אם עברת את המעבר תזונתיים המעבר של בית המרקחת המקומי שלך או חנות מזון בריאות לאחרונה, יש לך כנראה שם לב את המותגים רבים של spirulina על המדפים. Spirulina יש גם להיות תוסף פופולרי יותר ויותר המשמש לטיפול במגוון של מצבים בריאותיים. בגלל הצביעה שלה, spirulina משמש גם צבע כחול טבעי בכמה מאכלים וממתקים.
Spirulina הוא למעשה מונח כללי שמיטה מינים רבים של אצות כחולות-ירוקות שחיות בגופים חמים, טריים של מים. מבין כל מינים של spirulina, ישנם שני כי הם נפוצים במזונות ותוספי מזון:
- ספיירולינה פלאטנסיס ( ארתרוספירה פלאטנסיס )
- ספירולינה מקסימה ( מקסימום ארתרוספירה )
כמה מחקרים בחנו את השימוש spirulina בטיפול במחלות מסוימות כגון עייפות, השמנת יתר, רמות סוכר גבוהות בדם ותנאים מסוימים של המערכת החיסונית, כל עם תוצאות מעורבות. יש גם כמה ראיות כי spirulina עשוי לעזור לשפר את פרופיל השומנים שלך על ידי הגדלת רמות ה- HDL שלך והורדת LDL שלך, הכולסטרול הכולל , וטריגליצרידים .
האם Spirulina עובד על הורדת כולסטרול?
ישנם קומץ מחקרים שנערכו המציגים הבטחת spirulina לשמור על רמות הכולסטרול והטריגליצרידים שלך בריאים. רוב המחקרים היו רק מספר קטן של משתתפים שהיו בריאים בדרך כלל.
עם זאת, היו כמה מחקרים שכללו אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות או סוכרת.
למרות שיש כמה מחקרים שלא ראו השפעה משמעותית על רמות השומנים, ישנם מחקרים אחרים שראו השפעה חיובית על כולסטרול וטריגליצרידים. במחקרים אלה, אנשים לקחו מקום בין 1 גרם ו -10 גרם של spirulina לתקופה לתקופה שנעה בין שבועיים לשנה אחת.
אנשים שלקחו spirulina ראה:
- ירידה של עד 10% ברמות הכולסטרול.
- בכל מקום בין עלייה של 3% ל -13% ברמות כולסטרול HDL.
- רמות טריגליצרידים הורידו ב -16% לפחות.
- עד ירידה של 11 אחוזים ברמות כולסטרול LDL.
תוצאות אלו אינן מופיעות במינון או בזמן, כלומר, נטילת spirulina במינון גבוה יותר או במשך פרק זמן ארוך יותר, אין פירושה בהכרח השפעה גדולה יותר על רמות הכולסטרול או רמות הטריגליצרידים.
למרות התוצאות החיוביות במחקרים, אין הרבה מידע על איך בדיוק spirulina משפיע על רמות השומנים שלך. כמה מחקרים מראים כי רכיבים של spirulina, כולל C-phycocyanin וחומצה גמא לינולנית , עשוי להיות אחראי. הוא חשב כי חלבון, C-phycocyanin, עובד על ידי המשפיעים על חילוף החומרים השומנים, ואילו חומצה גמא לינולנית עשוי להשפיע על הדרך שומנים בגוף.
האם אתה צריך להוסיף Spirulina לארסנל להורדת הכולסטרול שלך?
פסק הדין הוא עדיין על האם או לא spirulina יש להשתמש כדי להוריד את רמות הכולסטרול ואת רמות הטריגליצרידים, אך מחקרים שנערכו עד כה הראו כמה תוצאות מבטיחות. בגלל מגוון רחב של מינונים ותקופות זמן כי spirulina שימש במחקר, קשה לזהות במדויק מנה אתה צריך לקחת את זה כדי להשפיע על השומנים שלך.
בנוסף, תוספי הנוכחי בשוק להשתנות בכמויות של spirulina לכל תוספת. יש גם דאגה של זיהום מתכות כבדות, תלוי איפה ואיך אצות כחולות ירוקות נקצרו.
אם אתה מעוניין להשתמש spirulina כדי להוריד את השומנים שלך, ודא כי אתה לדון עם זה עם ספק שירותי הבריאות שלך הראשון. Spirulina עשוי אינטראקציה עם תרופות אחרות אתה לוקח או משפיעים על מצבים רפואיים מסוימים כגון סוכרת והפרעות עם קרישת הדם. ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להיות בסדר עם הוספת spirulina כתוסף, או להציע שיטה אחרת, הוכח טוב יותר כדי להוריד את השומנים שלך.
> מקורות:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. ההשפעות hepatoprotective ו hypolipidemic של Spirulina (ארתרוספירה platensis) תוספת של האוכלוסייה כרתים עם מחלת כבד שומני לא אלכוהוליים: מחקר טייס פוטנציאלי. אן Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
פארק HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. מחקר אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלסבו, במטרה לקבוע השפעות של ספיירולינה בקוריאנים קשישים. אן Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
תקן טבעי. (2014). ספירולינה [מונוגרפיה]. מקור: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
סרבן MC, סאהבקר א, דראגן ס. סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של השפעת תוספי Spirulina על ריכוזי שומנים בדם. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
טורס-דוראן PV, Ferreira-Hermosillo A, חוארז-אורופזה MA. השפעות antihyperlipemic ו antihypertensive של מקסימום Spirulina במדגם פתוח של האוכלוסייה המקסיקנית: דוח ראשוני. ליפידים בריאות 2007; 6: 33.