PCOS והריון: מה נשים צריכות לדעת על חומצה פולית

נשים בהריון ונשים המנסים להרות לשמוע את זה כל הזמן: הקפד לקחת חומצה פולית. כן, חומצה פולית חשובה כי זה יכול להפחית את ההיארעות של מומים מולדים כמו ספינה ביפידה חך שסוע. אבל עבור מיליוני נשים (וגברים) שיש להם מצב גנטי המונע מהם להיות מסוגלים להשתמש בחומצה פולית כראוי, עצה זו מזיקה עלולה לגרום הפלות והשלכות בריאותיות משמעותיות עבור האם והילד.

הנה מה נשים עם PCOS צריך לדעת על חומצה פולית.

מהו חומצה פולית?

חומצה פולית היא גרסה סינתטית של חומצה פולית מיוצר במעבדות. הוא משמש מולטי ויטמינים, ויטמינים טרום לידתי ותוספי מזון אחרים, והוא משמש גם כדי לחזק את המזון. בשנת 1998 נוצר המנדט הממשלתי המחייב יצרנים של מוצרי דגנים כדי לחזק את הקמח שלהם עם חומצה פולית על מנת להקטין את שיעורי המומים מולדים. סוגים נפוצים של מזונות שיש להם חומצה פולית בהם כוללים דגנים, פסטות, לחמים, קרקרים, ומזונות דגנים ארוזים אחרים. אתה יכול לראות את אחוז חומצה פולית המפורטים על תווית מזון. יוצא מכלל זה חל על יצרנים אורגניים או שאינם GMO אשר אינם נדרשים לחזק מזונות עם חומצה פולית. לכן, תוכלו בדרך כלל לראות כמות נמוכה או לא של חומצה פולית במזונות אורגניים.

מה זה Folate?

חומצה פולית, המכונה לעתים ויטמין B9, היא מזין נמצא באופן טבעי במזונות שלמים, כגון פירות, ירקות (במיוחד עלים כהים), שעועית, עדשים.

Folate הוא מרכיב של כדוריות דם אדומות ויש לו כמה תפקידים חשובים בגוף. אלה כוללים להיות חלק DNA ו- RNA סינתזה, ridding הגוף של רעלים ותמיכה מערכת החיסון הבריאה, המרת חומצות אמינו, ועל גידול התאים. חומצה פולית חיונית להתפתחות מערכת העצבים המרכזית בעוברים, ולכן הדרישות של חומצה פולית גבוהות יותר במהלך ההריון.

כמה Folate אני צריך?

נשים מבוגרות זקוקות ל- 400 מיקרוגרם של חומצה פולית ביום. אלה בהריון או מנסה להרות צריך 600 מיקרוגרם מדי יום. סכומים אלה יכולים להיות קשה לקבל מזון לבד. אם אתה לא יכול לעבד חומצה פולית, אתה יכול בקלות להחליף מולטי ויטמין או תוסף טרום לידתי המכיל 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) או חומצה folinic, אשר הגוף יוכל להשתמש כראוי.

מה קורה כאשר אתה לא יכול לחילוף חומרים חומצה פולית?

בגלל חומצה פולית מעורב בתהליכים העיקריים בגוף, לא להיות מסוגל להשתמש בו יכול להיות מסוכן ויכול לגרום סיבוכים בריאותיים רציניים לטווח ארוך (ראה להלן). יש אנשים (רבים שאינם מודעים) יש פגם גנטי ביכולתם להשתמש בחומצה פולית. Methylenetetrahydrofolate רדוקטאז, או MTHFR, הוא מצב גנטי המשפיע על 10 עד 15 אחוזים של קווקזים ויותר מ 25 אחוז של אנשים היספני. MTHFR הוא גם גן ואנזים המסייע להמיר חומצה פולית לצורה שמיש של חומצה פולית. ייתכן שמישהו עם גרסה של MTHFR לא יוכל להשתמש בחומצה פולית כראוי.

תנאי בריאות הקשורים MTHFR

בעוד שיש את המוטציה הגנטית MTHFR יכול להשפיע על הפוריות, זה יכול גם לגרום לבעיות בריאות לטווח ארוך.

הנה כמה דוגמאות של מצבים בריאותיים הקשורים לחוסר יכולת להשתמש בחומצה פולית כראוי:

MTHFR ואי פוריות

כמו אנזים, MTHFR מסייע להמיר את חומצת האמינו הומוציסטאין לתוך מתיונין. תהליך זה חשוב לבריאות הלב, דטוקסיפיקציה, ועל פוריות.

אם הומוציסטאין אינו מקבל המרה מתיונין, רמות של רמות הומוציסטאין יהיה לבנות במערכת.

רמות הומוציסטאין גבוהות קשורות להפלות חוזרות ונשנות, שכן היא מגדילה את הסיכון לקרישי דם בשליה או בעובר.

לא להיות מסוגל להשתמש חומצה פולית כראוי יכול גם להשפיע על ניצול של חומרים מזינים חשובים אחרים כגון ויטמין B12, קואנזים Q10, ויטמינים B אחרים אשר חשובים באיכות הביצה טוב. נשים רבות עם PCOS המאבק כדי לייצר באיכות טובה של ביצים כבר בגלל חוסר איזון של הורמוני מין אשר מונעים ביציות מתבגרות כראוי.

באופן אידיאלי, כל הנשים אשר מתכננות להיכנס להריון צריך להיות מוקרן עבור מוטציה MTHFR לפני להרות.

איך אני יודע אם יש לי מוטציה MTHFR?

הגן MTHFR יכול בקלות להיות נבדק . שוחח עם הרופא כדי לקבל בדיקת דם עבור MTHFR. מאחר וישנן גרסאות רבות ושונות של מוטציית הגן MTHFR, בידיעה איזו צורה יש לכם תקבע את מהלך הטיפול שלכם.

טיפים כדי למקסם את הפוריות

אם יש לך גרסה של מוטציה MTHFR, ישנם שינויים רבים שאתה יכול לעשות בתזונה שלך כדי לשפר את הפוריות שלך.

הימנע כימיקלים משבשים אנדוקרינית

בדרך כלל נמצא מיכלי פלסטיק, בקבוקי מים, קבלות נייר, כימיקלים משבש האנדוקרינית (EDCs) יכול להוביל יותר רעלן הצטברות במערכת שלך זה יכול להיות קשה לגוף שלך כדי להסיר. אכילת מזון אורגני יותר ושתיית מים מסוננים יכולים גם לעזור למזער את החשיפה לרעלים.

לאכול יותר פירות וירקות

פירות וירקות הם מקורות טובים של חומצה פולית כמו קטניות. חלק מן המקורות הגבוהים ביותר של חומצה פולית נמצאים שעועית, עדשים, ירקות, אבוקדו, אספרגוס, ברוקולי.

הימנע מזון מעובד

מזונות מעובדים מבוצרים בחומצה פולית. הימנעות אלה סוגים של מזונות יעזור להפחית את החשיפה של חומצה פולית.

שקול תוספים אחרים

שוחח עם הרופא או עם ספק שירותי הבריאות על אילו תוספים תזונתיים נוספים ייתכן שיהיה עליך לקחת. תוספים נפוצים שנלקחו על ידי אלו עם מוטציה MTHFR כוללים ויטמין B12 , קואנזים Q10, ויטמינים B אחרים.

בעקבות מוטציה גנטית MTHFR עשוי להשפיע על היכולת שלך יש ילד. לדעת אם יש לך גרסה גנטית לוקח את השלבים הנכונים כדי לנהל אותו, יעזור לך לקבל הריון בריא לייעל את הבריאות שלך.

> מקורות

> Hickey S. ACMG תרגול קו מנחה: היעדר ראיות לבדיקת פולימורפיזם MTHFR. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.

> Thaler CJ. מטבוליזם של חומצה פולית ושכפול אנושי. גאולה. 2014 ספטמבר: 74 (9): 845-851.