כאשר חדר אמבטיה אינו זמין, יש כמה טריקים להחזיק את פיפי
ללכת לשירותים הוא הכרח עבור כולם, אבל זה לא אומר מקום "ללכת" הוא תמיד זמין.ברוב המקרים, מחזיק אותו לזמן קצר כאשר אתה מרגיש את הדחף ללכת לא הולך להיות מזיק. עם זאת, מחזיק פיפי במשך תקופה ארוכה של זמן התעלמות הדחף ללכת עלול להגביר את הסיכון לבעיות מסוימות, כגון זיהומים בדרכי השתן .
מסיבות אלה, חשוב לא להחזיק את זה יותר ממה שצריך.
זה יכול להיות אתגר כאשר אין מקום פרטי או סניטריים להשתין, אבל ריקון שלפוחית השתן על בסיס קבוע הוא חלק מבריאות טובה והוא יכול לעזור למנוע אי נוחות.
כמה זמן אתה יכול להחזיק פיפי שלך?
בעוד שלפוחית השתן האנושית מחזיקה בדרך כלל בין 1.5 ל -2 כוסות נוזל, תפיסת ההרגשה מלאה משתנה מאדם לאדם. כמה מהר שלפוחית השתן ממלא תלוי במספר גורמים, ולכן, אין כלל קשה ומהר על כמה זמן אנשים יכולים ללכת בין נסיעות לחדר האמבטיה. ברוב המקרים, עם זאת, אנשים יכולים ללכת במשך 3 עד 4 שעות בין הביקורים באמבטיה.
כמובן, זה יהיה גם להשתנות בהתאם כמה אדם שותה; לוקח הרבה מים על פני תקופה קצרה של זמן או שתיית משקאות עם קפאין עלול לגרום דחף גדול להשתין.
יש אנשים שיש להם בעיה איפה הם משתמשים בשירותים לעתים קרובות, ורק בפועל מבטל קצת בכל פעם.
זה יכול להיות בגלל מצב רפואי כגון דלקת בדרכי השתן, במיוחד אם יש אי נוחות בעת השתנה. כאשר יש בעיות הולך לשירותים יותר מדי או להיות לא נוח, חשוב לראות רופא לשלול מחלה או מצב זה יכול להיות הגורם לבעיה.
עבור אנשים מסוימים, התעלמות הדחף להשתין במשך זמן יכול להיות חלק מתהליך של הסבה מחדש של שלפוחית השתן. אם אין סיבה למצוא את ההשתנה התכופה, הרופא עשוי להמליץ על החזקת הפיפי כדי לאמן מחדש את שלפוחית השתן ולצמצם את הביקורים בחדר האמבטיה. באופן כללי, זה עשוי לכלול המתנה של לפחות 15 דקות כאשר הדחף להשתין צפיות, כדי לראות אם זה באמת הכרחי ללכת מיד או אם זה יכול לחכות.
הסיכונים הבריאותיים לקיום שתן
ברוב המקרים, החזקת שתן לתקופה קצרה של זמן עד שיש זמן ומקום ללכת לא הולך להיות מזיק. עם זאת, החזקת שתן קשורה בסיכון מוגבר קטן לזיהומים בדרכי השתן. הסיבה לכך היא שהשתן העומד בשלפוחית השתן יכול להגביר את צמיחת החיידקים שם. נטילת הרבה נוזלים ומפרקים אותם באופן קבוע היא הדרך הטובה ביותר למנוע את זה יתר עליות חיידקים, אשר עלול להוביל לזיהום.
כאשר זה סוף סוף הזמן ללכת
חשוב, ברגע שהגיע הזמן ללכת לשירותים, כדי לרוקן לחלוטין את השלפוחית. קח את זה לאט להמתין עוד דקה בערך אחרי שיש תחושה של להיות "נעשה." אולי עדיין יש שתן יותר בשלפוחית השתן, עדיף לוודא שהכל יצא, אחרת, יהיה עוד חדר אמבטיה לרוץ כמה דקות יותר מאוחר.
דברים שעשויים לעזור לך להחזיק פיפי שלך
עבור אותם פעמים כאשר אתה צריך לדעת איך להחזיק את הפיפי לתקופה קצרה של זמן, להשתמש באחת או יותר של טכניקות הסחת דעת אלה:
- עבור למצב נוח. הפעלת לחץ על הבטן ובעיקר שלפוחית השתן עלולה לגרום לתחושה של צורך ללכת עוד יותר לא נוח. נסה לשבת או לעמוד עם הרגליים משוכלות או לחוץ יחד ולשמור על ישר ישר כדי להפחית את הלחץ על שלפוחית השתן. דחיפה או נשענות על משהו דוחס את הבטן עלול להגביר את אי הנוחות.
- שנה את הטמפרטורה. להיות חם מדי או קר מדי עלול לגרום לאנשים להרגיש כאילו הם צריכים ללכת לשירותים. ברוב המקרים, להיות קר מדי מה מגביר את תחושת הדחיפות להשתמש בשירותים, כך התחממות עם שמיכה עשוי לעזור לזמן מה.
- תחשוב על שלפוחית השתן להיות סגורה. כדי למנוע דליפה, זה עשוי לעזור לדמיין ששום דבר לא יכול לרדת בשופכה. לחיצה על השרירים באזור זה עשויה לעזור למנוע שתן דולף החוצה. תרגול לבודד את השרירים האלה וללחוץ אותם כאשר לא צורך דחוף של חדר אמבטיה יכול לעזור בטווח הארוך יותר, כאשר מתמודדים עם הצורך ללכת לשירותים ללא שירותים זמינים.
- אל תזוז. הקפצה, צחקוקים, קפיצות או רעידות יכולים להגביר את התחושה של הצורך ללכת לשירותים, ואף לגרום לדליפה עבור אנשים מסוימים. ירידה בתנועה יכולה לעזור להפחית את התחושה של שלפוחית מלאה.
- גישור או הדמיה. תרגול מדיטציה, ויזואליזציה או נשימה עמוקה עשויים לסייע בהסיח את הדעת מאי הנוחות של שלפוחית השתן מלאה למשך זמן קצר.
- הסחות דעת נפשיות. לדבר עם מישהו, לשחק משחק, או לקרוא יכול לעזור כל לקחת את המוח את התחושה של שלפוחית השתן מלא.
דברים שלא יעזרו
דברים מסוימים עשויים להסיח את דעתם של שלפוחית השתן מלאה ואחרים עשויים לעשות זמן אפילו יותר לא נוח:
- שותה יותר. אם שלפוחית השתן כבר מלא ואין לאן ללכת, שתיית נוזלים עוד יותר רק הולך לעשות את הבעיה יותר גרוע.
- לשחרר קצת פיפי. מנסה להשתין רק קצת סביר לא יעבוד עלול backfire כי ברגע שהזרם מתחיל זה קשה לעצור את זה. אל תתחיל להשתין עד שהשלפוחית יכולה להתרוקן לחלוטין.
- מסתובב. הקפצה, צחקוקים, קפיצות או רעידות יכולים להגביר את התחושה של הצורך ללכת לשירותים. להישאר ללא ניע יכול לעזור להפחית את התחושה של שלפוחית מלאה.
- קָפֵאִין. משקאות המכילים קפאין יכול גם לגרות את שלפוחית השתן ולהגביר את הדחף ללכת לשירותים, אז אלה יש להימנע.
- משתעל, מתעטש וצוחק. כאשר שלפוחית השתן מלא, עיטוש או צחוק יכול להפוך את המצב יותר לא נוח או אפילו לגרום כמה דולף.
- שחיה או רחצה. מים חמים או כניסה לבריכה יכולים להגביר את התחושה של צורך להשתמש בשירותים, וקשה יותר להחזיק בשתן.
רצפת האגן ותרגילי קגל
היבט חשוב של בריאות שלפוחית השתן טוב הוא כוח של רצפת האגן. השרירים בקומת האגן חשובים בהפחתת הסימפטומים של בריחת שתן וביכולת להיות יותר ארוכים בין הטיולים לשירותים. למידה כיצד לבודד את השרירים האלה ואת התרגיל כדי להפוך אותם חזקים יכול להיות חלק חשוב של הסבה מחדש שלפוחית השתן.
הרופאים שעשויים להיות מעורבים בטיפול בנשים עם הפרעות באגן הירכיים הם אורוגינולוגים ואורולוגים . סידור של שלפוחית השתן, תרגילי רצפת האגן, ביופידבק ותרופות עשויות לשמש לטיפול בשתן תכופה.
שינויים בשלפוחית השתן עם הגיל
יש תפיסה כי בעיות שלפוחית השתן הם בלתי נמנע כמו אנשים בגיל, אבל זה לא המקרה. אמנם יש כמה שינויים קטנים בתפקוד שלפוחית השתן שמגיעים עם ההזדקנות, השתנה תכופה, כאב בעת השתנה, דליפת שתן אינם אופייניים. במקרים מסוימים, ביצוע כמה התאמות על הרגלי שלפוחית השתן יכול לעזור לפצות על השינויים המתרחשים בריאות שלפוחית השתן עם הגיל. עם זאת, אי נוחות קיצונית או קושי בהשתנה יש לדון עם רופא כדי לוודא שאין מצב רציני יותר זה גורם לתסמינים.
מילה מ
בעוד החזקת שתן הוא לא בהכרח סיכון בריאותי, עדיף להיות הרגלי שלפוחית השתן בריא לשקול גישה לשירותים כאשר שתיית נוזלים. להישאר hydrated חשוב, אבל להיות לא נוח כי אין אמבטיה באופק הוא גם שיקול כאשר לוקחים נוזלים במהלך היום.
עבור אלה אשר מוצאים כי שלפוחית השתן מרגיש ממש מלא למרות שאין הרבה זה, זה יכול להיות הזמן לחפש עזרה כדי לוודא שאין מצב רפואי הבסיסית. עבור חלק, הסבה מחדש של שלפוחית השתן על ידי הולך פחות או עושה כמה תרגילים רצפת האגן עשוי לעזור להיות מסוגל ללכת יותר בין הפסקות האמבטיה.
> מקורות:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. דלקת שלפוחית השתן הנחיות לוח של האגודה האמריקאית לאורולוגיה חינוך ומחקר, Inc AUA קו מנחה לאבחון וטיפול של דלקת שלפוחית השתן שלפוחית השתן / שלפוחית השתן. אורול. 2011 יוני; 185: 2162-2170.
> המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות (NIDDK). "דרכי השתן וכיצד הוא פועל" - מכוני הבריאות הלאומיים.