כיצד לבחור את העקבים הגבוהים ביותר עבור נוחות

הימנע אלה טעויות למצוא את העקבים הגבוהים ביותר אי פעם

נעליים עם עקבים גבוהים פופולריים יותר מאי פעם, ונשים רבות שואלות: "האם נעלי עקב יכולות באמת להיות גרועות לגוף שלי?" לובשי רגיל של עקבים גבוהים אשר חווים בעיות ברגל, גב או ברכיים גם תוהה אם יש דרך שהם יכולים בנוחות ללבוש את הנעליים מסוגנן שהם אוהבים. Podiatrists ומומחים אורתופדיים לעתים קרובות לראות ממקור ראשון את הבעיות המתפתחות מ לובש נעליים עם עקבים גבוהים.

מחקרים הראו כי נעליים גבוהות עקביות יוצרות לחץ עודף על משטח הצמח, או הבלעדית של כף הרגל, אשר יכול להוביל metatarsalgia (הכדור של כאבים ברגל), מתח עודף על המפרקים ברגל, ואת כואבת כואבת. ככל שהעקב גבוה יותר, כך ההסתברות הגבוהה יותר לחוסר איזון שרירי מתרחשת תוך כדי הליכה בנעליים, דבר הגורם לגרימת רגל ושרירים מסוימים לעבודה קשה מדי. חוסר איזון זה יכול להוביל לבעיות כגון כאבי ברכיים, כאבי עקב (plantar fasciitis) , בהונות פטיש.

לפעמים אירוע קורא זוג נעלי עקב, אבל אף אחד לא רוצה להקריב את בריאותם ורווחתם לאופנה. התמונות המפורסמות הבאות מזהות טעויות נפוצות של נשים בבחירת עקבים, ומסייעות להדריך אותך לבחירת נעליים טובות יותר לנוחותך ולבריאותך.

טעות מס '1 - הנעל לא מתאים

שימו לב לפער שבין הנעל לבין העקב של הלובש ושטחי הקשת - סביר להניח כי נעל ארוכה מדי ורחבה מדי. זה יכול לגרום לכף הרגל לנוע סביב הנעל תוך כדי הליכה וללא ספק יוביל לכאב ואי נוחות. במקרה זה, היא כנראה בחרה בסגנון שהיה רחב מדי לרגל שלה.

אתה עלול להיות מופתע לגלות כי גודל הנעל שלך השתנה עם השנים. שינוי בגודל כף הרגל יכול לעתים קרובות לייחס לשינויים הורמונאליים ושינויים טבעיים ברקמות הרכות המתרחשות עם ההזדקנות.

בחירה טובה יותר: בפעם הבאה שאתה קונה נעליים, הקפד למדוד את הרגליים הן לאורך והן לרוחב. שים לב כי הנעל בגודל הנכון לא תמיד להיות בכושר טוב, אז זה עוזר לנסות על כמה סגנונות שונים עד שתמצא את ההתאמה הכי נוח. לקבלת מידע נוסף, ראה: כיצד למצוא נעליים שמתאימות

טעות מס '2 - גובה אקסטרים

אחת הבעיות הנפוצות ביותר עם עקבים גבוהים היא כאב תחת הכדור של כף הרגל . עקב גבוה יותר פירושו יותר לחץ על הכדור של כף הרגל, הקרסול והברך, מה שמגדיל ככל שהגובה עולה.

בחירה טובה יותר: אף על פי שלעקבים האלה יש גובה עקב קיצוני ונראה שהם קטנים מדי (שימו לב לאצבעות הרגליים), יש להם שלוש תכונות מועדפות:

1. העובי שמתחת לכדור הרגל מקזז חלק מגובה העקב, ובהתאם לחומר הנעל, עשוי להציע ריפוד טוב יותר מנעל בעלת סוליות דקים.

2. הנטייה של העקב של הנעל עדיפה על עקב עקב, כי היא יציבה יותר.

3. העקב ממוקם יותר לכיוון החלק האחורי של הנעל, שהוא יציב יותר מאשר עקב ממוקם יותר למרכז הנעל.

טעות מס '3 - לא מספיק כיסוי

הדברים היחידים המחזיקים את הנעל על רגלה הם רצועת קרסול זעירה וחומר קטן על פני הבהונות. כאשר היא נושאת משקל על רגל ימין, הנעל היא חוצה את מרכז הרגל שלה ואת העקב, מראה כי יש תמיכה מספקת. זה יאפשר תנועה רבה מדי על עקב כבר לא יציב, גבוה. אתה יכול להתערב כי תקופות ארוכות של הליכה הנעליים האלה יעזוב אותך עם רגליים עייפות, כואבות לשים אותך בסיכון נקע בקרסול.

בחירה טובה יותר: הפתרון הטוב ביותר הוא לבחור סגנונות התואמים את צורת הרגל שלך היטב, מציע חומר הולם להחזיק את הרגל שלך בנעל - דוגמה טובה היא נעל גבוהה עקב או נעל עם רצועות על פני הבוהן, קשת, וקרסול.

טעות מס '4 - עינויי הבוהן

לראות את הדרך בה האצבעות נלחצות לתוך הנעליים המחודדות האלה מכאיבות להתבונן בהן. מלבד בהונות להיות דחף לתוך חלל צפוף, יש בעיה עם חומר הבוהן הנעל לא מכסה מספיק בהונות. זה מאלץ את הבהונות לעבוד קשה יותר לשמור על יציבות, אולי תורם לכוויות הבוהן, כגון בהונות פטיש .

בחירה טובה יותר: בחירה טובה יותר היא נעל כי יש חומר יותר על בהונות יותר של תיבת הבוהן מעוגלות. בעיה נוספת הבוהן יכול להיות מחמירות על ידי נעלי עקב גבוה הוא עיוות יבלת .

_{מקורות:}

_{Smita Rao PT, PhD ו רנטה Ripa, MA. (2011) נתיבים דיים לכאב: הפעלת שרירים בנעליים גבוהות עקב. תחתון ביקורת קיצוניים . (3) 11. עמ '18-23.}

_{ג'ני ל. סנדרס, DPM. (2011) כאשר המטופלים מתעקשים ללבוש עקבים גבוהים. Podiatry היום . יוני; (24) 6. עמ '38-44.}