יוגה וסרטן המעי הגס

יוגה ממוספרת כשיטת הטיפול האלטרנטיבית השישית הנפוצה ביותר בארצות הברית. התרגילים כרוכים הן בראש והן בגופך וכוללים שילוב של תנוחות - הנקראות גם אסאנות - בקרת מחשבה וטכניקות נשימה ספציפיות. ישנם עשרות סוגים שונים של שיעורי יוגה לבחירה כולל:

• אסטאנגה
• ביקראם

• האטה
• חם (יוגה חמה מגיע גם כצורה של יוגה ביקראם)
• כּוֹחַ
• מַברִיא
• ויניאסה

זה ייקח מטפל יוגה אמיתי להסביר כל סוג בפירוט, אבל למתחילים, זה מספיק לדעת שכל סוג של יוגה מטרות מטרה אחרת. אולי אתה רוצה לשפר את הגמישות שלך אבל כבר יש כושר מעולה - יוגה astanga עשוי להיות בחירה מצוינת עם תנוחות חוזרות שלה לספק די האימון המיוזע. מחקר כל סוג של הכיתה לפני שנרשמת, כך שאתה לא לזנוח את הטיפול המשלים עם בחיפזון פשוט בגלל הכיתה היה תובעני מדי או לא ממוקד ברמה שלך.

היתרונות של תרגול

ישנן סיבות רבות מדוע יוגה היא טיפוס סולם חברתי כטיפול אלטרנטיבי לחולי סרטן כולל פשטות שלה וקלות של תרגול. למרות שרוב המתרגלים מעודדים אותך לקחת שיעור רשמי, יש הרבה יוגה תקליטורי DVD וחוברות שיכולים לעזור לך ללמוד תנוחות בסיסיות.

עם זאת, לפני שתתחיל כל סוג של תרגיל ודא שאתה מקבל את אישור מהרופא שלך. יוגה עשויה להיראות חיננית ופשוטה, אבל זה באמת תרגיל תובעני של הנפש והגוף.

המדע מצא כי יוגה יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל:

• הפחתת קצב הלב ולחץ הדם
• הַרפָּיָה

• הפחתת חרדה ודיכאון
• ניהול משקל
• הגדלת האנרגיה
• הפחתת כאב כרוני בגב התחתון
• מאבק מנדודי שינה

בכל הכנות, אתה כנראה לא לקצור כל היתרונות האלה מיד לאחר הראשון שלך - או אפילו את הפגישה השנייה של היוגה. בריאות ואיכות החיים הקשורים יוגה מגיע תרגול לאורך זמן. תנוחות הנשימה נשלט לספק מוצא עבור לחצים של לחימה בסרטן ולספק לך עם מוצא בריא ושיטת ההתמודדות ללחץ.

יוגה קולון שלך באופן ספציפי?

לא מפתיע, יש תנוחת יוגה ספציפית המיועדת המעי הגס שלך. רבים מתפתחים הליבה, asanas דחיסה טוענים לעזור לתפקוד המעי, אבל רק אסאנה במיוחד מטרות המעי הגס עצמו. אם אתה נוהג ביקראם יוגה אתה עשוי להיות מכיר את הרוח להסרת פוזה , או Pavanmaktasana . אסאנה זו משמשת לשחרור המתח במעי הגס העולה, הרוחבי והמורד.

אם אי פעם בילה זמן בכיתה יוגה - במיוחד למתחילים - עמדה זו נכונה לשמה. דחיסה על איברי הבטן נוטה לכפות כל גז נשמר החוצה (ומכאן השם, הסרת הרוח). זוהי דרך מנומסת לומר "האסאנה הזאת תגרום לך להפליץ".

בין אם זה מספק תועלת כלשהי בריאותית לא הוכח רפואית.

כיצד להשלים את הרוח הסרת פוזה

אם אתם מכירים תנוחות יוגה, הרוח מסירה את התנוחה היא בעצם ההפך הפוזיטיבי של תנוחת הילד. שתי תנוחות להתחיל על הרצפה, במצב של תנוחות יוגה ניקוי רבים. עם זאת, בתנוחת הסרת הרוח, אתה שוכב על הגב. במינוח שאינו מטפל ביוגה שלי, בעצם אתה מרים ברך אחת כלפי החזה ומחזיק. הרם את הברך החלופית לכיוון החזה והחזק. ואז להעלות את שתי הברכיים והחזק. מטולי יוגה רבים טועים בתנוחה זו לירך או למתוח גלוטלי, אבל במקורותיה, זה לא.

זוהי דחיסת בטן שנועדה לנקות את "הרוח" מאיברי הבטן שלך ומספקת הקלה גזים מצוינת בתנוחה זו.

על פתק צדדי, כשהבן הבכור שלי היה תינוק, היה לו קולקציה איומה. כמו רוב ההורים יודעים, כאבי בטן הוא תוצר לוואי של גז עודף ו כועס במערכת העיכול . עצה לילדים שלי היתה לקחת את הבנים שלי רגליים זעירות ו "אופניים אותם" לכיוון החזה שלו לאט - בעיקרון אני עושה הרוח מסיר פוזה לבני בלי ידע יוגה באותה עת. התוצאה? לילה שקט לישון עבור אמא, אבא ותינוק.

_{מקורות:}

_{האגודה האמריקאית לאוסטיאופתיה. (nd) היתרונות של היוגה.}

_{המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. (nd). יוגה לבריאות.}