בעיות עם בריאות נראה מקבל לא מעט לחץ, אבל בעיה אחת משמעותית לא יכול להיות מקבל מספיק תשומת לב. זהו האתגר של אוכלוסייה גבוהה של רופאים הדגיש מדי. הבנת הלחץ רופאים הפנים וכיצד הוא משפיע עליהם יכולים לעזור לנו להבין מאחורי הקלעים גורמים הרופאים להתמודד עם, ולהעלות את המודעות של רמות כבדות של מתח.
אולי אפילו יותר חשוב, להסתכל על ההשפעות של הלחץ בפני רופאים ולהבין כי הרופאים אינם חסינים ללחץ או תמיד מיומנת לחלוטין בטיפול הלחץ הם בפנים, יכול להאיר זרקור על החשיבות של להיות פרואקטיבית על ניהול הלחץ שלנו ולא מאשר מחכה שמישהו אחר יספר לנו איך לנהל את הלחץ שלנו או אפילו שאנחנו צריכים לעשות זאת.
לבסוף, התמקדות בגורמי עבודה שיוצרים את הלחץ המשמעותי ביותר ואת האופן שבו הלחץ הזה יכול להיות מנוהל יכול לא רק לעזור לרופאים שעשויים לקרוא את זה אבל כל מי שעובד עבודה כי הוא מלחיץ, במיוחד אחד כי הוא מלחיץ דרכים אורח חיים של הרופא יכול להיות מלחיץ. הבנת מקורות הלחץ של הרופאים, ההשפעות של מתח זה ואת הדרכים כי הלחץ הזה יכול להיות מנוהל בצורה יעילה יותר יכול לעזור לרופאים וחולים כאחד.
רופאים ואת האגרה של מתח
לעתים קרובות אנו אומרים לדבר עם הרופאים שלנו כאשר אנו עומדים בפני מתח כי מרגיש מאתגר מדי להתמודד, וזה עצה טובה.
רופאים יש הכשרה רפואית, כך שהם מבינים את הסיבות ואת ההשפעות של מתח והוא יכול להצביע על משאבי בריאות ומתכננת לנהל את הלחץ. הם עשויים גם להיות מיומן למדי בטיפול מתח, אבל זה לא תמיד המקרה, ואת הלחץ כי רופאים רבים פנים הוא הרבה מעבר למתח הבסיסי של טחנת.
מחקר אחד מצא כי חלקם של הרופאים חווים רמות "מעל הסף" של מתח הוא 28 אחוזים לעומת האוכלוסייה הכללית, 18 אחוזים מהם חווים את רמת הלחץ על העבודה. מחקר נוסף שנערך על ידי AMA ו Mayo Clinic מצא כי הרופאים עובדים בממוצע 10 שעות בשבוע יותר מאשר באוכלוסייה הממוצעת, חווים התשישות הרגשית בשיעורים גבוהים יותר (43% לעומת 24% מכלל האוכלוסייה) וניסיון שחיקה בשיעורי שחיקה גבוהים משמעותית (49% לעומת 28%) ושיעורי שביעות רצון נמוכים יותר בחיים (36% מהרופאים דיווחו על שביעות רצון מהאיזון בעבודה שלהם, לעומת 61% מאוכלוסיית העובדים הכללית בארה"ב). סקר נוסף של MedScape דיווח כי רופאים ב -26 או 27 התמחויות דירגו את רמות השחיקה שלהם כ" 4 "או יותר בסולם 1-7 וכי קרוב ל -60% מרופאי חדר המיון הרגישו שרופים ב -2017 מ -50% ב -2013. הבעיה יכולה להיות קשה לרופאים להתמודד עם, אבל זה יכול להשפיע גם על חולים. קבוצה נוספת של מחקרים גילתה כי לרופאים הדוקים יותר יש שיעור גבוה יותר של תביעות רשלנות רפואית, ובתי חולים עם רופאים לחוצים יותר יש שיעור גבוה יותר של תביעות רשלנות גם כן.
מקורות לחץ, חרדה ושחיקה אצל רופאים
- שעות ארוכות: רופאים עובדים שעות רבות, אלה נוטים להיות מלחיץ שעות. המשמרות שלהם ארוכות ומלאות פעילות מאומצת. הם לעתים קרובות על שיחה גם כאשר לא בתפקיד, כך שהם יכולים לחיות עם תחושה של תמיד להיות בתפקיד. זה יכול להפוך את הזמן הפנוי מרגיש פחות מרגיע ולתרום לחוויה של מתח כרוני. זה גם אומר כי סופי שבוע עשוי להרגיש פחות משקם. אלה הם חלק מגורמי הסיכון העיקריים לשחיקת עבודה, מה שמסביר מדוע רופאים כה רבים חווים זאת.
- הימור גבוה : גורם סיכון נוסף לשחיקה הוא התחושה כי טעויות מסוכנות - נזק אמיתי ונמשך יכול לבוא מטעות קטנה בעבודה. רוב המשרות מכילות מידה מסוימת של זה - זה אף פעם לא רעיון נהדר לעשות טעות בעבודה - אבל בעבודות רבות, זה בסדר לעשות כמה טעויות, ונדיר לעשות הכל בצורה מושלמת. בחייו של רופא, כל טעות יכולה להיות טעות שנזכרת במשך שנים, טעות החורבת חיים.
זה השוליים הקטנים של טעות רמה גבוהה של תוצאה עבור חוסר השלמות יכול להוביל ללחץ מוגבר וחרדה. משמעות הדבר היא שאם הם עושים טעות ואת התוצאות הן כבדות, טעות זו יכולה להיות רודף; זה גם אומר כי הפחד של ביצוע טעות יכול להוביל תחושה מוגברת של חרדה. כך או כך, האגרה היא כבדה והדחף להיות פרפקציוניסט חזק.
- פרפקציוניזם: הרופאים יכולים להתמודד עם הסיכון של שמירה על גישה פרפקציוניסטית בחייהם מהסיבות רק דנו. בעוד סוג זה של חשיבה יכול פשוט להיות חלק מהשטח עבור הרופאים, זה יכול גם להזיק בדרכים שאינן מוכרות תמיד. פרפקציוניסטים הם אנשים אשר יכו את עצמם על קבלת A נמוך על המבחן כאשר a achiever גבוה עם Outlook בריא יכול בצדק לברך את עצמם על קבלת A מלכתחילה.
עם הזמן, פרפקציוניסטים נוטים להיות הרבה יותר לחוצים ואפילו לבצע גרוע יותר בגלל הלחץ הזה - הלחץ של אף פעם לא מספיק להיות מספיק. הם עשויים גם להיכנע סחבת ולצרוב בקלות רבה יותר גם כן.
שכבה נוספת של קושי כי הרופאים הפנים היא התפיסה כי הם חייבים את כל התשובות, כי הם צריכים להיות בטעות. אם הם מדברים עם עמיתיהם על הלחץ שהם מתמודדים או על תחושות של שחיקה, זה מראה חולשה נתפסת כי רופאים רבים לא רוצים להראות. מתוך חשש מהשלכות מקצועיות או אישיות, רופאים רבים אינם דנים באתגרים הניצבים בפניהם או מבקשים עזרה בעצמם כאשר הם זקוקים לתמיכה בניהול לחץ. זה חוסר תמיכה יכול לקחת את קו ההגנה מפני הלחץ כי רופאים קשות. - מצב ניקוז רגשית: הצורך להתמודד עם מצבים נטענים רגשית או ניקוז על בסיס קבוע הוא משהו הרופאים בפנים כל הזמן, ועוד גורם עבודה זה מעמיד אנשים בסיכון מוגבר לשחיקה. הם צריכים להתמודד עם מטופלים שעשויים להיות מוטרדים או מפוחדים, מטופלים כועסים, והם חייבים לשבור את החדשות הרעות לחולים ובני משפחותיהם יכול להיות מסים במיוחד עבור רופאים חמלה, ואת זה חלק קבוע של העבודה יכול לקחת כבד אַגרָה.
למרבה הצער, הרופאים צפויים להתמודד עם מצבים אלה רגשית כבדה עם חסד תמיכה חמלה, ואז ללכת ישירות למטופל הבא (ואת פוטנציאל הפסד) מבלי להאט את הצעד שלהם. זה דורש רמה חזקה של חמלה עצמית ורשת תומכת לרופאים עצמם, אבל גם עם גורמים אלה במקום, את המחיר הרגשי של להיות רופא יכול להיות אחד גדול. מקצועות אחרים הכוללים מצבים מאתגרים מבחינה רגשית כחלק קבוע של העבודה עשויים להיות גם בסיכון לשחיקה. - חוסר בחירה: הרופאים לא יכולים בדרך כלל לקחת יום חופש אם הם מרגישים שהם מתקרבים למצב של שחיקה. הם לא יכולים לצאת לחופשה ולהשאיר את הטלפונים שלהם, רוב הזמן. הם לא תמיד יש רמה גבוהה של בחירה בחיי היום יום שלהם, וזה יכול להיות מלחיץ גם כן.
משרות עם דרגה גבוהה יותר של אוטונומיה, מקומות עבודה המאפשרים לאנשים לבחור כיצד הם מבלים את זמנם או את החופש בבניית לוח הזמנים שלהם נוטים להיות פחות מלחיצים, אך לרוב הרופאים מכתיבים את לוחות הזמנים שלהם עם הפתעות בלתי צפויות המופיעות לעתים קרובות גם כן. אפילו הבחירה להיות בתחום היא כזו שיכולה להרגיש פחות ופחות בחירה - מחקר אחד מצא שכמעט מחצית מהרופאים היו מפסיקים להיות רופאים אם הם מרגישים שזו אפשרות מעשית עבורם. זה חוסר ברירה יכול להרגיש מלחיץ במיוחד. - תמיכה מועטה: הרופאים מתמודדים עם סוג של לחץ נפוץ פחות בעבודה, והם שומרים על הבטחת סודיות עם המטופלים שלהם, ולכן זה יכול להיות יותר קשה לדבר על האתגרים של העבודה שלהם ואת היום שלהם. דבר אחד, הם לא יכולים לחלוק הכל. אבל גורם נוסף הוא כי יקיריהם לא תמיד יכול להתייחס. זה יכול להקשות על מציאת תמיכה חברתית באותו אופן שאנשים רבים מוצאים את זה.
תוכנית הקלה מתח לרופאים ולאנשי מקצוע אחרים
כולנו צריכים רופאים להיות במיטבו, כולל הרופאים עצמם! בין אם אתה רופא מול מתח, בעל עניין, או מישהו שיש לו עבודה מלחיץ מחפש טכניקות הקלה מתח ושינויים באורח החיים עבור הדגיש מאוד, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על קיום פחות לחוץ, לבנות את החוסן שלך, ולנהל מתח בקלות רבה יותר - מבלי לעזוב את המקצוע שלך. שקול את הדברים הבאים.
- Minimize Stressors איפה אתה יכול: אמנם לא כל סוגי הלחץ הם מזיקים, יותר מדי מתח הכולל יכול לקחת אגרה ולהוביל ללחץ כרוני. משמעות הדבר היא כי הלחץ של משהו מרגש כמו טיול גדול או אפילו עבודה מתנדבת שבועית יכול להוסיף. זה גם אומר את הלחץ של הדברים הקטנים בחיים לאבד את מפתחות המכונית שלך, התמודדות עם מבולגן הביתה, מתמשכת חבר ניקוז, יכול גם להוסיף את הלחץ הכללי בחיים שלך. (מאמנים החיים קוראים אלה stressors קטן "סובלנות" כי הם לוקחים את העבודה כדי לסבול.) להיפטר מהם בכל מקום שאתה יכול להשאיר אותך עם יותר זמן ואנרגיה להקדיש דברים שאתה נהנה יכול להשאיר אותך עם יותר אנרגיה כדי להתמודד עם הלחץ לך פנים בעבודה.
- מצא רשת תומכת: תמיכה חברתית באמת עוזר עם מתח, במיוחד את הסוג הנכון של תמיכה חברתית. אם אתה מרגיש שהחיים שלך לא מכילים מספיק מזה, חשוב לעשות שינוי. אתה יכול למצוא יותר אנשים ליצור קשרים חזקים עם. אתה יכול לעבוד על חיזוק היחסים שיש לך. ניתן גם להצטרף לקבוצת תמיכה או לדבר עם מטפל; הדברים האלה יכולים להיות מועילים מאוד עבור ניהול מתח. אם אתה מוצא את עצמך לא נוח לדבר על הלחץ שאתה מרגיש כי אתה מפחד "מראה חולשה", זה כל סיבה טובה יותר לחקור ולשנות את הרגשות האלה, כך שתוכל לקבל תמיכה ולא רק נותן את זה.
- מעורבות עם חולים בשיתוף פעולה: בעבר, הרופאים היו צפויים לקבל את כל התשובות, אבל עם עליית האינטרנט, חולים רבים מגיעים עם תשובות משלהם . זה יכול לעיתים ליצור יותר מתח ולעבוד אם המטופלים אין מידע מדויק, אבל זה גם מראה נכונות להיות שותף בטיפול שלהם, וזה משהו שניתן לעודד. רופאים רבים מוצאים כי מדברים עם חולים, אומר להם מה הם יכולים לעשות בחייהם כדי לשפר את בריאותם ורווחתם, גיוס גיוס שלהם בטיפול שלהם. זה יכול למעשה לקחת את הלחץ של שני הצדדים, בטווח הארוך, העצמת חולים ולשתף חלק מעומס האחריות לבריאות המטופלים.
- קבלו את הטעויות האלה: אין זה אפשרי ובלתי סביר לצפות שרופא, כבן אנוש, לא יעשה טעות, אבל זה הלחץ שכולנו מעלים על עצמנו לעתים קרובות, והסובבים אותנו יכולים לפעמים לתרום לציפייה הזאת . אסטרטגיות אלה לניהול פרפקציוניזם יכול לעזור עם המטרה החשובה של קבלת כי אתה תעשה כמה טעויות, אבל זה הכי טוב שלך הוא לא רק הדבר היחיד שאנשים יכולים לצפות סביר, אבל זה מספיק. אם אתה עושה טעות, יודע שעשית את המיטב ולאחר מכן תן לו ללכת להמשיך לעשות את המיטב. זה עשוי לקחת בפועל והוא מטרה שאנחנו תמיד לנוע לעבר, אבל זה גם חשוב לזכור.
- תרגול טיפול עצמי אקסטרים: אחד ההיבטים הכי מלחיץ להיות רופא הוא כי ייתכן שלא יהיה לך מספיק זמן כדי לטפל בצרכים הבסיסיים שלך, ואם לא, אתה יכול להיות לחוץ יותר ופחות יעיל על העבודה . אם אתה עדיין לא צריך, אתה צריך להיות אכזרי על הפגישה הצרכים הפיזיים שלך: מקבל מספיק לישון, מספיק פעילות גופנית, מספיק מזון בריא, מספיק פעילויות שיכולות לעזור לך לנהל את הלחץ. כי זה מתכון לבריאות הכללית, כאשר אתה לומד כיצד לשלוט על המכשולים המונעים ממך לפגוש את המטרות שלך טיפול עצמי, אתה יכול להשתמש במידע זה כדי לעזור לחולים שלך להתגבר על המכשולים העומדים בדרכם של תמיכה הבריאות שלהם גם פעילויות. במילים אחרות, התמקדות בטיפול עצמי ובניהול מתח יכולה לעזור לך להתייחס לאתגרים המטופלים שלך וללמוד להתגבר עליהם, כך שתוכל לעזור טוב יותר לחולים שלך לעשות את אותו הדבר.
- תרגול מדיטציה בכל צורה: ישנם צורות רבות של מדיטציה יעילה, והם כולם עוזרים עם ניהול מתח. הדבר החשוב לזכור הוא כי הסוג הטוב ביותר של המדיטציה היא סוג שאתה תהיה נוחה להתאמן באופן קבוע. אם אתה כבר לא meditate, זה הרגל שיכול לעזור לך לנתק את הלחץ סביבך כאשר אתה צריך - משהו חיוני עבור הרופאים. זה גם יכול לעזור לך לבנות עמידות ללחץ. אתה יכול לנסות תפילה יומית, הרגל יומן הכרת תודה, מדיטציה אוהבי אהבה, או מדיטציה אמבטיה בסוף היום, והם כולם יעזרו אם אתה פשוט להתאמן על בסיס קבוע.
- לעשות שלושה דברים כדי להרים את מצב הרוח שלך כל יום: מחקר על חוסן ופסיכולוגיה חיובית מצא כי מרים למצב הרוח שלך יכול להרחיב את נקודת המבט שלך ולעזור לך לבנות חוסן במספר דרכים. אולי החלק הטוב ביותר של ממצאים אלה הוא כי עושה משהו פשוט כמו מקבל גלידה או בכתב את הכרת התודה שלך דברים שהכניסו אותך במצב רוח טוב יותר יכול להביא תועלת מתמשכת בדרך של חוסן אישי. למד כיצד זה עובד ולהפוך אותו חלק פשוט ומהנה של שגרת היומיום שלך.
מילה מ
להיות מודעים ללחץ בחיים שלך וליצירת תוכנית פרואקטיבית לנהל את זה יכול לעזור לך לשנות את החוויה של מתח, במיוחד אם אתה רופא. רופאים חווים רמות גבוהות של מתח ועשויים להיות פחות משאבים תמיכה במקום. זו הסיבה המדיטציה, התמיכה החברתית, ואת ההיבטים האחרים של ניהול מתח חשובים כל כך לרופאים.
הערה: שינויים רבים במדיניות יכולים וצריכים להקטין את הלחץ ולהגדיל את החוסן האישי אצל הרופאים. עם זאת, מאמר זה מכוון בעיקר על מה הרופאים עצמם יכולים לעשות עבור ניהול מתח ואיזון אישי, ומה אנחנו יכולים לעשות אם אנחנו מוצאים את עצמנו בעבודות מלחיץ ומצבי חיים.
> מקורות:
> ג 'ונס JW, Barge BN, סטפי BD, פיי LM, Kunz LK, et al. מתח ורשלנות רפואית: הערכת סיכונים והתערבות ארגונית. J פסיכומטרי יישומי. 1988, 4: 727-735.
> פארקים, T. (2017). "הדו"ח מגלה > חומרת > של שחיקה על ידי המומחיות." AMA.
> Vassar, L. (2016). "איך שורף רופא לעומת > כללי > האוכלוסייה העובדת." AMA.
> וונג, י. (2008). רופאים ומתחים ", עלון רפואי, כרך 13 (6).