שימור אנרגיה כדי למנוע עייפות בכאב כרוני

טכניקה שימושית לאנשים עם כאבים כרוניים

כאב כרוני יכול להקשות על היציאה מהמיטה בבוקר, שלא לדבר על לעשות דברים. לכן שימור האנרגיה הוא כל כך חשוב. למד על טכניקה זו שיכולה לעזור לך לנהל את האנרגיה שלך ולהרגיש טוב יותר למרות כאבים כרוניים - ועוד טיפים לשים את זה בפועל.

אנרגיה בבנק

כאשר מרפאים בעיסוק משתמשים במונח "שימור אנרגיה", הם מתכוונים לנהל את רמות האנרגיה של הגוף.

תחשוב על רמת האנרגיה שלך כמו כסף בבנק: יש רק כל כך הרבה אתה יכול להוציא לפני החשבון שלך נמוך. הלמידה להשתמש בנק זה בתבונה אומר שאתה יכול לחסוך את האנרגיה שלך עבור המשימות החשובות ביותר, ולמנוע מיותר "ההוצאות".

טכניקות שימור אנרגיה יכולות להיות שימושיות במיוחד עבור אנשים שרמת האנרגיה שלהם עלולה להיות מושפעת מכאביהם הכרוניים, כגון אלה עם דלקת פרקים או פיברומיאלגיה .

מי צריך לתרגל שימור אנרגיה?

למידה על שימור אנרגיה יכולה להיות מועילה עבור כל אדם עם כאב כרוני. אבל זה יכול להיות שימושי במיוחד כאשר זה משבש את חיי היום יום שלך. אתה יכול להפיק תועלת ביותר אם הכאב שלך הוא עושה את זה קשה לעשות את הדברים האלה:

• טיפול בעצמך או בבית שלך
• השתתפות בעבודה שלך
• נהנה זמן הפנאי שלך בזמן המשפחה

טכניקות שימור אנרגיה

מוכן להשתלט על הכאב שלך יש יותר אנרגיה? הנה כמה שימור אנרגיה טכניקות שעשויות לעזור.

תעדיף את הישיבה: במידת האפשר, ישיבה במקום עמידה במהלך משימות יכולה לעזור לך לחסוך באנרגיה. שקול את המשימות היומיומיות שלך: האם גינון או קיפול כביסה להיעשות יושב? נותן את הרגליים קצת מנוחה יכול לחסוך את האנרגיה עבור שיעור התרגיל מאוחר יותר באותו יום.

קח מעברי : אין שום דבר רע עם שאר!

לקיחת הפסקות לנוח בין פעילויות יכול להיות שאתה יכול להשתתף יותר של הדברים האהובים עליך, במקום overdoing אותו ללא הפסקות וסבל מאוחר יותר.

מנוחה לפני שאתה עייף: מנוחה רק כאשר אתה כבר עייף הוא כמו שתיית מים רק כאשר אתה כבר מרגיש צמא. הימנע עייפות על ידי מנוחה לאורך כל היום.

לשבת ישר: תרגול יציבה טובה ומכניקה הגוף יכול לעזור להפחית עייפות שרירים. הלחץ פחות מיותר אתה שם על השרירים והמפרקים שלך, פחות כאב אתה צפוי לחוות.

הימנע מתח מיותר: אל תיתן ללחץ להביא אותך למטה. בעוד כמה מתח הוא נורמלי אצל כל אחד, להיות לחוץ מדי יכול לגרום לך להרגיש מותש. וזה הדבר האחרון שאתה צריך כאשר אתה חי עם כאב כרוני מנסה להילחם עייפות.

מָקוֹר:

_{האגודה הקנדית של מרפאים בעיסוק. (nd). שאל OT על ניהול כאב.}