אם אתה בסיכון גבוה לשבץ, זה לא בהכרח אומר שאתה נעול לגורל של שבץ. גורמי סיכון שבץ הנפוצים ביותר הם הפיכים, ואתה יכול להפחית את הסיכוי שלך לשבץ עם ניהול רפואי וכמה הרגלי חיים פשוטים.
1. למנוע או לבטל את מחלת כלי הדם
לאט לאט מחלה של כלי הדם במוח, את הצוואר או את הלב הוא הגורם השורש ביותר של שבץ.
כאשר כלי הדם במוח ניזוקו, מצב המכונה מחלת כלי הדם , זה יכול לגרום שבץ קטן רבים.
איך היית יודע אם יש לך מחלת כלי הדם? רוב האנשים לא עד לפתח את הסימפטומים. עם זאת, כלי הדם שלך יכול למעשה לרפא ולתקן אם אתה לוקח את הצעדים הדרושים כדי לעזור להם להתאושש. צעדים אלה כוללים הפחתת לחץ הדם, שליטה בסוכרת, שמירה על רמות כולסטרול נורמלי ולא עישון.
שליטה בסוכרת שלך
ניהול משופר של סוכרת הוא אחד המעשים המדהימים ביותר של הרפואה המודרנית. הרופא הראשי שלך יכול לקבוע אם יש לך סוכרת במהלך בדיקה שגרתית.
מה אם יש לך סוכרת? אנשים החיים עם סוכרת לרוץ מרתונים, לטוס מטוסים, וטיפוס הרים. סוכרת מבוקר, עם זאת, מוביל לכל החיים של מחלה ונכות הוא אחד מגורמי הסיכון המובילים של שבץ
לשמור על לחץ דם בריא
יותר מדי אנשים אפילו לא יודעים שיש להם לחץ יתר .
אל תהיה אחד מאותם אנשים. בדוק את לחץ הדם שלך, ואם הוא גבוה, להתאים את הדיאטה שלך לקחת את התרופה שנקבעה על ידי הרופא שלך כדי לקבל את לחץ הדם לטווח נורמלי.
יתר לחץ דם הוא מצב רפואי לשליטה. אבל, יתר לחץ דם לא מבוקר פוגע בטנה הפנימית של כלי הדם ומגביל את הגמישות שלהם, מה שהופך אותם נוטה קרישי דם גורם לשבץ.
קבל תשומת לב רפואית למחלות לב שלך
מחלת לב היא גורם מוביל של שבץ גדול . אם יש לך פעימות לב לא סדירות או אם יש לך חולשה בלב, מחלת שסתום או מחלות לב וכלי דם, אתה צריך לנקוט את הצעדים כדי לטפל במצב הלב שלך.
אתה כנראה לא היה יודע אם יש לך בעיות לב אלה, אלא אם כן אתה מקבל פיזית. רוב האנשים החיים עם מחלת לב לא מאובחנת רק שם לב קוצר נשימה קלה או עייפות וכמה אנשים עם מחלת לב לא שם לב לתסמינים כלשהם עד שזה כמעט מאוחר מדי לטפל בבעיה. פנקו את עצמכם פיזית שנתית כך הרופא שלך יכול לתפוס בעיות כגון מחלת לב בזמן שהוא עדיין מוקדם.
להפסיק את הסמים
תרופות כגון קוקאין ו מתאמפטמין הם מאוד ממכר קשה לשמצה להפסיק להשתמש. עם זאת, השימוש בסמים אלה עוצמה של התעללות עלולה לגרום לשבץ פתאומי, גם אם כבר השתמשת בסמים אלה מבלי לחלות. בגלל שבץ מוחי מסכן חיים ועלול לגרום נזק חמור, התהליך המפרך של גמילה וגמילה שווה את זה.
תפסיק לעשן
אף מעשן לא רוצה לשמוע את זה. אבל החדשות הטובות הן שאם להפסיק לעשן, את ההשפעות המזיקות של עישון למעשה הפוך.
ככל שאתה ממתין עד שאתה מפסיק לעשן, ככל שנדרש כדי לתקן את עישון האגרה מזיק לוקח על הגוף שלך. כלי הדם שלך צריך לרפא לאחר שנים של פגיעה מעישון. הריפוי לוקח זמן וזה לא יכול להתחיל עד שאתה מפסיק לחשוף את הגוף שלך רעלים מזיקים של עשן סיגריה.
קבל את הדם טריגליצריד ואת רמות כולסטרול רגיל
כולסטרול בדם גבוה ושומנים כגון טריגליצרידים מגיעים משני מקורות - באמצעות הדיאטה שלך ואת הייצור של הגוף שלך של שומנים וכולסטרול. שינוי התזונה שלך מספיק כדי להוריד את רמות אלה עבור אנשים מסוימים, בעוד תרופות עשוי להיות נחוץ עבור אנשים אחרים.
גלה אם רמות גבוהות שלך לפעול כדי לגרום להם להיות נורמלי. הקטנת רמות הדם של כולסטרול ושומן טרנס היא מטרה בר השגה כי חתכים את הסיכון לשבץ שלך.
לאמץ דיאטה למניעת שבץ
זה לא לגמרי הבין מדוע מזון מעובד יכול להוביל שבץ. אבל זה ידוע כי צריכת דגים , פירות טריים, וירקות, חלבון וסיבים יכול להפחית את הסיכון לשבץ.
החלפת מזון טרי עבור מזון זבל ארוז הוא אתגר. מזון זבל הוא נוח, לא לקלקל בקלות מספק סיפוק מהיר. לכן, הדרך היחידה לעבור על מזון טרי יותר היא לעשות זאת בכוונה. התאם את הקניות ואת הרגלי היומיום שלך ולמד כיצד דיאטות פופולרי משפיע על הסיכון לשבץ שלך .
קבל פעילים מבחינה פיזית
אם אתה לא אחד מאותם אנשים אשר תמיד מוטיבציה לחתור תרגיל יותר ויותר מאתגר, אתה לא לבד! בסך הכל, אנשים מובילים אורח חיים בישיבה יותר מתמיד. אחרי הכל, אתה יכול לעשות כמעט שום דבר אפילו בלי לקום מהמחשב או הטלפון. לקום מקבל מקבל לא חייב להיות קשה. התחל עם כמה דרכים פשוטות אלה להתחיל לבנות רמה בריאה של פעילות גופנית.
ניהול רמת המתח שלך
מתח בשל חיי היום יום שלך מגביר את הסיכון לשבץ. הפחתת הלחץ דורשת נקיטת פעולה כדי להפחית את הגורם ללחץ - עבודה נוראה או מערכת יחסים גרועה. אבל לפעמים, בשל הנסיבות המורכבות של החיים, ייתכן שיהיה עליך לעבוד על שינוי התגובה שלך ללחץ אם אתה במצב בלתי משתנה.
לחץ חמור, מהסוג הגורם PTSD, גם מגדיל את הסיכוי לשבץ . אף אחד לא יכול לשנות את העבר, אבל אתה יכול לעבוד על מניעת העתיד שלך מלהיות מוגדר על ידי העבר שלך.
מילה מ
גורמי סיכון שבץ, בין אם בשל גורמים פיזיים בירושה או הרגלי חיים מזיקים, ניתן לשנות באופן משמעותי את הסיכון לשבץ, אשר יכול להגדיל את החיים שלך על ידי צפוי 12 1/2 שנים.
> מקורות:
פעילות גופנית מפחית את ההשפעה השלילית של תסמונת מטבולית על כלי הדם והמוח, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, המוח Imaging Behav. 2018 Jan 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [אפוב לפני ההדפסה]