חום לעומת קרח: אתה צריך להשתמש חום או קרח על הכאב שלך?

למד מתי להשתמש חום ומתי להשתמש קרח על הכאבים שלך כאבים

יש ויכוח ארוך בין סיכה סובל אם קרח או חום טוב יותר עבור סוגים שונים של כאבים וכאבים. כמה אנשים מתעקשים כי החום הוא הדבר הטוב ביותר לכאב, בעוד שאחרים אומרים לך קרח זה. אז איך אתה יודע איזה מהם להשתמש? הנה קו מנחה פשוט לקביעת איזה מהם לנסות תחילה.

האם החום יעזור לכאב שלי?

לפני השימוש בחום, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

התשובות לשאלות אלו רלוונטיות בגלל איך עובד חום כדי להקל על סוגים מסוימים של כאב .

מתי להשתמש חום עבור כאב

חום יכול להיות צורה יעילה של הקלה בכאב אם מתח השריר מגביר את הכאב. זה יכול גם לעזור "לשחרר" מפרקים נוקשה. זה עושה את זה מתאים לתנאים שרירים ושלד, כגון דלקת פרקים זנים שרירים ישנים או נקעים.

כאשר לא להשתמש חום

עם זאת, החום אינו יעיל עלול להיות מזיק במקרים של כאב חריף שנגרם על ידי פציעות חדשות, כגון נקע פתאומי או מתח לקצוות כמו חום יכול להגדיל נפיחות ודלקת. חום גם לא צריך לשמש על עור שבור או פגום או על אזורים עם גידולים סרטניים.

מתי להשתמש קרח עבור כאב

אם הפציעה שלך היא חדשה, קרח עשוי להיות התשובה. קרח יכול לעזור להפחית את הנפיחות ואת הדימום, והוא יכול להפחית חבלות שנגרמו על ידי טראומה.

הקרח הוא לא רק עבור פציעות חדשות, עם זאת: זה יכול לגרום אזורים רגישים ולהפחית תחושות כאב הנגרמת על ידי תנאים כרוניים גם כן.

למעשה, קרח יכול להיות משכך כאבים יעיל עבור מצבי כאב כרוניים רבים, כולל:

קצת משניהם? שילוב של קרח וחום טיפולים על כאב

טיפולים רבים לכאב כוללים את השימוש הן חום וקרח, עם תרגיל מומלץ או מתיחה באמצע.

עבור סוגים מסוימים של כאב ופציעות, ניתן להחיל חום על שריר כדי לחמם אותו, למתוח ולחזק אותו, ולאחר מכן לסיים אותו עם קצת קרח כדי לקרר אותו. זה לא בדיוק טיפול ספא, אבל זה עוזר לאנשים רבים לסבול את התרגילים בשימוש בטיפול שיועיל להם.

החום לעומת הקרח

אם אינך בטוח אם להשתמש בחום או קרח על כאביך וכאביך, עליך להיוועץ ברופא או בפיזיותרפיסט. המלצת הטיפול שלך צריכה להתבסס על הגורם והמקור של הכאב שלך והיכן אתה נמצא בטיפול או בתהליך הריפוי. להיות עורך דין משלך לחנך את עצמך על הגישה הטובה ביותר להקלה על הכאב.

אחרים כאב ופגיעה משאבים

לקבלת משאבים נוספים על טיפול סוגים שונים של כאב עם חום, קור, או שניהם, הקפד לבדוק את המשאבים האלה נהדר.

שימוש בחום לטיפול בכאב

קרח לטיפול בכאב: שימוש קרח לטיפול בכאב כרוני

כיצד קרח פגיעה

חזרה פגיעה: חום או קרח?

מהו חום לחות?

חם או קר ג'ל חבילות לעזור להקל על כאב ודלקת

האם אני צריך להשתמש קרח או חום על הפגיעה שלי פועל?

קורא עצה: קר, לא חום עבור כאב בטן

כאב כרוני טיפול

מקורות:

בלאנגר, אלאן-יוואן. "מדריך מבוסס ראיות לסוכנים פיזיים טיפוליים" פילדלפיה: ליפינקוט וויליאמס ווילקינס 2003

גולד, הארי ג 'יי "הבנת כאב: מה זה, למה זה קורה ואיך זה מנוהל" ניו יורק: AAN Press 2007