אתה יודע מספרים חשובים רבים, כגון הגיל שלך, תאריך הלידה שלך, ואת מספר הטלפון שלך. אבל האם אתם יודעים את לחץ הדם שלכם, רמות כולסטרול lipoprotein בצפיפות נמוכה (LDL), או מדד מסת הגוף (BMI)? מה לגבי היקף המותניים, רמת הסוכר בדם או רמת הטריגליצרידים? וחשוב יותר, האם אתה יודע מה המספרים האלה צריכים להיות? המידע יכול מאוד להציל את חייך.
לחץ דם, כולסטרול LDL, טריגליצרידים, BMI, היקף מותניים וגלוקוז בדם הם גורמי סיכון הניתנים לשינוי עבור מחלת עורקים כליליים (CAD). מחלה נפוצה זו מובילה ליותר מ -735,000 התקפי לב ו -370,000 מקרי מוות מדי שנה. רוב התקפי הלב ניתן למנוע אם אנשים יודעים את גורמי הסיכון שלהם להשתלט עליהם.
המספרים שנדונו להלן מבוססים על פרשנות של עדויות מדעיות הטובות ביותר כיום. דעת הרופא שלך יכולה להיות שונה במקצת - וזה בסדר. ישנם קווים מנחים לטיפול בגורמי הסיכון הללו ופשוט אומר כי יש להשתמש בהמלצות כדי להודיע על שיקול הדעת. מה יכול להיות הטוב ביותר עבור אדם אחד לא יכול להיות אופטימלי עבור אחר.
אתה בשליטה על בריאות הלב שלך. אם אתם שואפים להשיג רמות מומלצות של גורמי סיכון אלה, תוכלו להוריד את הסיכון לפתח CAD ולהתקף לב. לכן מספרים אלה - ומספריך - חשובים מאוד לדעת. הנה שישה מספרים שאתה צריך לדעת בעל פה:
1 -
לחץ דם: 120/80לחץ הדם שלך צריך להיות לא יותר מ 120/80 מ"מ כספית (מילימטר כספית). המספר העליון מייצג את הלחץ כאשר הלב שלך מתכווץ לדחוף דם לתוך הריאות והגוף. המספר התחתון הוא הלחץ כאשר הלב שלך הוא מרגיע ומילוי מחדש עם דם.
כאשר לחץ הדם עולה מעל 120/80 מ"מ כספית, שריר הלב צריך לשאוב חזק יותר לעשות את העבודה שלו. ככל שזה יותר משאבות, עבה זה הופך. שריר לב עבה לא יכול לשאוב ביעילות. יש גם ראיות כי לחץ דם גבוה ממהר דרך העורקים פוגע בקירות העורקים ומאיץ את הפיתוח של CAD.
ככל שהלחץ גבוה יותר, כך זה מסוכן יותר. אתה עלול להיות מודע לכך קורה - לחץ דם עולה מייצר שום סימפטומים. (בגלל זה הרופא שלך לוקח את לחץ הדם לקרוא בכל ביקור).
אם לחץ הדם שלך גבוה מ -120 / 80 מ"מ כספית, הרופא שלך עשוי להמליץ על התערבויות בסגנון חיים, כגון פעילות גופנית, כדי לסייע בהורדתו. כאשר לחץ הדם גבוה מ 140/90, אנשים רבים דורשים אחד או יותר נגד יתר לחץ דם תרופות כדי להוריד אותו.
2 -
כולסטרול LDL: 100ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) כולסטרול הוא הצורה העיקרית של שומן מסתובב בזרם הדם שיכול בסופו של דבר מופקדים על עורק הקירות. באופן אידיאלי, רמת LDL שלך צריך להיות לא יותר מ 100 מ"ג / dL (מיליגרם לכל deciliter) ובוודאי פחות מ 130 mg / dL. כמו לחץ דם, ככל שהוא הולך גבוה יותר, כך גדל הסיכון להתקף לב.
כמות LDL ושומנים אחרים בדם ניתן למדוד עם בדיקת דם בסיסית. אתה צריך את הבדיקה הזאת כל חמש שנים החל בגיל 20, לעתים קרובות יותר אם הרופא ממליץ על זה.
אם LDL שלך גבוה יותר ממה שהוא צריך להיות, אתה יכול לעשות שינויים בחיים שלך כדי להוריד אותו. יש אנשים גם צריך תרופות להורדת כולסטרול כדי להביא את המספר למטה.
3 -
טריגליצרידים: 150טריגליצרידים הם צורה נוספת של שומן המופצים במחזור הדם ונראים כממלאים תפקיד במחלת לב. רק איך הם משפיעים על הלב אינו מובן לחלוטין, עם זאת.
טריגליצרידים מוגברים כאשר אתה צורכים פחמימות פשוטות, כגון סוכרים, לחמים, מאפים, ואלכוהול. רוב האנשים מוצאים כי הפחתת פחמימות אלה בתזונה שלהם יכול להוריד את רמות הטריגליצרידים.
4 -
BMI: 18.5-24.9מדד מסת הגוף הוא מדד של המשקל שלך כאשר מותאם לגובה שלך. עודף שומן גורם ללב לעבוד קשה יותר ומעלה את לחץ הדם. להיות עודף משקל רמות של "טוב" HDL (בצפיפות גבוהה ליפופרוטאין) כולסטרול המסייע לנקות את הכולסטרול מן העורקים.
בסופו של דבר, יותר מדי שומן מיותר יכול לגרום לתסמונת מטבולית - קבוצת גורמי סיכון - ולהוביל לסוכרת, נהיגה מרכזית למחלות לב. אתה יכול לחשב את ה- BMI שלך כאן.
5 -
היקף המותניים: 32 או 37עודף משקל הוא מסוכן. אבל להיות בצורת תפוח מסוכן יותר מאשר נושאת קילוגרמים מיותרים שלך הירכיים. מותניים גדולים יותר קשורה עם רמה גבוהה יותר של דלקת בגוף. דלקת יכולה לגרום למחלות לב.
לאחר גיל 35, נשים צריכות לחתור להיקף מותניים של 32 אינץ 'או פחות. עבור גברים, חשוב להיות קו המותניים של 37 אינץ 'או פחות לאחר גיל 40.
6 -
צום גלוקוז: 100כמות הסוכר בדם לאחר צום במשך שמונה שעות יכולה לקבוע את הסבירות כי תוכל לפתח סוכרת. הקשר בין סוכרת ל- CAD הוא כה חזק, שאם יש לך סוכרת, יש סיכוי טוב שתפתח גם מחלת לב, גם אם אין לך גורמי סיכון אחרים.
רמות הגלוקוז בדם נלקחות עם בדיקת דם מהירה צריך להיות פחות מ 100 מ"ג / ד"ל. אם הרמה שלך גבוהה יותר, לאבד משקל לעיתים קרובות להביא אותו.
ד"ר ניסן הוא קרדיולוג ויו"ר המחלקה לרפואת לב וכלי דם במכון הלב וכלי הדם של קליבלנד קליניק, תוכנית הקרדיולוגיה של הלב וכלי הדם מס '1 בדירוג של US News & World Report.
> מקור:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm