נעליים עם עקבים גבוהים וגוף

אופנה במחיר גבוה

ללבוש עקבים גבוהים יכול להיות אופנתי עלול לגרום לך להרגיש גבוה יותר, אבל באיזה מחיר? עקב גבוה יכול לגרום לבעיות ברגל בעת החמרת בעיות ברגל שכבר יש לך. כאבים בגב ובגב הם גם תלונות שכיחות מאלה הלובשים עקבים גבוהים .

יְצִיבָה

נעל עקב גבוהה מכניסה את כף הרגל למצב של הצבת (רגל כלפי מטה), ומניחה כמות מוגברת של לחץ על כף הרגל .

זה גורם לך להתאים את שאר הגוף כדי לשמור על שיווי המשקל שלך. החלק התחתון של הגוף שלך נשען קדימה כדי לפצות על כך, החלק העליון של הגוף שלך חייב להישען לאחור כדי לשמור על איזון. זה לא המיקום הרגיל של הגוף שלך.

הליכה

בעת הליכה, הרגל שלך היא במצב קבוע יותר כלפי מטה (plantarflexed) ולכן אתה לא מסוגל לדחוף את האדמה עם כוח רב. זה גורם לשרירי הירכיים שלך בכפות הרגליים לעבוד קשה יותר כדי לזוז ולמשוך את הגוף קדימה. הברכיים גם להישאר יותר כפוף (מכווץ) קדימה, גורם לשרירי הברך לעבוד קשה יותר.

איזון

הליכה בנעלי עקב גבוהה היא כמו הליכה על קרן איזון. זה לוקח הרבה איזון ו בדיוק כמו מתנדנד על קרן, אין שום תמיכה בנעל עקב גבוה לתפוס אותך אם אתה נופל. נעלי עקב גבוהות גורמות לכף הרגל ולקרסול לנוע בתנוחה מורמת. מצב זה מעמיד אותך בסיכון לאבד את שיווי המשקל שלך ואת spraining הקרסוליים שלך.

חזור

הצורה הרגילה של עקומת ה- s של הגב משמשת כבולמת זעזועים, מה שמקטין את הלחץ על החוליות. לובש עקבים גבוהים גורם השדרה המותני (גב תחתון) השדרה ו אחורנית (אחורנית) עקירה של עמוד השדרה הראשית והחזה (באמצע הגב). נעלי עקב גבוה לגרום לך להישען קדימה ואת התגובה של הגוף כי היא להפחית את עקומת קדימה של הגב התחתון כדי לעזור לך לשמור על הקו.

יישור מסכן עלול להוביל לשרירים יתר וכאבי גב.

מָתנַיִם

שרירי כופף הירך ממוקמים בחלק הקדמי העליון של הירכיים. הם נאלצים לעבוד הרבה יותר קשה כדי לעזור לך ללכת כי הרגליים מוחזקים במצב כלפי מטה (plantarflexed) וצמצמו את הכוח כדי להזיז את הגוף קדימה. אם השרירים שלך מכופף הירך הם overused כרונית, השרירים יכולים לקצר את החוזה יכול להתרחש. אם מתרחשת החוזה, זה עלול להוביל לשיטוח של עמוד השדרה המותני (הגב התחתון).

ברכיים

אוסטיאוארתריטיס ברך שכיחה פי שניים בנשים. חלק מאשמה זו עשויה להיות עקב עקב גבוה. הברך נשארת מכווצת (כפופה) והטייה (עצם השוק) הופכת פנימה (וארוס) כאשר היא לובשת עקבים גבוהים. עמדה זו מציבה כוח דחיסה על החלק הפנימי של הברך (המדיאלי), אתר משותף של אוסטאוארתריטיס. אם יש לך כבר osteoarthritis, עדיף להימנע ללבוש נעליים עקב גבוה. עקבים גבוהים להגדיל את המרחק מן הרצפה אל הברך יכול לגרום מומנט הברך מוגבר אשר יכול גם להוביל osteoarthritis.

קרסוליים

עקבים גבוהים להגביל את התנועה ואת הכוח של מפרק הקרסול. שרירי העגל (gastrocnemius & soleus) מקוצרים בגלל גובה העקב. שרירים מקוצרים לגרום להם לאבד כוח כאשר מנסים לדחוף את הרגל של הקרקע.

מיקומו של הקרסול עלול גם לגרום לקיצור (התכווצות) של גיד אכילס. זה יכול להגדיל את המשיכה של גיד אכילס שבו הוא מייחס לחלק האחורי של עצם העקב שלך ( calcaneus ) ועשויים לגרום למצב שנקרא אכילס tendonitis.

רגליים

עם הרגל במצב כלפי מטה, יש עלייה משמעותית בלחץ על התחתונה (plantar) של כף הרגל. הלחץ עולה ככל שגובה עקב העקב עולה. לובש 3 1/4 אינץ 'עקב מגביר את הלחץ על החלק התחתון של כף הרגל על ​​ידי 76%. לחץ מוגבר עלול לגרום לכאבים או לרגליים ברגל כגון אצבעות בהונות, נפיחות, בוניונטות (נפיחות של חייטים) ונוירומות.

תנוחת כף הרגל כלפי מטה (plantarflexion) גם גורמת לכף הרגל להיות מורמת יותר (מופנית החוצה). שינוי זה בתנוחת כף הרגל משנה את קו המשיכה של גיד אכילס ועשוי לגרום למצב הנקרא "העיוות של היגלונד" (משאבת משאבה).

עור בהונות

תא הצר, הצביע הבוהן כי הוא נמצא לעתים קרובות נעלי עקב גבוה גם גורם נזק כגון תירס, callouses, שלפוחיות. אם אתה מסתכל על תינוק או רגל של פעוט אתה תראה כי בהונות שלהם מפוזרים. אם אתה מסתכל על הרגל של מבוגר, בהונות שלהם הם בדרך כלל squished יחד. הרבה פעמים זה בגלל ההנעלה כי כבר שחוקים. אם אתה עוקב אחר כף הרגל (חלק הנעל שבו אתה שם את הרגל) של נעל עקב גבוה על גיליון נייר ולאחר מכן לעמוד יחף על זה מעקב, סביר להניח שיהיה די חפיפה. האם זה עדיין נראה כמו רעיון טוב לשים את הרגל שלך בתוך הנעל?

להציל את הרגליים

אם צמיגים המכונית שלך מתוך יישור, אתה יכול רק לנסוע כל כך הרבה קילומטרים לפני שאתה בסיכון של נושבת צמיג. אותו הדבר נכון לגבי הגוף שלך. דברים צריכים להיות במישור. מומלץ כי אתה רק ללבוש עקבים גבוהים לאירועים מיוחדים וגם אז רק גובה העקב של 1 1/2 אינץ '. הרגליים והגוף שלך יודיעו לך - ואתה תחסוך כסף לטיולים למרפאה של פודיאטריסט.

_{מקורות:}

> Coughlin MJ. העלות הגבוהה של הנעלה אופנתי. J Musculoskel מד . 1994, 11: 40-53.

> ג 'ינג Ebilling, המיליל J, Crussemeyer JA. מכניקת הגפיים התחתונה ועלות האנרגיה של הליכה בנעליים גבוהות עקב. אורתופ ספורט . 1994 אפריל 19 (4): 190-6.

> Esnyel M, Walsh K, Walden JG, גיטר א קינטיקה של הילוך גבוה עקב. J Am Podiatr מד אג . 2003 ינואר-פברואר, 93 (1): 27-32.

> קריגן די.סי., ג'והנסון ג'ל, ברייאנט מ"ג, בוקסר ג'.איי, דלה קרוצ'ה, ריילי פו. נעלי עקב עקביות ומפרקי מפרקי הברך הרלוונטיים להתפתחות והתקדמות של אוסטיאוארתריטיס בברך. - . 2005 מאי, 86 (5): 871-5.

> Kerrigan DC, Todd MK, ריילי PO. אוסטיאוארתריטיס ברך ונעליים גבוהות עקב. לנסט . 1998 9 במאי, 351 (9113): 1399-401.

> אופילה KA, וגנר SS, Schiowitz S, חן ג 'יישור postural בעמדה יחפה ועקב גבוהה. שדרה . 1988 מאי, 13 (5): 542-7.

> שלג RE, ויליאמס KR. > נעלי עקב : השפעתם על מרכז > מיקום המסה, יציבה, קינמטיקה תלת-מימדית, תנועה אחורית וכוחות תגובה קרקעיים. - . 1994 מאי, 75 (5): 568-76.