האם פרישה ממש רע לבריאות שלך?

אם אתה מכיר מישהו שרצה נואשות לפרוש, רק לאחר שנפל מיד לאחר מכן, אולי תהית אם לעזוב את העבודה הוא ממש רע בשבילך. למעשה, יש עדויות מדעיות כי בריאות יכולה לרדת באופן משמעותי לאחר הפרישה.

מחקר שנערך ב -2008 על ידי המשתתפים היוונים בחקר האירופאי הרב-לאומי לחקר הסרטן והתזונה (EPIC) מצא כי המתנה של 5 שנים נוספות לפרישה עלתה בקנה אחד עם ירידה של 10% בתמותה .

המאמר, שפורסם בעיתון האמריקני לאפידמיולוגיה , קבע כי פרישה מוקדמת עשויה להיות גורם סיכון למוות קרדיווסקולרי בפרט.

הנה מבט מדוע הגוף והנפש עלולים לסבול בחיים שלאחר העבודה.

בעיות פיננסיות

הדרך הברורה ביותר לפרישה עלולה להשפיע לרעה על הבריאות היא על ידי הפחתת ההכנסה. בין אם אתה מפוטר לפני שהיה לך מספיק זמן כדי לחסוך כראוי עבור פרישה שלך שנים או תוכנית החיסכון שלך סבלה בכלכלה חלשה, שיש פחות כסף לחיות את יכולה להגביל את איכות החיים שלך.

ייתכן שיהיה לך פחות כסף להוציא על מזון מזין כדי לשמור על ההזדקנות שלך טוב , או יש פחות משאבים כדי לקבל פעילות גופנית נאותה . לחץ פיננסי יכול להגדיל את הייצור של הגוף של הורמון הלחץ קורטיזול, השפעה אשר כבר נזק אריכות ימים הכוללת.

דו"ח שפורסם ב - American Journal of Preventive Medicine הראה כי ההשפעות של אובדן עבודה והלחץ הכספי על אמריקאים בגיל העמידה יכול להיות טרגי.

שיעורי ההתאבדות בקרב אלה בין הגילאים 40 ו -64 עלו בשנים 2005-2010, כאשר שיעור ההתאבדויות המיוחס ללחץ כלכלי ולאובדן עבודה עלה בתקופה כלכלית קשה מ -32.9% ל -37.5% באותה תקופה.

פחות תמיכה חברתית ומבנה

כאשר עבודה יומית מסתיימת, הספירה החברתית שלך עלולה להתכווץ.

אם אין לך קשרים משפחתיים חזקים או קשרים הדוקים עם חברים, אתה עלול להרגיש בודד ובודד, שאף אחד מהם לא מטפח את הקשר החברתי התורם לאריכות ימים ארוכה יותר.

אפילו רק שיש עבודה ללכת כל יום, עם לוח הזמנים שלו ואת הציפיות, מספק מבנה למה שהיה פעם "עבודה בשבוע".

שינוי בזהות

אנשים רבים מגדירים את עצמם במונחים של האחריות שלהם ואת הכותרת בעבודה. השארת היוקרה, הסמכות וההגדרה העצמית יחד עם המטלות היומיומיות של העבודה יכולות להיות מאתגרות. מאחר שאנו לעתים קרובות למדוד את הערך שלנו בחברה על ידי האחריות של התעסוקה שלנו, זה יכול להיות קשה ללכת אומר "אני ...", או "אני עושה ..." ל "הייתי פעם ...".

אובדן תחושה של מטרה

כמו כן, מבוגרים רבים חשים כי עבודתם או מקצועם סיפקו להם מטרה וכיוון, ותחושה עמוקה של תרומה לחברה. ללא מחויבות עבודה סופית, הם עשויים לתפוס שהם כבר לא "לשחק את חלקם".

אתה פשוט מקבל יותר

לבסוף, השארת עבודה מסורתית סוגרת פרק בחיים. אתה יכול להתאבל ציון דרך זה של ההזדקנות כסימן כי יש כמה הזדמנויות קדימה.

היתרונות הבריאותיים של פרישה

ברור, לעזוב את מקום העבודה יכול להביא גם יתרונות בריאותיים.

אם התפקיד שלך היה תובעני, נותר מעט זמן עבור אינטרסים חיצוניים ויצר מתח בחלקים אחרים של החיים שלך, אז הרגשית שלך ואת רווחה פיזית צפוי להשתפר אם אתה כבר לא עובד שם.

באופן לא מפתיע, על פי מחקר שפורסם בשנת 2010 בעיתון "כתבי עת של גרונטולוגיה ב ': מדעי הפסיכולוגיה ומדעי החברה , מבוגרים שעבודתם הקודמת התערבה בחיי משפחה דיווחו על רווחה רגשית טובה יותר (ופחות דיכאון) לאחר הפרישה. עם זאת, גברים היו טובים יותר מאשר נשים במחקר זה, עם הנבדקות דיווחו כי לעזוב את העבודה לא להקל על חיי משפחה נטל.

פחות מקורות של תמיכה רגשית מבוססת-עבודה לנשים הובאו כגורמים אפשריים לפער המגדרי הזה.

מי מתמודד הכי טוב עם פרישה?

בעוד המוכנות הפיננסית היא מרכיב משמעותי של פרישה בריאה, אפילו מבוגרים עם פנסיה משמעותית או חיסכון עשוי להיאבק עם המעבר. בדרך כלל אלה עם מבט חיובי של ההזדקנות בכלל, ואת היכולת להתמודד עם השינוי יהיה הנסיעה הטובה ביותר.

איך להכין

אחת הדרכים הפשוטות ביותר להגיע לעצמך מוכן מבחינה רגשית לפרישה היא לנסות את זה בשלבים. לגמול את עצמך מהעבודה על ידי משא ומתן על פתרון במשרה חלקית, או במקום העבודה הנוכחי שלך, כיועץ בענף שלך, או רק בעבודה אחרת עם פחות שעות בכל שבוע.

חפש באופן פעיל את תחומי העניין, התחביבים והזדמנויות ההתנדבות כדי לשמור על התודעה שלך, הקשר החברתי שלך גבוה, ותחושה של אופטימיות חזקה. זה זמן נהדר לבחון מחדש את אורח החיים שלך כדי לוודא שזה כמו קידום הבריאות ככל האפשר . זכור כי הרגלי היומיום כמו מדיטציה תשומת לב יכול גם לעזור לך לשנות את מזג האוויר, וכן להגביר את החוסן שלך בשלב זה של החיים.

> מקורות:

Bamia, C, Trichopoulou A, ו Trichopoulos D. "גיל בגיל פרישה ותמותה באוכלוסייה הכללית לדוגמא: מחקר EPIC היוונית". American Journal of אפידמיולוגיה. 2008; 167: 561-569.

קורנוול, ארין יורק ווייט, לינדה ג '"ניתוק חברתי, בידוד נתפס ובריאות בקרב מבוגרים יותר." J בריאות סוצי התנהגות 2009 מרץ, 50 (1): 31-48.

קורסול,, קתרין ז, סוויני, מייגן ז, ריימו, ג'יימס מ'וג'ונג-הווא, הו. "האגודה בין פרישה ורווחה רגשית: האם עבודה קודמת עבודה סכסוך משפחתי?" J Gerontol ב Psychol Sci sc . 2010 Sep 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/

המפסטד, קתרין א 'ופיליפס, ג'ולי א. "התאבדות בירידה בקרב מבוגרים בגילאי 40-64". American Journal of Preventive Medicine 2005. פורסם ב 27 בפברואר, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797 (14)00662-X/pdf)