מפרק הברך, הידוע מבחינה רפואית כמפרק הטיביופמורלי, הוא המפרק הגדול ביותר בגוף. שתי עצמות ממציאות את המפרק הזה. את הירך ואת tibia. יש גם עצם ססמואידית, הנקראת הפטלה או הברכיים, השוכנת מעל מפרק הברך. הפונקציה של הפטלה שלך היא לשפר את הדרך שרירי הארבע שלך לעבוד, מתן יתרון מכני להם כפי שהם להרחיב את הברך.
מפרק הברך תלוי בשרירים כדי להזיז אותו ואת הרצועות אשר מקיפים אותו כוח ויציבות. רצועה היא מבנה בגוף המחבר בין שתי עצמות.
הרצועות של הברך
ארבעה רצועות קיימות במפרק הברך: הליגמנט הביטחוני המדיאלי , רצועה בטחונית לרוחבית , רצועה צולבת קדמית , ורצועה קרובה אחורית. רצועות אלה מספקות כוח ויציבות למפרק הברך , תוך שמירה על העצמות ביישור כשהשרירים מזיזים את המפרק.
הרצועה הביטחונית המדיאלית (MCL) ממוקמת על החלק הפנימי של מפרק הברך. זה משתרע מן epicondyle הפמוראלי המדיאלי כדי tibia. רצועה זו מונעת חטיפה מוגזמת של הברך. זהו רצועה עבה כי בדרך כלל אינו דורש ניתוח כדי לתקן אם הוא הופך להיות נפגע.
רצועה ביטחונית לרוחב (LCL) ממוקם בחלק החיצוני של מפרק הברך . זה משתרע מן epicondyle הירך לרוחב לראש של פיברה.
רצועה זו מונעת חריגה מוגזמת של הברך.
הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) משתרעת על ידי השערה מתוך השוקה ומוסיפה על הקונדייל הפמוראלי לרוחב. רצועה זו מונעת תנועה קדמית מופרזת של השוקה תחת עצם הירך. זה שומר על עצם השוק שלך מלהחליק רחוק מדי קדימה במהלך ריצות, מקפץ, ופעילויות חיתוך.
הליגמנט הצלב האחורי (PCL) משתרע anteromedially מן השוקה אחורי כדי קונדייל הירך המדיאלי. רצועה זו מונעת תנועה קדמית מוגזמת של עצם הירך על הטיביה.
פגיעה ברצועות שלך
אם אתם סובלים מטראומה בברך, אתם עלולים לפגוע באחד או יותר ברצועות הברך. פגיעה ברצועה נקראת נקע. סימנים ותסמינים של נקע ברך בברך כוללים:
- כְּאֵב
- נְפִיחוּת
- אובדן טווח תנועה של הברך (ROM)
- ירידה בכוח של השרירים המקיפים את הברך
אם אתה חושד שיש לך נקע ברך הברך, עליך לבדוק מיד עם הרופא שלך כדי לקבל אבחון מדויק ומדויק להתחיל בטיפול מיד.
פיזיותרפיה
פיזיותרפיה היא רעיון טוב אם יש לך נקע אחד ברצועות הברך שלך. PT שלך יכול לעבוד איתך כדי להחזיר את כוח נורמלי טווח תנועה (ROM) על הברך שלך כדי לעזור לך לחזור ניידות מקסימלית ותפקוד.
רכיבי תוכנית גמילה לאחר נקע ברך הברך עשויים לכלול:
- הברך מתמתחת
- תרגילי חיזוק הברך
- תרגילי חיזוק היפ
- תרגילי איזון
- תרגילים פליומטרי
- הברך ברך
- שיטות לשלוט בכאב ונפיחות שעלולות להתרחש
המטרות של PT הן לעזור הברך שלך לעבור טוב יותר ולהרגיש טוב יותר, כך שתוכל לחזור לפעילות הרגילה שלך.
מילה מ
הברך שלך הוא גוף בעל משקל גדול בגוף והוא אחראי על הליכה, ריצה ועלייה בישיבה. פגיעה בברך שלך יכולה להגביל את היכולת שלך לעשות את הדברים האלה. אם אתה פוגע ברצועה אחת או יותר ברצועות הברך שלך, ייתכן שתיהנה מהפיזיותרפיה שתסייע לך להחזיר את הניידות והתפקוד הרגיל. בדרך זו אתה יכול במהירות ובבטחה לחזור לפעילות הרגילה שלך.