האם Iyengar יוגה לעזור לך לרפא?
Iyengar יוגה היא סגנון יוגה המדגיש דיוק ויישור פיזי של הגוף. על ידי עבודה כדי להשיג יישור מושלם בכל תנוחה, אינגר יוגה התלמידים שואפים ליצור איזון בגוף והנפש. בנוסף לסייע לתלמידים להשיג גמישות וכוח, Iyengar יוגה עשוי להיות שימושי בניהול של מצבים בריאותיים מסוימים כמו דלקת פרקים וכאבי גב תחתון כרונית.
תרגול אינגר יוגה
כמו כל צורות היוגה, אינגר יוגה משלבת תנוחות פיזיות, נשימה עמוקה ומדיטציה. תכונה ייחודית של Iyengar יוגה היא השימוש של אביזרים (כגון בלוקים, כריות, כיסאות, מחזקים), אשר מסייעים לתלמידים להשיג יישור מושלם בכל תנוחה. Iyengar יוגה כרוך גם ביצוע תנוחות ברצף מסוים על מנת למקסם את ההשפעות המועילות שלהם.
קשורים: 4 דרכים מדיטציה עשוי להועיל הבריאות שלך
היתרונות הבריאותיים של אינגר יוגה
מחקרים מראים כי תרגול אינגר יוגה עשוי להניב יתרונות בריאותיים ספציפיים. הנה כמה ממצאי מחקר עיקריים:
1) Osteoarthritis
במחקר פיילוט שפורסם בכתב העת Journal of Alternative and משלים רפואה בשנת 2005, מדענים מצאו כי יוגה יוגה יכול להפחית כאבים בקרב אנשים עם osteoarthritis של הברך. המחקר כלל 11 יוגה למתחילים עם אוסטאוארתריטיס, שכולם הוקצו לשמונה שבועות של אימון אינגר יוגה (שכלל מפגש של 90 דקות בשבוע).
בנוסף לחוות הפחתות משמעותיות בכאב, שבעה המשתתפים שהשלימו את המחקר הראו ירידה במפרקים ובשיפור תפקודם.
קשורים: Osteoarththritis כאבים הסעד הסעד
2) כאב גב תחתון
אינגר יוגה עשויה להקל על הכאב, לשפר את תפקוד ולהרים דיכאון בקרב מבוגרים עם כאבים בגב התחתון כרוני, על פי מחקר שפורסם בשנת 2009 ב Spine .
תוצאות המחקר הראו כי 43 מטופלים שהוקצו לשישה חודשים של שיעורים ביוגה יוגה דו-שבועית, הפחיתו באופן משמעותי את עוצמת הכאב, הנכות והדיכאון (בהשוואה ל -47 חברי המחקר שקיבלו טיפול רפואי סטנדרטי). גם חברי קבוצת היוגה הפחיתו את השימוש בתרופות כאב במהלך המחקר.
קשורים: 15 תרופות עבור הקלה כאבים בגב
3) שחזור סרטן השד
אינגר יוגה עשוי להועיל לניצולי סרטן השד, כך עולה ממחקר שפורסם ב -2010 ב- Cancer Nursing . במשך 12 שבועות, השתתפו 24 ניצולי סרטן השד בשיעורי יוגה יוגה. ניתוח שאלונים שהושלם על ידי 17 חוקרים, מצאו החוקרים שיפורים משמעותיים במספר גורמים של איכות חיים (כולל כאב ובריאות נפשית).
בשורה התחתונה
למרות אינגר יוגה נחשב בדרך כלל בטוח, זה אפשרי עבור פגיעה להתרחש עם כל סוג של יוגה אם תנוחות אינן מבוצעות כראוי. אם אתה שוקל להשתמש ביוגה אינגר עבור בעיה בריאותית מסוימת, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת התרגול יוגה שלך.
מקורות
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, מאץ W, ואן Dyke A, שומאכר HR. "Iyengar יוגה לטיפול בסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית בברכיים: מחקר פיילוט". תחליף J אלטרנטיבי. 2005 אוגוסט, 11 (4): 689-93.
מהירות אנדרוס AE, סטיבינסון C, Belanger LJ, מירוס ג'יי ג'יי, קורניאה KS. "פיילוט הערכה של תוכנית יוגה ינגר עבור ניצולי סרטן השד." סרטן אחיות. 2010 ספטמבר-אוקטובר, 33 (5): 369-81.
וויליאמס ק ', אבילדו C, שטיינברג L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kellley G, קופר L. "הערכת היעילות והיעילות של טיפול אינגר יוגה בכאבי גב תחתונים כרוניים". שדרה (פילדה אבא 1976). 2009 1 בספטמבר; 34 (19): 2066-76.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.