האם עישון גרוע יותר מאשר להיות שמנים?

התגובה הראשונה לשאלה זו עשויה להיות עישון, ללא ספק. אך ככל שמחקרים רבים יותר נעשים על השפעת ההשמנה על תוחלת החיים , התשובה לשאלה זו על עישון והשמנה נעשית פחות ברורה.

עישון ותוחלת חיים

עם עישון אישר לגרום לסרטן, מצפים הפסד תוחלת החיים של עד 14 שנים בהתאם לכמות מעושן יומי ומספר שנים שמישהו עישן.

זהו מספר עצום ומייצג את האפקט הקיצוני של עישון על הבריאות. בממוצע, עישון עולה למעשן איפשהו בין 8 ל 10 שנים של חיים. מספר זה אינו מייצג את איכות החיים איבדו בשל סיבוכים של עישון כגון אמפיזמה אשר יכול לקחת יותר שנים של תוחלת החיים שלך.

השמנה ותוחלת חיים

להשמנה יש השפעה דומה על תוחלת החיים. עבור אנשים בגילאי 40-45, אובדן תוחלת החיים מהשמנת יתר הוא 8 עד 10 שנים. מחקר תצפיתי על 57 מחקרים של חוקרים שפורסמו ב Lancet, לעומת הקשר בין מדד מסת הגוף (BMI) לבין תוחלת החיים ודיווח על הקישור.

כמה גדול בעיות אלה?

אז כמה אנשים מושפעים מעישון או מהשמנת יתר? לדברי המרכזים לבקרת מחלות (CDC), כ -20% מהמבוגרים בארה"ב מעשנים. בעוד עישון ירד בחדות לאחרונה, זה עדיין מייצג מספר גדול של האוכלוסייה.

להשמנה, המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) מעריכים כי יותר משליש מאנשים בארה"ב שמנים. כאשר משלבים את המספר הזה של אנשים, לא חשבונות עבור אלה שמנים וגם עישון, יש הרבה חיים שנותרו לחיות. אז מה אתה יכול לעשות כדי לקבל את השנים האלה בחזרה?

כיצד להוסיף שנים לחיים שלך

פשוט על ידי לא עישון או אפילו לאבד רק 5 עד 10% של משקל הגוף שלך אתה יכול לשפר את החיים שלך ולהוסיף שנים לחיים שלך.

גם אם אתה מעשן ו / או שמנים, אכילת 7 מנות או יותר של פירות וירקות ביום יכול להוריד את הסיכון שלך למות בטרם עת על ידי 42%. דרך נוספת להוסיף עוד שנים לחיים שלך היא לקבל פעילות גופנית נאותה.

NIH אומר שאתה יכול להוסיף 4.5 שנים לחיים שלך אם אתה לממש באופן קבוע, לפחות 30 דקות ביום או 150 דקות בשבוע עם פעילות נינוחה. דרך נוספת להוסיף עוד שנים לחיים שלך היא למצוא את מאושר. רק לאחר גישה חיובית יכול להוסיף שנים לחייך כמחקר אחד של המאה שנמצאו. בדיוק אותם מי לשמור על עצמם פעילים חברתית גם להוסיף שנים לחיים. על ידי שילוב של כמה מאיצי חיים אלה יחד ייתכן שתוכל באמת להוסיף בחזרה 8-10 שנים לחיים שלך.

_{מקורות:}

_{מחקרים פרוספקטיביים. אינדקס מסת הגוף ותמותה ספציפית לתמותה ב -900 000 מבוגרים: ניתוחים שיתופיים של 57 מחקרים פרוספקטיביים. The Lancet, Volume 373, Issue 9669, Pages 1083 - 1096, 28 March 2009.}

_{מרכזים לבקרת מחלות. שכיחות העישון הנוכחי בקרב מבוגרים בני 18 שנים: ארצות הברית, 1997 - יוני 2008.}

_{המכונים הלאומיים לבריאות. Medline פלוס. הַשׁמָנָה.}

_{המכונים הלאומיים לבריאות. Medline פלוס. לעשן.}