הגב התחתון שלך מעורב בדרך כלשהי כמעט בכל דבר שאתה עושה, מה שאומר שזה רגישים לפציעה. אחד הנפוץ ביותר הוא חזרה זן. אבל מה זה בדיוק, ואיך זה שונה מ נקע?
זן חזרה מתרחשת כאשר אתה פוגע אחד או יותר השרירים כי להזיז את עמוד השדרה. זה בניגוד נקע, אשר משפיע על מיתרים. שני זנים ונקעים יכול להיות פציעות פתאומיות, חריפה או לבוא על פני זמן בגלל תנועה חוזרת.
זנים בחזרה הם אחד הסוגים הנפוצים ביותר של פציעות גב, אם לא הנפוץ ביותר.
חזרה גורמים זן
רוב הזמן, זנים בחזרה נגרמות על ידי הרמת חפצים כבדים עם שדרה כפופה או מעוות. לא משנה מה אתה עושה כדי מאמץ את הגב, סביר להניח כי סיבי השריר יהיה קרוע או overstretched, אשר יוביל דלקת. האיגוד האמריקאי למנתחים נוירולוגים אומר כי דלקת זו עלולה לגרום לכאב ו / או התכווצויות שרירים אחוריות.
קשורים: חזרה התכווצות שרירים
זנים אחוריים גורמים לסוג כאב הנקרא כאב גב מכני. זה פשוט אומר כי הכאב שלך מגיע מאחד מבני עמוד השדרה שלך, במקרה זה, את השרירים. הכאב מוגבל בדרך כלל לאזור שנפגע, אבל הוא יכול גם להיכנס לאזור הישבן.
שלא כמו Sciatica (שהוא מונח כי חולים ורופאים כאחד לעתים קרובות להשתמש כדי לתאר תסמונת שיכולה להיגרם על ידי מספר דברים, כולל, אך לא מוגבל דיסק herniated,) זן בחזרה אינו משפיע על עצביך.
ב Sciatica, אשר משפיע על הגפיים התחתונות, ו / או radiculopathy, אשר יכול להשפיע על הגפיים התחתונות או התחתון הוא מונח רפואי ספציפי, כאב, סיכות, ומחטים, ו / או תחושות חשמליות אחרות על רגל אחת או זרוע הוא לא אחד הסימפטומים של זן בחזרה.
אבל, כאמור, מתח שריר הוא, כמו גם ירד גמישות.
המפרקים שלך כנראה ייראה "נשמר" בגלל התכווצויות שרירים, והעברת אותם יהיה כנראה כואב.
כיצד לטפל זן שריר
מומחים ורופאים ממליצים על שינוי בפעילות כדרך המהירה ביותר להתגבר על מתח גב קל עד בינוני. לכל הפחות, למנוע מאמץ כבד בימים הראשונים. אתה יכול גם קרח את האזור, ולקחת אספירין כדי לעזור לשלוט דלקת .
קשורים: חזרה פגיעה: חום או קרח?
החדשות הטובות הן כי רוב הזנים בחזרה לרפא עם הזמן. אבל אם את הכאב lingers בעבר 10 ימים בערך, זה כנראה רעיון טוב לבדוק עם הרופא שלך. אם עוויתות הגב שלך מקשות על המעבר או התרגיל, היא עשויה לרשום מרפי שרירים. אלה יש את היתרון של הפחתת כאבים מספיק כדי לאפשר לך להשתתף באופן מלא פיזיותרפיה (המהווה את ההתקדמות האמיתית Maker, לדעתי).
החיסרון שרירים relaxers היא שהם לא באמת להחזיר אותך לתוך הנדנדה של החיים שלך מהר יותר מאשר לא לוקח אותם. צ 'ו, בשנת 2010 שלו סקירה שכותרתו, "ניהול פרמקולוגי של כאבי גב תחתון," שפורסם בגיליון מרס 2010 של כתב העת של תרופות מצא כי לוקח מרגיעים שרירים קשורה עם הרגעה.
ואת ברנשטיין, et. אל. במחקרם, "השימוש בתרופות להרפיית שרירים בכאב גב תחתון חמור", שפורסם בגיליון 2004 של Spine, מצא כי נטילת רפירי שרירים לא נמצאה קשורה להתאוששות מהירה יותר מפציעה בגב התחתון.
Related: איך למצוא את זה פיזיוטרפיסטית מושלמת
> מקורות:
> Bernstein, et. אל. השימוש בתרופות להרפיית שרירים בכאב גב תחתון חריף. עַמוּד הַשִׁדרָה. יוני 2004.
> חזרה טיפול זן. האנציקלופדיה של מדיין פלוס. עודכן לאחרונה: אוקטובר 2005.
> צ'ו, ר, ניהול פרמקולוגי של כאבי גב תחתון. סמים. מרץ 2010.
> Magee, DJ הערכה פיזית אורטופדית. מהדורה 4. סונדרס אלסבייר. 2006. סנט לואיס, מו
> חזרה נמוכה זן נקע. האגודה האמריקנית למנתחים נוירולוגים מידע על החולה. עדכון אחרון ספטמבר 2005.