Mindset חשוב כמו תרופות
לחיות עם כאב כרוני ותסמינים אחרים מתישה של דלקת פרקים קשה. גם אם אתה עובד עם רופא מדהים ויש לי תוכנית טיפול מותאמת אישית ויעיל, זה לפעמים יכול להיות קל ליפול מן המסלול ולפתח הרגלים רעים או יחס שלילי. אלה הם כל הבעיות שאתה יכול להתגבר למרות. הנה עשר דרכים לעשות זאת.
1. הפסק לחשוב שאתה לא יכול לממש
אנשים רבים שיש להם דלקת מפרקים חוששים אם הם פעילים יהיה להם יותר כאב ולכן הם פשוט לא מקבלים כל תרגיל .
זה עשוי להיות אחד הגדולים misconceptions על דלקת פרקים . יחד עם זאת, זהו רעיון אירוני משום חוסר פעילות למעשה עושה כאב ונכות מדלקת פרקים גרוע לאורך זמן, בעוד תרגיל קבוע שומר על המפרקים נעים ומונע נוקשות, מחזק את השרירים סביב המפרקים, ומשפר את הניידות. אז אם אתה כבר בישיבה מתוך פחד אתה תעשה את דלקת פרקים גרוע, לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בסדר לממש. ואז להתחיל לאט עם תנועות עדינות, ידידותיות. זה בסדר לכבד את כאבי מפרקים, אבל אתה לא צריך לתת לזה לעצור אותך.
2. להפסיק לתת לתוך אורח חיים יציב
לא רק כמה אנשים עם דלקת פרקים חושבים שהם לא יכולים לממש, הם גם מאמינים שהם צריכים להיות בישיבה יותר ממה שנדרש. כמובן, חשוב לקחת את זה בקלות אחרי יום פעיל במיוחד, או כאשר הגוף שלך אומר לך, אבל זה לא צריך להיות דרך חיים.
3. עצור אכילה דיאטה לא בריא זה חבילות על קילו
מה הדיאטה שלך יש לעשות עם דלקת פרקים? אכילה טובה ושמירה על המשקל האידיאלי שלך חשוב במיוחד אם יש לך דלקת פרקים. עודף קילוגרמים יכול לשים הרבה לחץ על המפרקים נושאת משקל, אשר עשוי לגרום כאב מפרקים גרוע. אפילו עלייה במשקל מתונה יכולה להדגיש את המפרקים שכבר נלכדים בדלקת מפרקים.
4. להפסיק להתעלם מגבלות פיזיות שלך
בדיוק כמו שיש אנשים עם דלקת פרקים שאינם פעילים בכלל, יש מי לדחוף מעבר לגבולות שלהם. הטריק הוא לקצב את הפעילות שלך . Overdoing זה מזיק בדיוק כמו underdoing זה. דחיפה הגבולות שלך יכול להגדיל את הכאב ולשים אותך בסיכון גבוה יותר של נזק משותף. לכבד את הכאב ולבחור פעילויות עם מגבלות פיזיות שלך בראש.
5. עצור הימנעות עזרי ניידות בגלל הגאווה שלך מקבל בדרך
מקל, הליכון, או כיסא גלגלים עשוי להיות נחוץ עבור אנשים עם דלקת פרקים להישאר עצמאית להסתובב בכוחות עצמם. מובן שזה יכול להיות קשה לחשוב על צורך איזושהי סיוע ניידות, אבל אם אתה צריך אחד לא להשתמש בו אתה מסתכן החמצה על דברים הייתם נהנים. מקל או כיסא גלגלים לא מגדירים מי אתה, ואף אחד לא ישפוט אותך או יחשוב פחות על שימוש באחד. למעשה, אתה כנראה להיות נערץ לצאת לשם וליהנות למרות צורך קצת עזרה.
6. עצור לחשוב כי דלקת פרקים שלך הולך משם
צורות רבות של דלקת פרקים הן מחלות כרוניות, כלומר הם לא יכולים להירפא. קשה כמו זה לקבל את זה, חשוב לנסות. על ידי להיות מציאותי על דלקת פרקים מלכתחילה - החל לראות רופא ברגע שיש לך סימפטומים, כך שתוכל להתחיל טיפול במהירות להבנת המצב לא הולך משם, תוכל לקבל החלטות שישאיר אותך בריא פעיל ככל האפשר.
7. עצור חשש תרופות אשר עשוי לעזור לך
חולי דלקת פרקים לפעמים להימנע משככי כאבים כי הם חוששים שהם יהיו מכורים להם, או שהם בוחרים לא להשתמש בסמים ביולוגיים כי הם חוששים תופעות לוואי חמורות פוטנציאל. זכור, עם זאת, כי הרופא שלך לא היה רושם משהו שעלול לפגוע בך או שאתה יכול להיות תלוי כל עוד אתה לוקח את זה בהתאם להוראות. ודא שאתה מבין מתי וכיצד של התרופה שלך אתה צריך לקחת, ואיך אתה צריך לקחת את זה (עם או בלי אוכל, למשל) ואת דלקת פרקים שלך צריך לעשות דבר יותר מאשר להקל עליך לחיות בנוחות.
8. להפסיק להחזיק בחזרה כאשר אתה להתייעץ עם הרופא שלך
זה מפתה לא לספר לרופא הכל, במיוחד אם אתה חושש תצטרך לעבור בדיקות לא נעימות או צריך לשנות את משטר הטיפול אתה מרגיש בנוח עם. אבל כדי לרופא שלך יש את הסיכוי הטוב ביותר לעזור לך, הוא צריך לדעת הכל. לדבר בגלוי על מה עושה את המצב שלך טוב יותר או גרוע יותר, מה יש לך מה, ומה אתה לא מבין.
9. תפסיק להרגיש אשמה
דלקת פרקים יכולה להפריע לחיים. זה יכול למנוע ממך לעשות כמה דברים ארציים נורמלי, כגון לטפל באחריות שלך בבית או בעבודה. אתה יכול להתחיל להרגיש אשמה כאשר אתה לא יכול לעשות את מה שאתה מאמין הוא מצפה ממך. להיות ישר אם אתה נאבק; האנשים שאוהבים אותך ומטפלים בך יבינו וישמחו לעזור לך לעקוף את המגבלות שלך.
10. הפסק לשאול "למה אני?"
אין ספק: דלקת פרקים יכולה לשנות את חייך בכמה דרכים קשוחות עד סנוניות. כאשר אתה סובל מכאבים רבים או ביום רע במיוחד, זה רק אנושי למצוא את עצמך תוהה למה אתה כבר נתון האתגר הזה - מה עשית כדי מגיע כל כך לא הוגן בחיים. מצא דרכים להתרחק מסוג זה של חשיבה. זה לא ישנה שום דבר, וזה אפילו עלול להחמיר את המצב. יועץ או מטפל יכול לעזור להדריך אותך לחשיבה חיובית יותר אם אתה נאבק למצוא דרך שם את עצמך.