פריצת דרך דימום, חסר תקופות, זרימה שינויים, וכאב אפקטים
ישנם שינויים רבים בגוף שלך, כי אתה יכול לצפות שיקרה כאשר אתה מתחיל לממש באופן קבוע. ייתכן שיש לך כאבי שרירים, לרדת במשקל, לישון טוב יותר, ולצבור כוח. אבל מה שאתה לא יכול לצפות זה תרגיל קבוע יכול לגרום לשינויים במחזור החודשי שלך מדי. השינויים עשויים להיות מתוחכמים או קיצוניים בהתאם לגורמים בודדים רבים המשפיעים על איך הגוף שלך מגיב לרמת הפעילות המוגברת שלך.
הנה ארבעת ההשפעות הנפוצות ביותר תרגיל יכול להיות על התקופה שלך.
1. אקראי דימום מחוץ לתקופה הרגילה שלך
כאשר יש לך דימום בנרתיק במהלך המחזור החודשי שלך, כי הוא לא במהלך השבוע של התקופה הרגילה שלך זה נקרא פריצת דרך דימום. זה קורה בדרך כלל בגלל הרחם שלך מקבל מעורב הודעות הורמונליות. פריצת דרך דימום הוא סוג נפוץ של דימום ברחם לא נורמלי.
פעילות גופנית סדירה יכולה לגרום לשינויים מתוחכמים ברמות ההורמון שלך, אשר מפריעות להצטברות המחזורית ולשפיכת רירית הרחם. רירית הרחם עשויה להגיב על האותות המעורבים הללו על ידי שפיכה אקראית, מה שגורם לדימום פורץ דרך. דימום זה עשוי להיות כהה או אדום בוהק. בדרך כלל זה רק תצפית או זרימת קל יותר מאשר התקופה האופיינית שלך. אתה עלול גם לחוות דימום פריצת דרך במהלך או מיד לאחר פעילות גופנית מאומצת.
אין סיבה ישירה של דימום לאחר פעילות גופנית.
זה יכול להיות תוצאה של endometrium disorder. או, זה יכול להיות בגלל שינויים מבניים בטנה של הרחם שלך או על צוואר הרחם. ההערכה היא כי עלייה בלחץ הבטן הקשורים סוגים מסוימים של פעילות גופנית עלול לגרום לדימום מן fibroids הרחם הרחם , פוליפים רירית הרחם, פוליפים צוואר הרחם .
2. תקופות שלא נענו
למרות שזה טוב בשבילך, תרגיל מכניס קצת מתח על הגוף שלך. הלחץ הפיזיולוגי של התרגיל יכול להפריע את האיזון בציר השחלות ההיפותלמי-יותרת המוח. ההיפותלמוס הוא מבנה במוח שלך שפועל כמרכז הבקרה למחזור הווסת. היא שולחת הודעות הורמונליות לבלוטת יותרת המוח ולשחלות שיוצרות את הביוץ.
אם התקשורת הזאת נקטעת כתוצאה מלחץ פיזיולוגי, כמו פעילות גופנית מאומצת או ירידה משמעותית במשקל, לא תביא לביוץ. אם לא מבייצים, השינויים שמפעילים את המחזור החודשי שלכם לא יקרו ואתה תתגעגע לתקופה שלכם. חסר תקופות שלך בגלל פעילות גופנית מאומצת נקרא התעמלות המושרה amenorrhea.
צורה קיצונית של התעמלות המושרה בפעילות גופנית ידועה כמשולשת אתלטית. שלישית אתלט נקבה מתאר מצב מסוים של ספורטאים מתבגרים צעירים אשר מורכב:
- תפקוד לקוי של המחזור החודשי
- צריכת קלוריות נמוכה
- צפיפות עצם נמוכה
השילוב של תרגיל מאומץ אינטנסיבי וצריכה קלורית נמוכה מעמיד לחץ משמעותי מאוד על הגוף של אתלט צעיר. בתגובה ללחץ פיזיולוגי זה, ההיפותלמוס (מרכז הבקרה הווסת במוח) מסיר את גירוי השחלות.
בסופו של דבר, הביוץ אינו מתרחש כך תקופות האתלט לעצור. במשך הזמן, השחלות שלה להאט את הייצור ההורמון. רמות האסטרוגן שלה יורדות, מה שגורם לאובדן עצם יחד עם תוצאות בריאותיות שליליות אחרות.
3. שינוי זרימת שלך
אל תיבהל אם אתה מבחין כי תקופות שלך להיות קצת קל יותר ברגע שתתחיל שגרת פעילות גופנית קבועה. אותם שינויים הורמונליים שיכולים לעצור את התקופות שלך לגמרי יכול להשפיע על הגוף שלך השפעה חלשה יותר.
שינוי אפשרי נוסף שעשוי לתרום לזרימה קלה יותר הוא הירידה במשקל המתון שיכולה לבוא עם פעילות גופנית סדירה.
שומן הגוף או רקמת השומן בעצם מייצרת סוג של אסטרוגן. עודף אסטרוגן בגוף שלך יכול לגרום לרירית הרחם שלך לבנות יותר במהלך המחצית הראשונה של המחזור. עבה את בטנה, כבד את זרימת הווסת שלך. עם ירידה במשקל, אתה בעצם להפחית את כמות האסטרוגן בגוף שלך, אשר בתורו מקטין את מחזורית לבנות את בטנה של הרחם. א רירית בטנה פירושו זרימה קטנה.
4. כאב תקופה
ישנם שני סוגים שונים של כאב תקופה. אם התרגיל עוזר או לא תלוי בסיבת הכאב שלך.
Dysmenorrhea העיקרית היא תקופה כואבת עם שום סיבה הבסיסית שניתן לזהות. זה מתחיל בדרך כלל עם התקופה הראשונה שלך ואז הכאב מגיע עם כל תקופה שלאחר מכן. לעתים קרובות זה נעלם על ידי הזמן שאתה בשנות ה -20 שלך. סביר להניח כי פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את סוג זה של תקופה כואבת.
הוא חשב כי שינויים הורמונליים עדינים הקשורים פעילות גופנית סדירה עשויה להפחית את הריכוז של prostaglandins בטנה של הרחם שלך. Prostaglandins הם חומרים דלקתיים המיוצרים בגוף שלך, כי הם אחראים על גרימת התכווצויות שריר הרחם התכווצויות. לכן תרופות כאב לחסום את הייצור של prostaglandins כמו ibuprofen NSAID עבודה הטובה ביותר לטיפול cramps וסת. הקטנת הריכוז של prostaglandins מקטין תקופת cramping. עם זאת, מחקרים קליניים של השערה זו הם מעטים והם לא היו חזקים מספיק כדי להגיע למסקנה האם התרגיל עוזר או לא.
Dysmenorrhea משנית היא תקופה כואבת הנובעת הפתולוגיה הבסיסית. זה סוג של כאב תקופה בדרך כלל מתפתחת לאורך זמן לא יכול להתחיל עד לפחות 20 שלך או אפילו מאוחר יותר. שני מצבים נפוצים הגורמים לסוג זה של כאב תקופה הם:
תרגיל עשוי לעזור להפחית תקופות כואבות על ידי השפעותיו על prostaglandins אם יש לך dysmenorrhea משנית. בדיוק כמו עם dysmenorrhea העיקרית, prostaglandins לשחק תפקיד מרכזי בגרימת התכווצויות הרחם cramping אפילו עם הפתולוגיה הבסיסית.
עם זאת, אל תיבהלו אם יש לך כאב מוגבר בעת פעילות גופנית במהלך התקופה שלך, במיוחד אם יש לך fibroids הרחם. שרירנים של הרחם הם גידולים שגדלים משריר החלק בקיר הרחם. Fibroids לפתח רשת של כלי דם, כי (בדיוק כמו כל המבנים האחרים בגוף) הם צריכים דם וחומרים מזינים לגדול.
כאשר אתה מבצע פעילות גופנית, אתה מזיז את זרימת הדם לטובת הלב, הריאות והשרירים, ומזיז את הדם הרחק ממבנים אחרים שאינם מעורבים בפעילות גופנית, כולל הרחם. בנסיבות רגילות, הרחם שלך מסתגל לזה ללא כל בעיה. אבל אם יש לך fibroids, זה אפשרי כי הם עשויים להיות ירידה משמעותית של זרימת הדם במהלך התרגיל.
זה גורם למצב המכונה איסכמיה הדומה למה שקורה בשריר הלב לפני התקף לב. כאשר שריר הופך איסכמי, אתה מרגיש את זה כאב. אם יש לך fibroids משמעותי סביר להניח תהיה לך עלייה בכאב הרחם cramping בעת פעילות גופנית במהלך התקופה שלך בגלל איסכמיה.
מילה מ
על פי רוב, כמה פריצת דרך דימום או מפעם לפעם החמיץ תקופה הוא לא דאגה גדולה אם יש לך רק התחיל פעילות גופנית, הם פעילות גופנית אינטנסיבית, או פשוט איבדו הרבה משקל. אבל אם יש לך שינוי במחזור שלך הממשיך במשך חודשיים עד שלושה ברציפות, אתה צריך לדון עם הרופא שלך.
בסך הכל, לממש יש השפעות חיוביות על התקופה שלך. מעניין לציין כי נשים שאינן בישיבה ולא מקבלים פעילות גופנית סדירה בדרך כלל יש תקופות כבדות יותר וכואב יותר. תתחיל לזוז. אחרי הכל, מי לא רוצה תקופה קלה עם פחות cramping?
> מקורות:
> הקולג 'האמריקני למיילדות ולגינקולוגיה. ACOG תרגול עלון No.136: ניהול של דימום ברחם לא נורמלי הקשור לתפקוד לקוי של הביוץ. גינקול. 2013, 122 (7): 176-85.
> הקולג 'האמריקני למיילדות ולגינקולוגיה. ACOG תרגול עלון מס '96: חלופות לכריתת הרחם בניהול Leiomyomas. גינקול. 2008, 112 (8): 201-7.
> בראון ג ', בראון ס תרגיל עבור Dysmenorrhoea. מסד נתונים של ביקורות שיטתי . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. תרגיל ודיסמנוריאה ראשונית: סקירה מקיפה וביקורתית של הספרות. ספורט מד. 2008; 38 (8): 659-70.