כיצד להשתמש קביים בבטחה

השימוש בקביים אינו קל כפי שהוא מופיע. זה בעצם לוקח קצת הדרכה, קצת תיאום ולאחר מכן בפועל. אם אתה מצער מספיק כדי לקבל פגיעה בגפיים התחתונות או שבר הדורש ממך להשתמש קביים במהלך ההתאוששות שלך, טיפים אלה עשויים לעזור לך להשתמש הקביים שלך בבטחה, ועם ביטחון.

כיצד להתאים את קביים

התאמת הקביים שלך היא הצעד הראשון להשתמש בהם בנוחות ובבטחה.

הדבר הראשון שאתה רוצה לעשות הוא לשאול את הרופא, המטפל או הליהוק מקצועי כדי להתאים את הקביים שלך ולספק לך אחד על אחד ההוראה. אל תתבייש לעשות זאת.

לאחר מכן, תרצה לבדוק את ההתאמה עם הנקודות הבאות:

• החלק העליון של הקביים שלך צריך להיות על 1-2 ס"מ מתחת לבית השחי שלך כאשר אתה עומד זקוף.
• אחיזת הידיים של הקביים צריך להיות אפילו עם הירך שלך.
• המרפקים צריכים להתכופף קצת כאשר אתה משתמש אחיזה ביד.
• הכתפיים שלך צריך להישען מעט קדימה תוך שימוש הקביים.

קביים הגהה הסביבה שלך

קביים להוסיף קושי נוסף על החיים שלך. דברים שאתה יכול ללכת על, עכשיו סיכונים. כאשר אתה הראשון לקבל את הקביים שלך, לשאול חבר או בן משפחה כדי להסיר פריטים רופפים על הרצפה כגון שטיחים, כבלי חשמל, צעצועים או כל דבר אחר שאתה יכול לנסוע. ואז תיזהר! בגלל פריטים אלה יש דרך למצוא את דרכם חזרה אל הרצפה, במיוחד צעצועים.

כמו כן, לבקש ממישהו כדי לפשט את משק הבית כדי לשמור את הפריטים שאתה צריך שימושי. תוציא את כל השאר מהדרך. זה חל על התיק היומי שלך או ארנק. בזמן שאתה מקבל מסביב באמצעות מצמדים, לשאת תיק גב או קלע מסוג שליח התיק אז יש לך מקום לשים דברים שקל להגיע ולצאת מהדרך.

הליכה עם קביים

הארכת הנספחים שלך ולמידה בעצם איך ללכת עם הידיים שלך הוא תרגיל בתיאום. השתמש עצות אלה כדי לעשות את זה קצת יותר קל, אשר יקרה גם עם תרגול.

1. התחל על ידי עמידה. רכן קדימה מעט והעבר את שני הקביים על רגל אחת לפניך.
2. להזיז את המשקל שלך אל הקביים ולהתנדנד קדימה עם הירכיים.
3. סווינג הרגל הטובה שלך קדימה בין הקביים ומניחים אותו מול שלך על הקרקע.
4. להזיז את המשקל שלך לרגל טובה שלך ולהתחיל את הצעד הבא על ידי הזזת הקביים על רגל אחת לפניך.

יש כמה דברים שאתה צריך גם לזכור. לדוגמה, הקביים שלך תופסים יותר מקום בצדדים והוא יכול בקלות להיתפס על דברים, אז לשמור על שטח רחב סביבך. בנוסף, לשקול את הטיפים על טופס קביים כדי למנוע פציעות אחרות התרחשות:

• תסתכל קדימה לאן אתה הולך ולא מסתכל על הרגליים.
• קח צעדים קצרים ולנוח לעתים קרובות.
• שמור את רוב המשקל שלך על הידיים ולא על בתי השחי שלך.
• שמור את החלק העליון של הקביים בחוזקה על הצדדים שלך ולהשתמש את הידיים כדי לספוג את המשקל.
• אל תתנו את בתי השחי שלך על החלק העליון של הקביים; זה יכול לגרות את העור בבתי השחי שלך.

איך לעמוד

פשוט תשכחו לעמוד. אתה צריך את clutches כדי לעזור לך להתאים את הכיסא שלך. כדי לעשות זאת, עבור לקצה הקדמי של הכיסא. החזק את שני הקביים ביד על הצד הפגוע, ולאחר מכן בידך החופשית, החזק את זרוע הכיסא שבה אתה יושב. שים את המשקל על הרגל הטובה שלך, דחף את עצמך בזרועותיך ועמד על הרגל הטובה .

עולה במדרגות

מדרגות יכול להיות מסובך במיוחד בעת שימוש קביים כי זה דורש הרבה כוח הגוף העליון.

• אם אין מעקה , להשתמש בשני קביים להוביל עם הרגל טובה. לעמוד קרוב לצעד עם המשקל שלך על הקביים, להרים את רגל unjjured עד הצעד הראשון. ברגע המשקל שלך על הרגל טובה, להביא את הקביים עד אותו צעד. חזור על תהליך זה בכל שלב.

• אם יש מעקה , להשתמש בו. להחזיק את שני קביים ביד אחת, להחזיק את המעקה עם השני, ועם כל המשקל שלך על הידיים שלך, להביא את הרגל טוב צעד אחד. ואז להביא את הקביים עד שלב זה וחזור על כל צעד.

יורדים במדרגות

הליכה במדרגות בעוד על קביים הוא אחד האזורים המאתגרים ביותר ומסוכן של שליטה בשימוש קביים. למעשה, אתה רוצה לשאול מישהו "נקודה" לך בפעם הראשונה שאתה מנסה את זה. להיות סבלני ומכוון תוך כדי למידה.

לוקח צעד אחד בכל פעם, להחזיק את הרגל הפגועה שלך מול לך לקפוץ למטה כל מדרגה על הרגל הטובה שלך באמצעות קביים או מעקות כאמור.

אם זה קשה מדי, נסה לשבת על המדרגות ולשלוח את עצמך כל צעד.

_{מָקוֹר:}

_{האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים, כיצד להשתמש בקביים, בקנים ובליכונים.}