טיפולים אלטרנטיביים לטיפול באוסטאופניה

3 דרכים לקדם בריאות העצם באופן טבעי

אוסטאופניה היא מצב המסומן על ידי מסת עצם נמוכה. למרות שאנשים עם אוסטאופניה יש עצמות צפופות פחות מהרגיל, המצב אינו חמור כמו אוסטאופורוזיס . עם זאת, אנשים עם אוסטאופניה נמצאים בסיכון מוגבר לפתח אוסטאופורוזיס אם מצבם נותר ללא טיפול.

ההערכה היא כי 18 מיליון אנשים בארה"ב יש אוסטאופניה.

טיפולים אלטרנטיביים

כמה חומרים טבעיים וטיפולים אלטרנטיביים נחקרו על השפעתם על בריאות העצם.

הנה כמה ממצאים מרכזיים:

1) טאי צ'י

במחקר שנערך בשנת 2007 בקרב 49 מבוגרים עם אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס, מדענים גילו כי 18 שבועות של אימון בטאי צ'י (אמנות לחימה סינית עתיקה המשלבת תנועות איטיות, חינניות עם מדיטציה ונשימה עמוקה ) סייעה לשיפור האיזון ועשויה להפחית את הסיכון נופל.

סקירה שיטתית שפורסמה באותה שנה הגיעה למסקנה שטאי צ'י עשוי להיות התערבות יעילה, בטוחה ומעשית לשמירה על צפיפות העצם אצל נשים לאחר גיל המעבר. עם זאת, מחברי הסקירה מציינים כי מחקרים קיימים על השפעות ההגנה על העצם של טאי צ'י מוגבלים בכמות ובאיכות.

2) תה ירוק

צריכת תה ירוק עשויה לשפר את צפיפות המינרלים בעצמות על ידי גירוי הפעילות בתאי גיבוש העצם ופעילות מעכב בתאי החלשת העצם, על פי דו"ח שפורסם ב -2009.

3) ויטמין D

מחסור בוויטמין D וחוסר יעילותו נפוצים בקרב חולים עם אוסטאופניה (כמו גם אוסטאופורוזיס), כך עולה ממחקר שפורסם ב -2006 בקרב 448 אנשים.

ויטמין D חיוני כדי לעזור לגוף לספוג סידן, מפתח מינרלי כדי ליצור ולשמור על העצם.

חשיפה לקרינה UVB של השמש מסייעת לגוף לסנתז ויטמין D. אבל בגלל חשיפה UV ידוע להגביר את הסיכון לסרטן העור , האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה על קבלת ויטמין D ממזונות ותוספי מזון.

גורמי סיכון

בגלל תהליכים הקשורים ההזדקנות לרוקן עצם של מינרלים מסת, הסיכון שלך לאוסטאופניה (כמו גם אוסטאופורוזיס) צפוי להגדיל ככל שאתה מתבגר.

בנוסף, נשים נוטות יותר לאוסטיאופניה ולאוסטיאופורוזיס מאשר לגברים, בשל צפיפות המינרלים העצמית שלהן נמוכה יותר ושינויים הורמונליים המשפיעים על העצם, המתרחשים במהלך גיל המעבר .

גורמים נוספים העשויים להעלות את הסיכון לאוסטאופניה כוללים:

• הפרעות אכילה או בעיות אחרות המונעות מהגוף לספוג כמות מספקת של מינרלים וויטמינים
• חשיפה לקרינה או כימותרפיה
• היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס
• צריכה מופרזת של אלכוהול
• שימוש בתרופות מסוימות, כגון סטרואידים

דרכים אחרות לשמור על בריאות העצם

אסטרטגיות אלו יכולות גם לסייע בשמירה על בריאות העצם:

• קבלת מספיק סידן (בין 1000 ל 1500 מ"ג ליום, בהתאם לגיל שלך, צריכת התזונה, ומצבים בריאותיים אחרים)
• קבלת פעילות גופנית סדירה, כולל תרגיל הנושאת משקל
• הגבלת צריכת הקפאין
• הימנעות מעישון

מילה מ

בשל מחקר מוגבל, זה מוקדם מדי להמליץ ​​על רפואה אלטרנטיבית עבור אוסטאופניה. חשוב גם לציין כי טיפול עצמי מצב והימנעות או עיכוב טיפול רגיל עלול להיות השלכות חמורות.

אם אתם שוקלים להשתמש ברפואה אלטרנטיבית עבור אוסטאופניה (או כל מצב אחר), הקפידו להתייעץ תחילה עם הרופא.

_{מקורות:}

_{Kocjan T, טאן TM, Conway GS, Prelevic G. "מצב ויטמין D בחולים עם אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס - ביקורת של מרפאה אנדוקרינית." Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.}

_{Maciaczek J, Osiński W, Shzeklicki R, Stemplewski R. "השפעת טאי צ'י על איזון הגוף: ניסוי מבוקר אקראי אצל גברים עם אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס." Am J Chin. 2007, 35 (1): 1-9.}

_{שן קל, יה ג 'ק, קאו ג' יי ג 'יי, וואנג JS. "תה ירוק ועצבי חילוף החומרים". Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.}

_{ויין PM, Kiel DP, Krebs DE, דייוויס RB, Savetsky-J גרמנית, Connelly M, Buring JE. "ההשפעות של טאי צ'י על צפיפות העצם המינית בנשים לאחר גיל המעבר: סקירה שיטתית". -. 2007 88 (5): 673-80.}