IBD יכול לגרום לחוסר יכולת לספוג מספיק ויטמין B12
ויטמין B12 משמש את הגוף למטרות שונות. הגוף שלנו צריך ויטמין B12 לתפקד כראוי ובמיוחד לעשות עוד כדוריות דם אדומות. חלק מהדברים ויטמין B12 כולל:
- ויסות חילוף החומרים
- תחזוקה של מערכת העצבים המרכזית
- יצירת תאי דם אדומים
מה זה ויטמין B12?
ויטמין B12 הוא אחד הויטמינים מסיס במים מופרש בשתן אם זה לא נעשה שימוש על ידי הגוף.
ויטמין B12 מאוחסן בכבד. חוסר B12 יכול להשאיר את הגוף מסוגל לייצר עוד כדוריות דם אדומות , אשר יכול לגרום סימפטומים כגון חולשה, עקצוצים בזרועות וברגליים, או מצב הנקרא אנמיה הממאירה.
ויטמין B12 נספג במעי הדק, ואנשים שעברו ניתוח להסרת מקטעי המעי הדק (כגון אנשים הסובלים ממחלת קרוהן) אינם מסוגלים לספוג מספיק B12. מחסור של ויטמין B12 מטופל על ידי תוספת, כגון על ידי קבלת B12 יריות על בסיס קבוע.
מי נמצא בסיכון נמוך ויטמין B12?
ויטמין B12 נספג במעי הדק. תנאים המשפיעים על המעי הדק עלולים לגרום לכמויות נמוכות יותר של ויטמין B12 הנספג. זה כולל מחלת קרוהן ומחלת צליאק. זה יכול להתרחש גם עם אנשים שיש להם אנשים שאינם יכולים לספוג מספיק ויטמין B12 במעי, זריקה של B12 עשוי להיות נחוץ.
תוספי תזונה
ויטמין B12 קיים בכמה מזונות והוא גם זמין כתוספת. ניתן לרכוש את התוסף ללא מרשם כמו קפסולה, טבליה תת-טבלית (הנמצאת מתחת ללשון ונוזל, כמו כן היא זמינה כזריקה, שנקבעה על ידי רופא, וברוב המקרים ניתנת זריקה במשרד.
במקרים מסוימים, חולים מסוימים מקבלים את B12 זריקות לתת לעצמם בבית.
משלים עם B12 אינו הכרחי עבור רוב האנשים בריאים, אבל כמה אנשים עם IBD או בעיות עיכול אחרות עשויים למצוא צורך ספקים. ברוב המקרים, מחסור נמצא במהלך בדיקת דם. לאחר מכן הרופא ימליץ על תוספת, אשר יכול להיות תוספת ללא מרשם או זריקה, או שילוב של השניים. במקרים מסוימים, תוספי היומי או השבוע נעשה עד רמות לעלות, ולאחר מכן השלמת נעשה על בסיס פחות תכופים.
מקורות אוכל
עבור אלה הזקוקים לתוספים, מזון לא יכול לספק מספיק B12. עם זאת, רוב האנשים מסוגלים לקבל ויטמין B12 שלהם צריך להיות נפגשו באמצעות מזונות. מקורות מזון של ויטמין B12 כוללים:
- ביצים
- בשר (בעיקר בשר איברים כגון כבד)
- עוֹפוֹת
- רכיכה
- חלב
- מבושל דגני בוקר
ויטמין B12 ממקורות בעלי חיים (בשר, ביצים, חלב) קל יותר לגוף להשתמש. צמחונים וטבעונים שאינם דורשים תוספת יכולים בדרך כלל לקבל מספיק ויטמין B12 מאכילת דייסת בוקר מבושלת.
כמות יומית מומלצת
המינון היומי המומלץ של ויטמין B12, במיקרוגרם, הוא:
- תינוקות בגילאי 0 - 6 חודשים: 0.4 mcg
- תינוקות בגילאי 7-12 חודשים: 0.5 מיקרוגרם
- ילדים בגילאי 1-3 שנים: 0.9 מיקרוגרם
- ילדים בגילאי 4 - 8 שנים: 1.2 מיקרוגרם
- ילדים בגילאי 9-13 שנים: 1.8 מיקרוגרם
- גברים ונשים בני 14 ומעלה: 2.4 מיקרוגרם
מילה מ
ויטמין B12 חשוב לבריאות הכללית וכמה אנשים עם IBD, במיוחד אלה שיש להם ניתוח על המעי הדק שלהם, עשוי להיות קליטת פחות ממה שהם צריכים. למרבה המזל, עבור רוב האנשים, השלמת על בסיס קבוע יסייע להביא את רמת ויטמין B12 לגבות ולהתחיל להפוך את ההשפעות של מחסור. תוספי זמינים בצורה נוזלית כי קל לקחת כל יום יכול להיות נספג טוב יותר מאשר B12 נמצא מקורות מזון.
כמה אנשים עשויים להזדקק B12 יריות לתקופה קצרה של זמן ואחרים עשויים להזדקק לו על בסיס ארוך יותר. במקרים מסוימים, יריות ניתן לתת בבית או עושה את זה בעצמך או בעזרתו של חבר או בן משפחה.
> מקור:
> משרד של תוספי תזונה. "ויטמין B12: גיליון עובדות עבור אנשי מקצוע בתחום הבריאות". המכונים הלאומיים לבריאות. 11 פבואר 2016.