האם ילך צמחוני או טבעוני אקנה נקי?

אם היית מאמין כל מה שאתה קורא, תזונה צמחונית או טבעונית תהיה דרך בריאה, טבעית, ובטוחה כדי לנקות את האקנה. צמחוני אינו אוכל כל סוג של בשר - לא בשר, בשר חזיר, עוף או פירות ים. אז, יכול לעשות את זה למנוע breakouts? ללא שם: M כן. על פי כמה מחקרים, אקנה עשוי להיות קשור כמות גבוהה של חלבון מן החי בתזונה.

הקשר בין בשר ואקנה

יש חלבון מורכב בגוף האדם הנקרא יונקים היעד של rapamycin מורכבת 1 (mTORC1). mTORC1 אחראי על גידול תאים בריאים ותפקודם. אתה יכול לומר כי mTORC1 אומר לתאים שלנו מה לעשות ואיך לעשות את זה.

כמה חוקרים מאמינים כי mTORC1 הופך את המסלול (או תגובת שרשרת) עבור הגוף כדי ליצור acne breakouts. mTORC1 מופעל על ידי חומרים מזינים, במיוחד חומצות אמינו כמו leucine. בשר, כמו בשר ועוף, במקרה להיות גבוה באופן טבעי leucine. אבל זה לא רק בשר המכיל חלבונים leucine מסוימים פופולרי עם צמחונים, כמו מי גבינה, ביצה, סויה הם גם גבוה חומצת אמינו זו.

כאן הוא נהיה מעניין: mTORC1 יכול להיות "overstimulated" על ידי כמויות גבוהות של לאוצין. כאשר מסלול mTORC1 מופעל יתר על המידה, הוא יכול להשפיע על ייצור החלב (או השמן), על צמיחת תאי העור ועל דלקת. Leucine יש עוד טריק במעלה השרוול שלה: זה פועל כאבן בניין עבור בלוטות החלב ליצור חלב (או שמן).

כל הגורמים הללו קשורים לאקנה פיתוח.

הפעלת יתר של mTORC1 יכול גם להגדיל את ההורמונים אנדרוגן. אנדרוגנים הורמונים ידועים להיות שחקן גדול בפיתוח אקנה. בנוסף, עודף הפעלה של מסלול זה mTORC1 כבר קשור למחלות מסוימות, כמו סוכרת מסוג 2 וסרטן.

מסלול mTORC1 הוא מורכב מאוד, אם כי. לכן, כדי בשר מלא את התיאוריה כי צריכת בשר למעשה תורם אקנה breakouts, מחקר נוסף צריך להיעשות. עד כה, אין אקדח מעשן. אחרי הכל, לאכול סטייק גבוה בלאוצין לא אומר באופן אוטומטי תוכל לפרוץ עם פצעונים.

השורה התחתונה: המושבעים עדיין בחוץ על זה. לא היה מספיק מחקר שנעשה על הקשר בין בשר ואקנה לומר חד כיווני בדרך זו או אחרת.

האם הולך טבעוני עזרה לנקות אקנה?

כמו צמחונים, טבעונים לא אוכלים בשר, אבל טבעונים גם להתרחק כל מזונות שמגיעים מוצרי חלב, ביצים, ולפעמים דבש.

יש כמה ראיות לכך חלב משחק תפקיד אקנה פיתוח חומרה. מוצרי חלב הוכיחו אולי להפעיל הפסקות אצל אנשים רגישים. חלב רזה וגבינה נראה הפושעים סביר ביותר. בדיוק כמו עם בשר, אלה מכילים כמויות גבוהות של לאוצין. מחקרים אחדים מצביעים על כך שהורמונים בחלב עשויים גם הם למלא תפקיד. אחרים מצביעים על רמות גבוהות של אינסולין כמו גורם הצמיחה -1 (IGF-1) בחלב. מעניין, IGF-1 גם מגרה mTORC1.

חשוב לדעת כי צריכת החלב לא הוכח לגרום לאקנה אצל אנשים שבדרך כלל יש עור בהיר.

במקום זאת, חלב עלול לגרום להחמרה של פצעונים קיימים עבור אנשים מסוימים.

מזונות אחרים המבוססים על בעלי חיים כמו ביצים, שומן, ודבש לא הוכחו שיש להם השפעה על פיתוח אקנה, או שהם לא נחקרו.

שוב, תזונה טבעונית לא הוכח לנקות אקנה. קיצוץ במוצרי חלב עשוי לשפר את הפסקות במקרים מסוימים עבור אנשים מסוימים. אבל דיאטה טבעונית לחלוטין לא נראה צורך בכל מקרה.

אני צמחוני או טבעוני ועדיין יש אקנה! למה?

דיאטה עשויה לשחק תפקיד בפיתוח אקנה, אבל זה כנראה שחקן תומך ולא הכוכב. אתה יכול לקבל את הדיאטה הבריאה ביותר, צמחוני, טבעוני, או אחרת.

אתה יכול למנוע סוכר, לחתוך את כל מזון זבל, לאכול רק מזון אורגני ... ועדיין יש אקנה. כולנו מכירים אנשים שאוכלים בשר ומוצרי חלב ואף פעם לא מקבלים כל כך פצעון, ויש מחויבים טבעונים אשר המאבק עם אקנה מדי יום.

איך הדיאטות שלנו עובדות על הגוף ועל העור הוא מאוד מורכב ולא לגמרי מובן. אנחנו יודעים שאין קשר ישיר בין אחד לאחד בין כל סוג של מזון ו acne breakouts. אז, ברור, זה לא פשוט כמו לומר "בשר גורם פצעונים", או "חלב גורם לך לפרוץ החוצה." שתיית כוס חלב אינה מבטיחה פריצה מחר; אכילת שתי פרוסות בייקון לא תגרום שתי פצעונים להופיע.

עבור אנשים מסוימים, מזונות מסוימים עשויים להשפיע על פיתוח אקנה ולעשות פצעונים קיימים יותר גרוע. עבור אחרים, אם כי, דיאטה לא נראה להשפיע על אקנה בדרך זו או אחרת.

אם הופכים, או להישאר, צמחוני או טבעוני חשוב לך, אין סיבה למה אתה לא צריך (לפחות איפה אקנה מודאג). ישנן סיבות רבות ושונות מדוע אנשים בוחרים בדיאטה צמחונית, בין אם מסיבות בריאותיות, כדי לרדת במשקל או אידיאלים מוסריים. אבל אם אתה טורף נושאת כרטיס בהתחשב המעבר לתפריט צמחוני אך ורק משום שאתה מקווה לנקות את העור שלך, אתה כנראה יהיה מאוכזב. כמה אנשים עשויים לראות שיפור של העור שלהם, אבל הסיכוי כי פשוט שינוי הדיאטה שלך תהפוך אקנה נעלם לחלוטין הוא רזה.

אז, איך אני מקבל אקנה שלי תחת שליטה?

כבר בטיפול באקנה שלך רוצה לתת את הטיפול שלך דחיפה קטנה? עכשיו אתה יודע כי הולך צמחוני או טבעוני אינו צעד הכרחי לקחת כדי לנקות את העור. אתה יכול לקבל אקנה תחת שליטה ללא שינויים תזונתיים גדולים. אנשים עושים זאת כל הזמן.

עבור אקנה קלה blackheads, Over-the-counter מוצרי אקנה עשוי להיות כל מה שאתה צריך. לקבלת תוצאות OTC היעילות ביותר, שקול להשתמש במוצר המכיל חמצן בנזואיל או חומצה סליצילית . השתמש בו במשך כ 10 שבועות ולראות אם אתה מקבל את השיפור הרצוי.

אם האקנה שלך בינוני עד קשה, או אם ניסית מוצרים OTC לזמן ללא תוצאות, לדלג על מוצרים ללא מרשם (סביר להניח שהם לא חזקים מספיק). במקום זאת, לקבוע פגישה עם רופא עור. יש הרבה תרופות מרשם, הן אקטואלי והן בעל פה , שיכולים לעזור לנקות את העור.

רק תזכור, שינויים תזונתיים עשויים לעזור לשפר את העור שלך במקרים מסוימים. אבל הדרך המהירה והיעילה ביותר לנקות אקנה היא עם תרופות אקנה מוכחת.

_{מקורות:}

_{ברונסניק T, Murzaku EC, Rao BK. דיאט דרמטולוגיה: חלק א אטופיק דרמטיטיס, אקנה, סרטן העור Nonmelanoma. ג 'יי עם Acad Dermatol . 2014, 71 (6): 1039.}

_{דנבי FW. הפעלת אקנה / כיבוי באמצעות mTORC1. Dermatol exp. 2013, 22 (7): 505-6.}

_{Katta R, Desai SP. דיאט ודרמטולוגיה: תפקידה של התערבות תזונתיים במחלות עור. ג 'י קלינט אסתט דרמטול . 2014, 7 (7): 46-51.}

_{מלניק B. התערבות תזונתיים באקנה: נטייה של עלייה mTORC1 איתות מקודם על ידי דיאט מערבי. דרמטונדוקרינול . 2012; 4 (1): 20-32.}

_{מלניק ב 'קישור דיאט כדי אקנה metabolomics, דלקת, ו Comedogenesis: עדכון. הקליניקה . 2015, 8: 371-88.}