נעליים וכאב הרגליים שלך

אם הרגליים שלך הן כאב בחיים שלך - תסתכל על הנעליים שאתה לובש. האם אתה מבלה את הימים שלך עם עקבים גבוהים? האם הנעליים שלך באמת מתאים? מתי היתה הפעם האחרונה שאתה הרגליים שלך נמדד לפני שקנית זוג נעליים חדשות?

משלמים דולר גדול עבור נעליים כי כואב

נעלי עקב גבוה ונעליים מצויד כראוי לגרום לבעיות בריאות כגון כאבים, כאבי עקב, ואצבעות מעוותות, כמו גם נזק עצבי.

סקר מצא שרוב הנשים עייפות מנעליים שפגעו ברגליהן. הנשים בסקר שילמו בין 50 $ ל 200 $ עבור הנעליים שפוגעים בהם.

סימפטומים ברגל מצביעים על בעיות בריאות

הרגליים הם לעתים קרובות אינדיקציה טובה לבריאות הכללית שלך. קרסוליים נפוחים יכולים להצביע על אי ספיקת לב. רגליים שאינן רגישות כאב וטמפרטורה יכולה להיות סימן של סוכרת. הרגליים הקרות עשויות להיות סימפטומטיות למחלת הדם, וציפורני הרגליים עשויות להצביע על מחלה כרונית בדרכי הנשימה . בפעם הבאה שהרופא שלך אומר "תוריד הכל חוץ מהגרביים שלך", שים לב לכך שהוא עלול להחמיץ חלק מסימני המחלה. לא רק לובש נעליים לא תקין לפגוע ברגליים, בעיות בברך יכול גם לנבוע ללבוש נעליים כאלה.

נעליים הטוב ביותר לנשים נוחות

על פי הרגל האורטופדית והקרסול האמריקאית, נשים צריכות ללבוש נעליים בגובה של לא יותר משני סנטימטרים ורבע, וגם נעליים בנעליים אלו יש ללבוש לא יותר משתיים-שלוש שעות בכל יום.

ללבוש עקבים לעתים קרובות במשך תקופות זמן ארוכות יכול לקצר את גיד אכילס לאורך זמן וגורם הפסד בטווח של תנועה ברגל שלך. הקיצור של גיד אכילס אחראי על מספר לא פרופורציונלי של נשים אמריקאיות הסובלות מכאב עקב; עד 75% של שני מיליון אנשים מועסקים הסובלים מכאב עקב הם נשים.

קניית נעליים שמתאימות

בחירת מתאים נעליים מתאים הוא הצעד הראשון כדי למנוע כאבים ברגל. אל תבחר את הנעליים שלך כי תג אומר שהם בגודל שלך לנסות אותם ולקנות אותם על פי איך הם מתאימים על הרגל שלך. אם לא היה לך את הרגל נמדד בתוך חמש שנים או יותר, אתה צריך למדוד בפעם הבאה לפני שאתה קונה נעליים; רגל יכול לשנות את גודל וצורה לאורך השנים. ואל תמדוד רק רגל אחת ברגל. הרגליים שלך עשוי להיות בגדלים שונים, ואתה צריך לקנות את הנעליים שלך כדי להתאים את הרגל גדול.

קנה את הנעליים מאוחר ביום, כאשר הרגליים שלך עשוי להיות קצת יותר גדול. אם הנעליים שלך מתאימות כראוי, יהיו 3/8 "עד 1/2" של שטח בין קצה הבוהן הארוכה שלך ואת קצה הנעל שלך כאשר אתה עומד. אל תצפו זוג נעליים צמוד כדי למתוח כדי להתאים את הרגל שלך; אם אתה שואל את הכאב ברגל מאוחר יותר. נעליים צריך להיות מעוגלות הבהונות המאפשרים את הבהונות חדר 'להתנועע'. נעליים מצביע לעתים קרובות לתת בהונות נשים חופפות וליצור כאב קיצוני בשלב מאוחר יותר בחיים.

מתיחה הרגליים

תרגילים המסייעים למנוע ולהקל על כאבים ברגל כוללים תוכניות תרגיל ביתיות המרחיבות את גיד אכילס ופטאר פארצ'י מתיחה. באופן קבוע, תרגילים פשוטים אלה יכולים לעזור להפחית את הכאב ברגליים.

העתיד של עקבים גבוהים

החדשות הטובות עבור נשים, על פי סקר של AOFAS, הוא כי רוב הנשים כבר לא ללבוש נעליים על סנטימטר אחד לעבוד על בסיס יומי, ופחות מ -3% של נשים לובשות נעליים עם גובה של יותר מ 2 אינץ 'רבע אינץ'. 20% מהנשים דיווחו על נעלי ספורט. מגזינים אופנה בדרך כלל תכונה נשים עקבים stiletto, אבל האמת היא שהאישה הממוצעת לא תבלה זמן רב בימים אלה בנעליים כאלה מרגיעה ברגל.

_{מָקוֹר:}

_{"כיצד ללבוש עקבים גבוהים כדי למנוע פגיעה," הרגל האמריקאית אורתופדי & קרסול החברה.}