דיאטת גיל המעבר על ידי לאריאן Gillespie היא דרך מצוינת לנשים לרדת במשקל במהלך גיל המעבר. זהו משאב מצוין עבור נשים שעובר גיל המעבר מאז Gillespie מציעה הבנה מעמיקה יותר של איך הגוף משתנה, כמו גם איך לטפל בעצמך במהלך הזמן הזה עבור בריאות האולטימטיבי ורווחה.
מה טוב עם הספר?
- ספר מצוין לנשים בגיל המעבר מודאג מעלייה במשקל .
- מכסה את כל ההיבטים של גיל המעבר, מ ביולוגי לשינויים פסיכולוגיים.
- מספק דיאטה מפורט וקל לעקוב עבור ירידה במשקל
מה רע על הספר
- מידע מסוים יכול לקבל קצת טכני.
- יכול להשתמש יותר פרטים על הגדרת תוכנית התרגיל.
מה לצפות מהספר
- מספק מידע על איך נשים בגיל המעבר יכול לרדת במשקל ולקבל בריא.
- דן בגורמים התורמים לעלייה במשקל ומציע פתרונות כיצד להתמודד איתם.
- דיאטה מסוימת עם מתכונים ורעיונות ארוחה כדי לעזור לקוראים לנהל משקל ולאכול בצורה בריאה.
- הקוראים יכולים גם לקבל את ספר הבישול מיני ואת יומן יומי.
- כמו כן, דן במגוון טיפולים, כולל טיפול הורמונלי, תרופות טבעיות ועוד.
סקירה מלאה - The Menopause Diet
בספרה, The Menopause Diet, לאריאן Gillespie (מדריך דיאטות דלת פחמימות שלנו לשעבר) מטפל בבעיה חשובה שנשים רבות עומדות בפניה בעת גיל המעבר: עלייה במשקל .
Gillespie מקפידה להסביר, במונחים קל להבין, השינויים הביולוגיים והפסיכולוגיים גוף האישה חווה כשהיא עוברת בחיים. היא נותנת הסבר פשוט על האופן שבו מערכת העיכול פועלת, ומספקת הבנה מעמיקה יותר של האופן שבו גוף אישה בגיל המעבר מגיב למזונות שונים.
הפרק שלה על הורמונים ושומן הוא מעניין במיוחד, להסביר במונחים פשוטים כיצד הורמונים משפיעים על אחסון שומן בגוף, אשר לעתים קרובות מוביל "בטן הבודהה" בגיל המעבר.
בשר הספר מסביר את התיאוריות מאחורי דיאטה גיל המעבר, המפרט כיצד חלבון, קפאין, בלוטת התריס, אלכוהול ואלמנטים אחרים משפיעים על בריאות האישה, הגוף והמשקל. הדיאטה עצמה מציעה לנשים לאכול 40% חלבון, 25% שומן ו -35% פחמימות גליקמיות נמוכות (פחמימות המשתחררות לאט יותר לזרם הדם) ומעודדת את הקוראים לאכול 5 ארוחות קטנות ביום. פעילות גופנית היא חלק חשוב נוסף של תערובת, יחד עם אכילת סויה, ולמרבה הצער עבור כמה, הימנעות אלכוהול. עקרונות היסוד Gillespie preaches להחזיק נכון עבור כל מי שמנסה לרדת במשקל, אבל הם נכונים במיוחד עבור נשים בגיל המעבר שמנסים להיפטר מן השומן נראה כמו קסם נודדים אל הבטן.
היא מציעה חמישה ימים של ארוחות פשוטות ואחריהן מגוון מתכונים שאפילו אני (כמטבח-פובי) לא התקשה לבשל. רובם היו טעימים ובריאים, תערובת קשה כדי לקבל מתכונים בריאים רבים. היא מציעה כמה עצות בסיסיות על התרגיל (הייתי רוצה לראות פרטים נוספים כאן, אבל היא עושה עבודה טובה מכסה את היסודות) ו דן דרכים אחרות כדי להתמודד עם הסימפטומים ואת הבעיות שמגיעים עם גיל המעבר: טיפול חלופי הורמונלי , טבעי טיפולים , התמודדות עם מתח, חומרים מזינים מועילים וכיצד לתכנן את ההיסטוריה האישית שלך.
בסך הכל, Gillespie מציעה הבנה מעמיקה של מה שקורה במהלך גיל המעבר, וחשוב יותר, מציעה תקווה להפוך את הזמן הזה מהנה ובריאה.
גילוי: עותק ביקורת סופק על ידי בעל האתר.