידוע לגרום נזק כבד כבד), מזהמים, מתכות כבדות. רוב spirulina נמכר בארצות הברית גדל במעבדות.
כמו בכל התוספים, חשוב להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני השימוש spirulina כדי לדון אם זה מתאים לך ואם זה יכול להילקח בשילוב עם תרופות אחרות ו / או תוספי מזון. למידע נוסף על בטיחות התוספים .
טפסים
Spirulina נמכר לעתים קרובות בצורת אבקה, אבל זה זמין גם כמוסות, טבליות, ומיצים. האבקה מתווספת לעיתים לשייקים.
למרות שיש מספר גדול של מינים אצה כחולים ירוקים המכונים בדרך כלל "spirulina", רוב ספירולינה ספקים מכילים Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina מקסימה, ו / או Spirulina platensis.
מקורות:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. ההשפעות של spirulina על נזלת אלרגית. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> לי EH, פארק JE, Choi YJ, Huh KB, קים WY. מחקר אקראי במטרה לקבוע את ההשפעות של spirulina בחולי סוכרת מסוג 2. תרגול. 2008 2 (4): 295-300.
האיש LX. רפואה משלימה ואלטרנטיבית לנזלת אלרגית. Curr דעות Otolaryngol ראש צוואר ניתוח. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. הערכה של chemoprevention של סרטן הפה עם Spirulina fusiformis. סרטן נויטר. 1995, 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. השפעות צריכת הספירולינה על משקל הגוף, לחץ הדם ותפקוד האנדותל אצל יתר לחץ דם בקווקז: מחקר אקראי כפול סמיות, מבוקר פלצבו. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> פארק HJ, Lee YJ, Ryu HK, קים MH, צ'ונג HW, קים WY. מחקר אקראי כפול סמיות, מבוקר פלצבו, במטרה לקבוע את ההשפעות של spirulina בקוריאנים קשישים. אן Nutr Metab. 2008, 52 (4): 322-8.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.