תרופות טבעיות עבור עייפות הכליה

ממוקם ליד כל כליה, בלוטות יותרת הכליה שלך לשחרר הורמונים (כגון אדרנלין וקורטיזול) המסייעים לגוף להגיב למצבים מלחיצים (על ידי שאיבה קצרה את רמות האנרגיה שלך, למשל). מחקרים מראים כי כאשר אתה כל הזמן סובל מתח פיזי, נפשי או נפשי, מערכת הלחץ שלך הורמון עשוי להיות "שחוקים" ולמעשה לייצר פחות הורמוני לחץ.

מצב זה של תשישות - הידוע בכינויו עייפות האדרנל - קשורה עייפות כרונית, התשוקות מזון, מצבי רוח מצב רוח, עלייה במשקל.

חשוב לציין כי עייפות האדרנל אינה אבחנה רפואית מקובלת.

סימנים ותסמינים של עייפות הכליה

בדרך כלל הביא על ידי מתח ממושך (לעתים קרובות בשילוב עם תזונה לקויה, overexercising, וחוסר שינה מספקת), עייפות האדרנל מסומן בעיקר על ידי חוסר עקביות של אנרגיה. סימנים ותסמינים אחרים כוללים:

זכרו כי מצבים נפוצים כמו דיכאון ופיברומיאלגיה עלולים לגרום לתסמינים דומים.

תרופות לטיפול עייפות הכליה

הנה כמה פתרונות טבעיים ללחימה עייפות אדרנל ו reclaiming האנרגיה שלך.

1) דיאט עייפות אדרנל

הגדלת הרמות של ויטמין C (הנמצאות בפרי הדר, פלפלים אדומים, פפאיה וברוקולי) וויטמין B5 (זמין בגרגרי חמניות, פטריות, יוגורט ותירס) באמצעות הדיאטה או תוספי התזונה שלכם עשויים לסייע בהפחתת הסימפטומים של עייפות האדרנל.

יותר מדי קפאין עשוי גם לקחת את האגרה על בלוטות יותרת הכליה. כדי לרסן את צריכת הקפאין שלך, לנסות בהדרגה להחליף קפה סודה עם משקאות קפאין נמוך כמו תה ירוק.

2) עשבי תיבול עבור עייפות הכליה

לקבלת הקלה צמחים של עייפות האדרנל, נראה adaptogens. זה סוג של עשבי תיבול (הכולל ג'ינסנג , ashwaghandha , ו rhodiola) הוא חשב לבנות את ההתנגדות ללחץ פיזי, כימי, ביולוגי, כמו גם להגביר את האנרגיה שלך ואת החיוניות.

במחקר שנערך בשנת 2009, למשל, מצאו החוקרים כי נטילת 576 מ"ג של תמצית rhodiola סטנדרטית בתוסף להשלים היומי להפחית את הלחץ ואת הביצועים הנפשית מוגברת (ללא תופעות לוואי) בקבוצה של מבוגרים הסובלים מעייפות הקשורה ללחץ.

3) תמיכה adrenals שלך עם מתח

שמירה על הלחץ שלך לבדוק היא המפתח להקלת עייפות האדרנל. מחקרים מראים שיוגה, מדיטציה וטאי צ'י יכולים לעזור בהורדת רמות הקורטיזול ולהפחתת המתח. עבור הקלה במתח אופטימלי, כולל אחד מאותם תרגילי אילוף מתח - או טכניקת הרפיה אחרת, כגון נשימה עמוקה - לתוך שגרת היומיום שלך.

פעילות גופנית יעילה גם בניהול מתח, אך אימון בעצימות גבוהה של הלב וכלי הדם (כגון ריצה או רכיבה נמרצת) עשוי לתרום לשחיקה במקרים מסוימים.

באמצעות תרופות טבעיות לבריאות הכליה

בשל היעדר מחקר תומך, זה מוקדם מדי להמליץ ​​על כל תרופה טבעית עבור עייפות האדרנל. אם אתה שוקל להשתמש ברפואה אלטרנטיבית, שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת הטיפול במשלים. יש לזכור כי תרופות טבעיות לא צריך לשמש כתחליף לטיפול הסטנדרטי לטיפול במצב בריאותי כרוני.

מקורות:

אסק T, Duckstein J, Welke J, בראון V. "טכניקות נפש / גוף להפחתת לחץ פיזיולוגי ופסיכולוגי: ניהול מתח באמצעות אימון טאי צ'י - מחקר פיילוט". מדעי הרפואה צג 2007 13 (11): CR488-497.

Olsson EM, פון Scheele B, Panossian AG. "מחקר אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלסבו, מקביל לקבוצה של התמצית הסטנדרטית 5 של שורשי רודיולה רוזה בטיפול בנבדקים עם עייפות הקשורה ללחץ". פלנטה מדיקה 2009 75 (2): 105-12.

טאנג YY, MA Y, Wang J, מניפה Y, Feng S, Lu Q, יו Q, Sui D, Rothbart MK, מניפה M, Posner MI. "אימון לטווח קצר במדיטציה משפר את תשומת הלב ואת הרגולציה העצמית". ההליכים של האקדמיה הלאומית למדעים של ארצות הברית של אמריקה 2007 23; 104 (43): 17152-6.

מערב J, Otte C, Geher K, ג 'ונסון J, Mohr DC. "השפעות של האטה יוגה וריקוד אפריקאי על לחץ, לחץ וקורטיזול". תולדות הרפואה ההתנהגותית 2004 28 (2): 114-8.