למנוע סרטן העור על ידי ביצוע אלה טיפים פשוטים
חשיפה מוגזמת לשמש ומקורות אחרים לקרינה אולטרה-סגולה (UV) קשורה בבירור לסיכון גבוה יותר לסוגים רבים של סרטן העור . מאחר שסרטן העור מאובחן ביותר ממיליון אמריקנים מדי שנה (ועולים), מומחים של האגודה האמריקנית לסרטן, המכון הלאומי לסרטן, האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, הרשת הלאומית למלחמה בסרטן, וארגונים רבים אחרים, כי אתה צריך לצמצם את הזמן שלך בשמש.
זה נשמע פשוט, אבל כמה שמש זה יותר מדי? מי הכי בסיכון? מהן הדרכים היעילות ביותר להגן על עצמך? להלן תשובות לשאלות נפוצות בנושא בטיחות השמש.
האם אני בסיכון לסרטן העור?
אנשים מכל הגזעים וצבעי העור יכולים לפתח סרטן עור, אך חלקם רגישים יותר מאחרים. אם יש לך אחד או יותר מגורמי הסיכון הבאים, אתה צריך להיות ערניים במיוחד על הפחתת החשיפה שלך UV:
- עור בהיר
- עיניים כחולות, ירוקות או אלומות
- בלונדיני או שיער אדום
- נמשים
- שומות (במיוחד 50 או יותר)
- משפחה או היסטוריה אישית של סרטן העור
מתי והיכן השמש מסוכנת ביותר?
קרינת UV מהשמש פוגעת במיוחד בתנאים מסוימים, כולל:
- מ 10 בבוקר עד 16:00
- מאמצע האביב עד אמצע הסתיו
- בקווי הרוחב הקרובים לקו המשווה (לדוגמה, פלורידה)
- בגבהים גבוהים יותר
- כאשר אין כיסוי ענן סמיך (ועננים רק לחסום 20 אחוזים של קרני UV)
- ליד מים, שלג, או משטחים רפלקטיביים אחרים
נזקי השמש מצטבר עם הזמן, כך שאם אתה מוצא את עצמך בתנאים אלה לעתים קרובות, הגנה עקבית היא חובה. זכור כי מלבד סרטן העור, השמש יכולה גם לגרום קטרקט ובעיות עיניים אחרות, מערכת החיסון מוחלשת, כתמים עור מכוער, קמטים בעור "עור".
מהי הדרך היעילה ביותר להגן על עצמי?
אם ענית "קרם הגנה", אתה טועה. הדרך היעילה ביותר היא פשוט להישאר מחוץ לשמש בקיץ באמצע היום. אם זה לא אפשרי, ללבוש בגדים כהים, ארוגים היטב כובע רחב שוליים גם עובד. רק אז מגיע קרם הגנה, אשר אינו תרופת פלא ולא צריך להסתמך באופן בלעדי על. הנה כמה טיפים נוספים להגנה על עצמך:
- ללבוש משקפי שמש הכוללים אחריות המציינים שהם מספקים 99-100 אחוז UVA ו UVB (רחב ספקטרום) הגנה.
- החל אונקיה אחת (כף יד מלאה) של קרם הגנה לכל העור חשוף 15 דקות לפני העז בחוץ. מיכל קרם ההגנה צריך לציין דירוג הגנה על השמש (SPF) של 15 ומעלה, ויש לציין כי הוא מספק הגנה רחבה (UVA ו- UVB). קרם הגנה או קרם מבוססי קרם נוטים לדבוק העור יותר, ובכך לספק הגנה טובה יותר.
- מסנני קרינה ללא PABA מומלצים לאנשים עם עור רגיש. אנשים רגישים אולי גם רוצה למנוע oxybenzone ו dioxybenzone. מוצרים המכילים avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, תחמוצת אבץ, או דו תחמוצת טיטניום נחשבים מסנני קרינה רחב היקף ובכך מציעים הגנה מפני UVB ורוב קרני UVA, כמו גם לעזור להפחית את התפתחות הקמטים והזדקנות העור.
- בהתאם לפעילות שלך (שחייה, הזעה), sunscreen צריך להיות מוחל מחדש לפחות כל שעתיים.
- מספר SPF על קרם ההגנה מציין כמה פעמים יותר, בתנאים אידיאליים, אדם יכול להישאר בחוץ בשמש מבלי להתחיל להפוך אדום בהשוואה לכמות הזמן העור לחלוטין unprotected יתחילו לשרוף. מחקרים מצביעים על מספרים אלה מוגזמים מדי.
- הימנע שיזוף salons, מיטות, ו sunlamps.
האם ילדים זקוקים להגנה נוספת?
כן. עד 50 אחוזים של חייו של אדם קשר עם אור השמש מתרחשת לפני הבגרות. מחקרים מראים גם שככל שיש יותר מקרים של ילדים בעלי כוויות שמש , הסיכוי הגבוה יותר שהם יפתחו סרטן עור עשרות שנים מאוחר יותר.
אז זה קריטי במיוחד כדי להגן עליהם מפני השמש. הנה כמה טיפים:
- תינוקות בגיל שישה חודשים או צעירים צריכים להישמר לחלוטין מן השמש הישירה בכל עת. בנוסף, מסנן קרינה לא צריך להיות מיושם על תינוקות בגיל זה.
- עבור ילדים מעל שישה חודשים, להחיל sunscreen בכל פעם שהם יוצאים החוצה.
- בגדי ילדים עשוי בד מגן השמש נועדו לכסות את הילד מן הצוואר עד הברכיים זמינים די פופולרי.
האם שיזוף סלון בריא יותר מאשר השמש?
מנורות שיזוף לתת UVA ו UVB קרניים לעתים קרובות גם כן יכול לגרום נזק רציני לטווח ארוך העור ולתרום לסרטן העור. זכור, שיזוף הוא סימן של נזק לעור ואינו עושה דבר כדי להגן על העור מפני פגיעה נוספת. מומחים ממליצים לך לתעדף את הבריאות שלך על יהירות ולהימנע שיזוף סלונים לגמרי.
השמש גורמת ל -90% ממקרי סרטן העור. הפחתת החשיפה לקרינת UV היא דרך פשוטה, קלה ויעילה למניעת סרטן הרסני מאוחר יותר.
> מקורות:
> "תוכנית SunWise". סוכנות להגנת הסביבה.
> "כיצד להגן על עצמי מפני קרני UV?" האגודה האמריקאית לסרטן.
> "עובדות על מסנני קרינה". האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה.
> "תוכנית למניעת סרטן העור". קליפורניה מחלקת הבריאות הציבורית.