האם Superbowl שלך הופך סופר מלחיץ?

הימנע להדגיש על מה לאכול ולשתות על ידי ביצוע טיפים אלה

מרגיש לחוץ על המשחק הגדול? גם אם אתה לא אוהד כדורגל, אתה עלול להיות מודאג לגבי מה לאכול ולשתות במהלך Superbowl המפלגה. בדרך כלל, מזון Superbowl הוא גבוה קלוריות, שומן, פחמימות. לדברי משרד החקלאות של ארה"ב, Superbowl הוא היום השני הגבוה ביותר של צריכת המזון בארצות הברית.

בממוצע, הצופים לוקחים בערך 1,200 קלוריות של חטיפים. אם אתה מישהו עם סוכרת, זה יכול להיות מסוכן כי מזונות עשירים בפחמימות יכול להשאיר את הסוכר בדם דאיה. אבל, אל תדאג - אתה עדיין יכול ליהנות Superbowl מבלי לחבל בתזונה או לשלוח סוכרים שלך לתוך טירוף.

לעשות את זה על החברה והאירוע

אנחנו נוטים לסובב מסיבות ואירועים סביב מה שאנחנו הולכים לאכול ולשתות, ובעוד שזה כיף לעשות את זה, אתה לא צריך ללכת החוצה. לכו על האפליקציות והחטיפים . במקום לצבור את הצלחת עם נאצ'וס, צ 'יפס, בייגלה, חזירים בשמיכות, צ' יפס, ועוד מזונות פחמימות גבוהה, לבחור פינוק מזון אחד לטעון את שאר הצלחת שלך עם לחתוך crudites ו לטבול אותו כמו guacamole. תן לעצמך כלל להגביל את מתאבנים בצלחת אחת ו מקל על זה. אתה עדיין יכול ליהנות כמה דברים שאתה לא מקבל לאכול כל הזמן, אבל על ידי הנחת מזון על צלחת יושב לשבת ליהנות ממנו, אתה יכול לראות את המשחק או לעסוק בשיחה ולא מעל לעשות את זה.

לשתות בחוכמה

זה כיף לקבל כמה משקאות בזמן שאתה נהנה ספורט, אבל אם יש לך סוכרת, אתה חייב לשתות בתבונה. לא רק אלכוהול מכיל קלוריות עודפות, אלכוהול יכול לגרום סוכר הדם שלך לרדת במיוחד אם לא אכלת. בעת שתיית אלכוהול, הקפד לשתות עם מזון ולהימנע משתייה גבוהה בסוכר - משקאות מעורבים עם מיץ, קוקטיילים עם סירופים וכו '.

לקבלת טיפים נוספים על איך לשתות בבטחה: 6 דרכים ליהנות אלכוהול בבטחה עם סוכרת סוג 2

קבל באימון ביום המשחק

אם אתם מתכננים לאכול יותר מהרגיל, לעשות קצת תרגיל ביום המשחק יעזור לשרוף קלוריות ולהוריד את הסוכר בדם. קח את התרגיל כיף בכיתה, הראש החוצה עבור הליכה מהירה או לעשות קצת תרגיל התנגדות. כל תרגיל הוא טוב יותר מאשר לא. לעשות משחק יום ההשמעה ואת החליפה. שום דבר לא אומר תחרות טוב יותר מאשר כמה שירים טובים. אתה באמת יכול להרגיש כל כך טוב, כי אתה אפילו לא מרגיש כמו חטיף או noshing על זבל - זה כוח של פעילות גופנית. צריך עוד כמה רעיונות? צרור ולצאת לאימון: 5 תרגילים בחוץ חוצות כי לא מרגיש כמו פעילות גופנית או לעשות את זה כיף אמון בתוך: Wii Fit Plus יכול לעזור לשפר את הסוכר בדם

תביא צלחת למפלגה

זה מנומס ומתחשב להביא משהו למסיבה. למה לא להביא משהו שהוא בריא וטעים? אני בטוח שגם אתה לא תהיה היחיד שאוכל אותו. אנשים יבחר אפשרות בריאה אם ​​שלה שם. הבעיה היא כאשר אין אפשרויות בריאה, זה עושה לנווט את שולחן המזנון משימה קשה מאוד. הצעה לטבול שעועית, צ 'ילי בריא, guacamole, שיפודי עוף, סלט מעורב או מגש ירקות.

=

הנה כמה מתכונים האהובים עלי:

טורקיה חסה עוטפת

אֶמְצָעִי

_{מחלקת מחלקת החקלאות של ארצות הברית. ראשון למטה עצות בטיחות מזון למסיבה superbowl שלך. גישה מקוונת. 26 בינואר 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/}