אתה עדיין יכול לעשות עבודה בחצר?
עבודה בחצר וגינון כרוכה כיפוף, הרמה, חפירה, כורעת, חשיפה אלמנטים, אלרגנים, ועוד. אפילו heartiest אותנו עם fibromyalgia , תסמונת עייפות כרונית , או מחלות כרוניות אחרות צפויים ירידה של תשישות לפני זמן רב!
אבל האם זה אומר שאתה צריך לתת לגינה שלך ללכת זרע? אולי לא, אם אתה יכול לעשות את ההתאמות הנכונות.
ייתכן שלא תוכל לעשות ככל שתוכל לפני שהיית חולה, אבל ייתכן שתוכל ליהנות זה תחביב ולשמור דברים נראים נחמד.
הכלים הנכונים
הכלים הנכונים יכולים לעשות את ההבדל בין יצירת יופי לזרוק את כף, כביכול. כמה יסודות עבור כל גנן עם תנאים אלה הם:
- טוב, כלי יד חסון. אלה דלילים אינם חזקים מספיק כדי לפצות על כל חוסר כוח שיש לך. חזק יותר יעשה הרבה יותר של הרמת כבד בשבילך.
- כרית עבה של ברכיים. בין אם אתה כורע או יושב, לאחר כרית טובה תשמור לך הרבה יותר נוח ואולי רק לעזור לך להישאר איפה אתה צריך להיות קצת יותר.
- גינה caddy שאתה יכול למשוך סביב החצר. חפש משהו שמחזיק את כל הכלים יחד עם שטח שמאל לצמחים. הרבה מהם יש גם מחזיקי כוס, כלומר לא תוכל לעזוב את המשקה שלך חצי הדרך על פני החצר. טוב caddy תחסוך לך הרבה נסיעות, כך שתוכל לחסוך את האנרגיה עבור העבודה האמיתית.
- כפפות עבות. ראשית, הם יוכלו להגן על הידיים מפני שריטות ושריטות, אשר עשוי להיות איטי לרפא יכול להכניס זיהום שיכול להדגיש את מערכת החיסונית יתר על המידה. שנית, הם יכולים לשמור על העור שלך לבוא במגע עם אלרגנים או כימיקלים שעלולים להחריף את הסימפטומים שלך.
- מגן השמש. לרבים מאיתנו יש רגישות קלה ויכולים להפיק תועלת ממצחי מגן אם אנחנו לובשים משקפי שמש או לא. אם אתה אף פעם לא משוחק אחד, אתה עלול להיות מופתע עד כמה הם עוזרים. כמו כן, עבור אלה מאיתנו אשר נוטים להזיע יתר על המידה , מגן יכול לשמור על הזיעה לרוץ לתוך העיניים שלך. למה לא כובע בייסבול, אתה שואל? כי מגן הוא קריר יותר ביום חם, כלומר זה יהיה טוב יותר לניהול טמפרטורות רגישות .
ניהול הסימפטומים שלך
ניטור עצמי הוא מפתח גדול כשמדובר עבודה בחצר וגינון, או כל עבודה מאומצת. תקשיב לגוף שלך. להיות מציאותי לגבי אם אתה יכול להתמודד עם גינון ביום נתון, ואם כן, כמה אתה יכול לעשות מבלי להחמיר את הסימפטומים שלך.
תחשוב על אילו תרופות אתה לוקח עבור שלאחר גינון כאבים ולשקול אם לקחת אותם מראש יכול להיות טוב יותר מאשר לחכות עד שאתה באמת פוגע. להיות בטוח שאתה לא לוקח משהו שיכול לעכב את המיומנות שלך, אם כי. אתה לא רוצה להיות מגושם תוך טיפול בכלים חדים!
אם יש לך רגישויות טמפרטורה, אתה רוצה לתכנן גינון שלך עבור פעמים כאשר זה לא חם מדי או קר מדי לך לעבוד בנוחות. במהלך החודשים החמים, בוקר וערבים עשויים להיות הטובים ביותר. נסו לנצל את תנועת השמש על ידי אזורי עבודה מוצלים. האסטרטגיה ההפוכה יכולה לעזור לך לשמור על חום בזמן קריר יותר.
זה נשמע ברור לומר "להישאר hydrated," אבל זה שווה להגיד לא משנה כמה פעמים שמעת את זה קודם. ההשלכות של התייבשות וחום שבץ יכול להיות רציני, ואם הגוף שלך מתקשה להירגע, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר.
זכור לשמור על ציוד חירום רפואי ייתכן שתצטרך - כגון משאף אסטמה או EpiPen סגור קרוב.
זה גם רעיון טוב לשמור את הטלפון הסלולרי שלך איתך במקרה שאתה צריך עזרה.
וכמובן, שמש. כוויות שמש על גבי סוגי הכאב הייחודיים שלנו של hyperalgesia ו allodynia ? לא תודה!
פסיעות, צעדה, צעדה
ללמוד לקצב את עצמך כראוי יכול לעזור לך לעשות הרבה יותר לעשות עם פחות תוצאות, בגינה כמעט בכל תחום של החיים.
רבים מאיתנו עושים הכי טוב כשעובדים בפרצים קצרים עם מנוחה בין. נסה עשר דקות של עבודה ואחריו עשר דקות של מנוחה ולראות איך אתה מרגיש, ולאחר מכן להתאים עד שתמצא את האיזון הנכון עבורך.
ייתכן שיהיה עליך להתנסות כדי למצוא את לוח הזמנים הקצב המתאים ביותר עבורך.
זה אולי נראה כמו הפסקות תכופות יעשה את העבודה לקחת יותר זמן, אבל אתה עשוי לגלות כי זה בעצם מאפשר לך להיות פרודוקטיביים יותר, כמו גם למנוע התלקחויות סימפטום הגדולות.
אלה עם תסמונת עייפות כרונית צריך להיות זהיר במיוחד כשזה מגיע לעבודה פיזית בגלל סימפטום שנקרא שלאחר מאמץ מאמץ .
הקצב יכול להיות קשה ללמוד. יש לנו נטייה לעבוד עד שאנחנו לקרוס, במאמץ לעשות דברים בזמן שאנחנו יכולים.