פסיכולוגים חקרו סגנונות התמודדות שונים בקרב חולי סרטן. הם מצאו כי כמה סגנונות התמודדות יכולים למעשה לעזור לך לעבור את הטראומה של הסרטן ואת השפעתה על כמה טוב הגוף שלך, רגשות, ואת מערכות היחסים לתפקד. הנה כמה סגנונות מסוימים יכולים להשפיע על החוויה שלך של סרטן.
- הימנעות והכחשה: למרות שזה יכול להיות דרך להימלט מן האיום כי הסרטן הוא מציב לך, בטווח הארוך המצוקה הרגשית שלך יכול להיות גרוע יותר מאשר אם אתה מקבל את המצב שלך להביע את הרגשות שלך על המצב הקשה שלך. החוקרים גילו כי מטופלים שהיו טובים יותר בהימנעות מאשר קבלה היו קשים יותר להתאמה להשפעות הסרטן והטיפול, והיו להם רמות גבוהות יותר של חרדה ודיכאון. היו להם גם בעיות פיזיות נוספות הקשורות לסרטן.
- לחימה ברוח ואופטימיות: אם יש לך סגנון התמודדות עימותי אתה יכול לקבל במהירות את האבחנה לסרטן, יש רמות נמוכות של חרדה, להיות מסוגל להשתמש הומור ככלי התמודדות, ויש להם את היכולת לשים את הספין החיובי שלך על הסרטן הכולל ניסיון. חולים עם סגנון התמודדות זה עברו את הלם האבחון במהירות, הצפוי וקיבלו תמיכה מאלה שסביבם, והיו להם רמות מתח נמוכות יותר מאשר חולים פסיביים או פסימיים.
- פתרון בעיות: אולי אתה בדרך כלל מתקרב לאתגר על ידי ניסיון לפתור את הבעיה. אתה עלול להרגיש שאתה יכול להשתתף בתהליך הטיפול שלך, ולא להיות חולה פסיבי. זה יכול לתת לך תחושה של מעורבות ושליטה ומוביל קבלה מהירה יחסית של האבחון שלך. ייתכן שיש לך פחות מצוקה רגשית מאשר מי הוא בהכחשה ולהתאים במהירות את לוח הזמנים הטיפול שלך, שיש רמות נמוכות יחסית של מתח ודיכאון.
הרגשות שלך תקפים ואתה יכול להתמודד
פחד, חרדה ודיכאון הם רגשות נפוצים הקשורים לאבחנה של סרטן השד, אבל לא כולם מתגברים על ידי רגשות אלה. ניסיון החיים שלך עד לנקודה זו עשוי, או לא, הכין לך להתמודד עם אתגר בריאותי גדול כמו סרטן.
אולי אתה אומר, "למה אני?" או שאתה יכול להאשים את עצמך על לא עושה יותר מניעה. אולי אתה מודאג לגבי עלות הטיפול, את ההשפעה של המחלה על יקיריכם, ואם או לא תוכל לשמור על העבודה שלך.
לא משנה מה הרגשות יש לך בהתחלה, לא מרגיש לחוץ "להיות חזק" או לנקוט פעולה מיידית. אל תחיה עד לרעיון של מישהו אחר לגבי המטופל הנכון - זה הזמן להיות אמיתי לך! להכיר את הרגשות שלך כחלק אמיתי מכם, ולתת לעצמך זמן לעבד את הרגשות האלה. שמור יומן, ליצור יצירת אמנות, לשים קצת מוסיקה, או הראש עבור שק החבטות בחדר הכושר - להביע את הרגשות שלך , להתמודד איתם, ולהמשיך הלאה.
קח הפסקה מ Cancerville
לא משנה כמה אתה אולי רוצה לחשוב על משהו אחר, חדשות על סרטן השד קשה להימנע: הנתונים הסטטיסטיים האחרונים, טיפולים חדשים, כותרות על הסלבריטאי האחרון שאובחן - תזכורות הם סביבך. הגוף שלך מתחיל להגיב לטיפול כפי שאתה חווה נשירת שיער, שינויים במשקל, צלקות ניתוח, אובדן שינה , עייפות מתמשכת, ואת הליבידו הולך ופוחת. לפעמים אתה עלול להרגיש יותר כמו ניסוי מדעי הליכה מאשר אדם.
תן את דעתך ואת הרגשות הפסקה של סרטן השד.
כבה את הטלוויזיה וקרא ספר טוב. תזמן זמן לעצמך להירגע ולעשות משהו מהנה. לעשות קצת תרגיל מתון - אפילו לוקח הליכה יכול להרים את מצב הרוח שלך ולעזור עם נדודי שינה. בקר בגינה יפה או בחממה ושתייה בצבעים ובניחוחות. עבודה על טיפוח אינטימיות עם בן הזוג. נסה מדיטציה, דימויים מודרכים , יוגה, או טאי צ'י - כל זה יכול לעזור לך להתרכז ריפוי הפחתת רמות מתח.
קח הביתה הודעה
אם אתה יכול לזהות את סגנון ההתמודדות שלך, ייתכן שתוכל לקבל את האבחון והטיפול, לנהל את הפחדים שלך, לקבל את העובדות על בעיות הבריאות שלך, ויש לך דרך חלקה יותר במסע הסרטן שלך.
> מקורות:
> הפרעת חרדה (PDQ). המכון הלאומי לסרטן. שונה לאחרונה בתאריך: 04/22/2009.
> סרטן, חרדה ופחד. האגודה האמריקאית לסרטן. עדכון אחרון: 08/26/2008
> כוונון רגיל ומצוקה (PDQ®). המכון הלאומי לסרטן. שונה לאחרונה בתאריך: 07/1/2009.
> השפעות פסיכו-סוציאליות של סרטן; גורמים פסיכו-סוציאליים המשפיעים על השפעת הסרטן. עמודים 276 - 278. מדריך לפסיכולוגיה. אירבינג ב 'ויינר (עורך ראשי). ג 'ון ויילי, 2003.