קינמון ולחץ הדם שלך

כאשר בוחנים את לחץ הדם הגבוה שלך, חשוב להתמקד באמצעים שידוע כיעילים ומועילים. גורמי סגנון חיים המשפרים את בקרת לחץ הדם כוללים הגבלת נתרן, תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה והפסקת עישון. אנשים רבים דורשים טיפול נוסף עם אחד או יותר תרופות antihypertensive.

ולמרות הנתונים לתמוך בשימוש של תרופות מסורתיות אינו חזק, כמה מחקרים הציעו קינמון יכול להוריד את לחץ הדם.

קינמון, תיבול פופולרי פופולרי זמין, הוא תבלין מתוק מקליפתו של עץ עד ירוק יליד דרום מזרח אסיה. ישנם סוגים שונים, cassia קינמון להיות הנפוץ ביותר מסוג נמצא בארצות הברית.

קינמון שימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית והתעניינות מחודשת בתרופות מסורתיות עורר מחקר פורמלי של יתרונות פוטנציאליים ובטיחות.

מה אומר המחקר?

המאמצים האחרונים לבחון תכונות מרפא של קינמון התמקדו השפעתה על רמת הסוכר בדם. למרות המנגנון אינו ידוע, כמה מחקרים מדווחים קינמון עשויה להיות השפעה מועילה על רמת הסוכר בדם אצל אלו עם סוכרת. הראיות התערבבו, אך בדיקה מערכית אחת של עשרה מחקרים שונים מצביעה על כך שהקנמון מוריד הן את רמת הסוכר בדם והן את רמת הכולסטרול הכוללת.

קיימות עדויות פחות זמינות לתביעות על שימוש בקינמון כדי לשלוט בלחץ הדם. סקירה של שלושה מחקרים על השפעת הקינמון על לחץ דם בחולים עם סוכרת טרום סוכרת וסוכרת מסוג 2 מצאה ירידה בטווח הקצר הן בלחץ הדם הסיסטולי והן בדיאסטולי, אך מחקרים אלה היו קטנים יותר ונדרש מחקר נוסף לפני קינמון יכול להיות מומלץ עבור בקרת לחץ דם.

מחקר נפרד, שנערך כדי לבחון את ההשפעה של מוצר המכיל קינמון, סידן ואבץ, לא הראה ירידה בלחץ הדם אצל אנשים עם יתר לחץ דם וסוכרת מסוג II. בסך הכל, המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית מייעץ כיום כי מחקרים בבני אדם אינם תומכים בשימוש בקינמון לכל מצב בריאותי.

האם באמצעות קינמון תביא על תופעות לוואי?

במחקרי אנוש, המשתתפים השתמשו בכמות משתנה של קינמון, משבר של כפית לשני כפיות בכל יום. תופעות הלוואי היו נדירות כאשר קינמון נוסף למזון במינונים נורמליים.

קינמון זמין גם כתוספת תזונתיים, אך חשוב להיות זהירים, מאחר ותוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה- Food and Drug Administration. אם אתה לוקח תרופות אחרות או תוספי צמחים, תמיד להתייעץ עם הרופא שלך, אינטראקציות עשויות להתרחש בין תוספי תרופות, וכתוצאה מכך תוצאות שליליות.

למרות קינמון נחשב בדרך כלל בטוח לשימוש קצר טווח על ידי רוב האנשים, חלקם עשויים להיות תגובה אלרגית התבלינים. קינמון מכיל גם כימיקל הידוע בשם coumarin, אשר יכול להזיק לאנשים עם מחלת כבד. למרות הקומארין הוא מבשר של דממת הדם הידועה בשם warfarin, מבשר נמצא צמחים אינו משפיע על היכולת של הדם כדי קריש.

מילה מ

פאנלים המומחים ממליצים המלצות לאחר בדיקה יסודית של כל הראיות שפורסמו, וברור כי אין מספיק הוכחות לקינמון כחלופה לטיפולים מוכחים ליתר לחץ דם.

קינמון מפוזרים על שיבולת שועל הוא ללא ספק מעורר תיאבון ומקל קינמון הוא תוספת חגיגית וטעימה לקפה חם או למשקה קקאו, אך אין זה סביר שיעזרו לכם לשלוט בלחץ הדם. למרות שייתכן כי מחקרים נוספים יציעו תועלת בריאותית מוחשית יותר, אין להסתמך על קינמון כדי להפחית את הסיכון להתקף לב או שבץ.

כל הראיות מראות שינויים באורח החיים, כולל פעילות גופנית סדירה, הפחתת צריכת נתרן ואלכוהול, הפסקת עישון ושמירה על משקל בריא הם האמצעים הראשונים היעילים ביותר עבור כל מי שסובל מלחץ דם גבוה.

אנשים רבים ידרוש אחד או יותר תרופות ללחץ דם כדי להגיע ליעד לחץ דם בריא. למרות שזה מפתה לנסות תרופה הביתה, לא להסתמך על אמצעים שאינם צפויים להיות מועיל, כך שתוכל למנוע את ההשפעות ארוכות הטווח של לחץ דם גבוה . כאשר אתה בוחר טיפול יתר לחץ דם, לדון עם הרופא שלך כדי לבחור משהו הוכח כיעיל.

> מקורות:

> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson נ השפעת הקמרון על קינמון על לחץ דם בחולים עם סוכרת וסוכרת מסוג 2. תְזוּנָה. 2013, 29: 1192-1196.

> אלן, ואחרים. קינמון להשתמש בסוכרת סוג 2: סקירה שיטתית עודכן מטה ניתוח. (1): 452 - 459.

> LeJ MJ, קומאר ס קינמון עבור סוכרת. Cochrane מסד נתונים של ביקורות שיטתי 2012, גיליון 9. Art. לא. CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.

> מדגמה א.ב. התוצאות הגליקמיות של קינמון, סקירה של הראיות הניסוייות והניסויים הקליניים. תזונה תזונתיים . 2015, 14: 108. doi: 10.1186 / s12937-015-0098-9.

> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. תוספי תזונה מרובים אינם משפיעים על בריאות מטבולית לב וכלי דם. הזדקנות (אולבני NY) . 2014, 6 (2): 149-157.