כיצד להתמודד עם החמרה MS תסמינים במזג אוויר קר

כשמדובר במזג אוויר קיצוני, גם חום וקור יכולים להשפיע על הטרשת הנפוצה שלך

מזג אוויר קר וטרשת נפוצה (MS) ייראו טוב ביחד, במיוחד עבור אלה הסובלים מ- MS הקשורים לחוסר סובלנות חום. אבל עבור רבים החיים עם טרשת נפוצה, הסימפטומים יכולים למעשה להחמיר כמו הטמפרטורה יורדת.

כיצד קיצוניות טמפרטורה להשפיע על אנשים עם MS

רבים עם טרשת נפוצה (MS) הם חום סובלני עד כדי חוסר היכולת לתפקד בחוץ בטמפרטורות שיא הקיץ.

עבור רבים, טמפרטורות של 80 מעלות ומעלה הם כמעט בלתי נסבלים.

עם זאת, מה עוד יותר מעניין על טמפרטורת הטמפרטורה בקרב אנשים עם טרשת נפוצה היא כי רבים אומרים כי בעוד הטמפרטורות החמות אינן נוחות, מזג אוויר קר MS לא הולכים טוב מאוד ביחד עבורם, או.

לדוגמה, כמה אנשים מוצאים כי מזג אוויר קר יכול לגרום התכווצויות שרירים, נוקשות, ואת המתיחות. זה גם יכול להחמיר את חיבוק טרשת נפוצה, שהוא הרגש מרתק סביב פלג הגוף העליון, כי נגרמת על ידי spasticity של השרירים הקטנים בין הצלעות.

אחרים מוצאים שהם מרגישים עייפים יותר בחודשי החורף. זה יכול להיות תוצאה עקיפה של התמודדות עם כמה תסמינים הקשורים שרירים שהוזכרו לעיל. זה יכול גם להיות כי ימים קצרים יותר אור השמש מוגבל עושים דיכאון שלהם גרוע יותר, כפי שאתה ודאי יודע, דיכאון הוא סימפטום נפוץ של MS.

עם זאת, אחרים מבחינים כי הקור עושה הליכה קשה, אשר יכול גם להיות תוצאה של קשיחות שרירים (החמרת הספסטיות ).

למה הקרה משפיע על אנשים עם MS

מומחים לא ממש יודעים מדוע טמפרטורות קרות מחריפות את הסימפטומים של אנשים עם טרשת נפוצה.

עם זאת, נתונים חדשים מתעוררים כל הזמן על תפקיד ויטמין D ב- MS . מומחים גילו כי ויטמין D נמוך ממלא תפקיד בפיתוח MS, אבל עכשיו זה נראה כמו רמות ויטמין D יש גם השפעה על הישנות ועל הדרך שבה אנו חווים סימפטומים.

זה כבר הוכח היטב כי רמות ויטמין D אצל אנשים הם נמוכים יותר בחודשי החורף עקב חשיפה פחות לאור השמש (אשר הכרחי עבור הגוף לייצר ויטמין D). אולי אנחנו מרגישים את הסימפטומים שלנו MS יותר בחריפות כאשר הרזרבות שלנו ויטמין D נמצאים בחורף שלהם lows.

טיפים להתמודדות עם מזג אוויר קר ו MS

הנה כמה טיפים בסיסיים כדי לעזור למזער את כל אי הנוחות הקשורים MS או אתה אהוב עלול לחוות במזג אוויר קר.

שמור את הידיים ואת הרגליים חם

יש אנשים עם טרשת נפוצה גם מצב שנקרא תופעה של Raynaud , שבו נימים באצבעות הידיים בהונות יתר על המידה בקור. כתוצאה מכך, האזור מתחת לציפורניים ולציפורניים הופך לכחול ויכול להיות מאוד כואב. הקפד ללבוש גרביים אפילו בבית בחורף ולשמור על זוג נוסף של בגדים במכונית שלך, במקרה שאתה שוכח - אין דבר יותר גרוע מלהיות במכונית חמה עם גלגל ההגה קר.

לספוג את השמש

לצאת החוצה במהלך החלק החם ביותר של יום חורף שטוף שמש להשרות קצת חום. אפילו יותר טוב, לקבל קצת תרגיל בחוץ בזמן שאתה בזה. וזכור, אור השמש עוזר לגוף לייצר ויטמין D, אם כי, קשה לעשות ויטמין D כאשר העור שלך הוא מכוסה. זו הסיבה הרופא שלך עשוי להגדיל את ויטמין D בחורף (הקפד לא לעשות את זה בעצמך, עם זאת).

לא להגזים החום בפנים

כתוצאה מהקור, אתה יכול לרוץ אמבטיות חמות או מקלחות. אבל תהיה זהיר. זכור, חום קיצוני הוא לא חבר שלך, או. בסופו של דבר, זה איזון עדין, כך האוויר בצד של מתינות ולא קיצוניים.

חם את עצמך מבפנים

נסו לשתות משקאות חמים כמו כוס של שוקו חם, תה או קפה נטול קפאין כדי לקחת את הצמרמורת ולחמם את הליבה של הגוף מהר יותר.

מילה מ

מזג אוויר קר וטרשת נפוצה לא יכולים ללכת יחד כפי שתרצה, אבל אתה יכול ללמוד לסבול את השילוב טוב יותר. כמו מצבים רבים אחרים הקשורים MS כי אתה חייב לעבור, קצת תכנון אסטרטגי על פעילויות החורף יכול לעזור לך לפחות שליטה קטנה על הסימפטומים.

שים קצת מחשבה לתוך מה שאתה נהנה לעשות בחורף, לנקוט באמצעי זהירות נאותים, להפיק את המרב החודשים הקרים.

> מקורות

> ברולה > W et al. איגוד של רמות עונתית בסרום 25-hydroxyvitamin D עם מוגבלות ו relapses ב relappinging-remitting טרשת נפוצה. Eur הקליניקה. ספטמבר 2009 (9): 995-9.

> האגודה הלאומית MS. (2016). חום וטמפרטורה רגישות.

> Stachowiak J. (2012). לאומי טרשת נפוצה החברה MS חיבור: MS סימפטומים ומזג האוויר החורף.