איזה יד אני צריך להחזיק את המקל שלי?

למד כיצד כראוי להשתמש מקל בעת הליכה

קנים ניתן להשתמש עבור תנאים רבים, כולל פציעות, דלקת פרקים , בעיות עם איזון, לאחר ניתוחים. מקל יכול לעזור לייצב את ההליכה שלך ולבצע לחץ על הרגל הפגועה או הירך. עם זאת, אם אתה לא משתמש בו כראוי, אתה לא מרגיש את מלוא היתרונות שלה תוך כדי הליכה.

אחת השאלות הנפוצות ביותר שאנשים מבקשים מהפיזיותרפיסט שלהם היא איזו יד צריכה להחזיק את המקל.

זה אולי יפתיע אותך לדעת שזה כנראה לא אחד אתה חושב שזה צריך להיות.

איזה יד צריך להחזיק את המקל?

בעת שימוש במקל , להחזיק אותו ביד הפוכה של הרגל כי צריך תמיכה. זה הרבה יותר יעיל ומועיל מאשר להחזיק אותו בצד חלש או פצוע שלך. כמו כן, תוך כדי הליכה, תוכלו להזיז את המקל באותו זמן כמו הרגל החלשה שלך.

תחשוב על זה ככה: להחזיק את המקל על הצד החזק שלך ולהזיז אותו יחד עם הצד החלש שלך.

לדוגמה, אם יש לך ברך ימין הפגוע, להחזיק את המקל ביד שמאל. כאשר אתה מניח את הרגל הימנית שלך החוצה, להניף את המקל החוצה עם הרגל. בעת הפעלת לחץ על רגל ימין, גם ללחוץ על המקל ביד שמאל.

שיטה זו תמיד נותן לך אחד הסד יציב תוך הליכה ומקל על הלחץ על ידי הסתמכות על הצד החזק שלך. זה, בתורו, מפחית כאב.

נסה את זה ולבצע כמה צעדים ברחבי הבית כדי לראות אם אתה שם לב את ההבדל.

אם היית נאבק עם איזון לפני, זה שינוי קטן צריך לעזור במידה ניכרת ולהרגיש הרבה יותר בטוח.

עוד טיפים לשימוש מקל שלך

קנים הם מכשירים פשוטים כל כך זה נראה כאילו אתה יכול פשוט לבחור אחד ולהתחיל ללכת, נכון? זה נכון מקלות הן קלות לשימוש עזרי הליכה, אבל יש כמה טיפים שיעזרו לך להסתדר קצת יותר טוב.

חשוב כי מקל שלך הוא בגודל הנכון. רוב המקלות ניתן להתאים בקלות כדי להתאים לצרכים שלך. המקל הוא בדרך כלל בגודל לגובה הירך כך המרפק שלך כפוף מעט כמו שאתה מחזיק את מקל בצד שלך.

כאשר מטפסים במדרגות, תן את הרגל הטובה שלך להוביל. ברגע זה נטוע היטב על השלב הגבוה, בצע עם מקל שלך רגל חלשה יותר. ההפך הוא הנכון כאשר יורדים במדרגות ואתה צריך להוביל עם הרגל הפצועה. למעשה, פיזיותרפיסט שרואין על ידי קרן דלקת פרקים ממליץ על אמירה "עם הטוב, למטה עם הרע."

אלה שני טיפים צריך לתת לך התחלה טובה עבור כראוי באמצעות מקל שלך. כדי לקבל את התועלת המרבית, זה רעיון טוב ללמוד על טעויות נפוצות שאנשים עושים עם מקלות כדי שתוכל למנוע אותם. כמובן, אם יש לך חששות או שאלות, לדבר עם המטפל הפיזי שלך או הרופא.

> מקור:

> Larson H. כיצד לבחור את המקל הנכון. דלקת פרקים קרן.