1 -
הבנת שריר הלבשריר הסקולה המוטל הוא חבר בשכבה השטחית של שרירי הגב. שריר הסקפטול המניע (או המניף את הצוואר קצר) מכונה בדרך כלל שריר הכתף.
המניף levator משפיע הן על תנועת הצוואר ועל יציבה בגב העליון. הוא אחראי על הרמת השכמה (כתף) ומשתתף בסיבוב של חלל גלנואיד (שבו הכדור של עצם הזרוע העליונה פוגש עם הכתף).
מעלית המעלית מקורה בחוליות צוואר הרחם אחת עד ארבע (C1 עד C4) ומצורפת לקצה הפנימי של עצם השכמה.
2 -
תפקוד שריר הלב של הצוואר בתנוחת הראש והצווארבעיה נפוצה בפני עובדי המשרד היא כאבי צוואר וכתף נגרמת על ידי יושב ליד שולחן עבור תקופות זמן ארוכות עם תמיכה גב גרועה. אותו הדבר עלול להתרחש עם נהגים למרחקים ארוכים.
בעוד מתיחה והעברה עלולות להקל על הסימפטומים, אף אחד מהם עשוי להיות הולם אם יש מתיחות כרונית או התכווצות שרירים. ברוב המקרים, הם רק לתקן זמני.
אחת הפונקציות העיקריות של הצמד levator היא לשמור על הראש שלך מלהזיז קדימה. הבעיה היא שכף הכתף היא עצם נעה ביותר. שמירה על זה יציב על מנת לשמור על יציאת הצוואר היא לא הישג קל.
אתה יכול להשוות את זה לעמוד על גלשן באוקיינוס תוך כדי עבודה על המחשב הנייד. יש תנועות מנוגדות דינמיות הדורשות את השרירים שלך לעבור באופן עצמאי כמו שאתה שולח את הטלפון, להרים עיפרון, או לסובב את הכיסא שלך.
כאשר זה קורה, scap levator עשוי להיות overstretched, ואת יכולתו לשמור על המיקום הראשוני הוא נחלש מאוד. זה מצב גרוע יותר אם אדם slouches , אין תמיכה מותני, או ליד שולחן או ההגה כי הוא גבוה מדי או נמוך מדי (אילוץ הכתפיים או כלפי מעלה או כלפי מטה).
3 -
טיפול בצוואר ובכתףעוד אחד מתפקידי המעי הגס הוא להרים את השכמות. בגלל להבים יש נטייה טבעית לרכוב לכיוון האוזניים, את scapula levator הוא גויס לעתים קרובות כדי לשמור על למטה התייצב. כדי לעשות זאת, את scapula levator חייב חוזה ולהאריך באותו זמן. זה יכול לגרום להידוק וכאב בצוואר ובכתפיים, לפעמים חמורים.
כדי להקל על זה, אתה יכול להשתמש בטכניקה פשוטה יחסית עיסוי :
- אתר את הפינה העליונה של הכתף עם היד השנייה.
- בעזרת האצבעות, לחץ על האזור בדיוק מעל הפינה העליונה של הכתף שבו הרקמה הרכה . אנו מתייחסים לאזור זה כאל "המקום". אתה צריך להיות לגמרי את העצם על השריר כי מייחסת לעצם.
- בלחץ יציב מספיק כדי ליצור מתח (אבל לא כל כך חזק כי זה כואב), להעביר את האצבעות קדימה ואחורה על המקום בתנועה מעגלית.
- עקוב אחר השריר כל הדרך עד הצוואר שלך, מה שהופך עיגולים קטנים, ואז לתת את המתח מתח השריר מהחלק הפנימי של הכתף כל הדרך עד הצוואר.
- חזור על הצד השני.
> מקור
- > גלגל, ג. "לבאטור סקאפולה". ספר לימוד של אורתופדיה. Nunley, J. ו Urbaniak, J. eds. דורהאם, צפון קרוליין: דוקטור אורטופדיה; 2016.