נסיגה לניקוטין גורמת לכלל תסמינים שיכולים להשאיר מעשנים חדשים לשעבר חשים רעועים ולא נוחים, אך עד כה המחקר לא הראה קשר ישיר בין הפסקת עישון לבין רמות סוכר נמוכות בדם.
הסוכר בדם מושפע הן מעישון והן מעישון. בואו נסתכל מקרוב על איך זה קורה.
כיצד עישון משפיע על הסוכר בדם
לאחר השאיפה, הניקוטין בעשן סיגריות מאט את שחרור האינסולין , הורמון המסייע לסוכר להיכנס לתאי גופנו במקום שבו ניתן להשתמש בו לאנרגיה.
אינסולין גם מסיר עודף סוכר מן הדם בעת הצורך. בגלל זה, מעשנים נוטים להיות קצת hyperglycemic , כלומר, יש להם יותר מדי סוכר בדם שלהם. בדרך זו, ניקוטין מעשים כמו מדכא תיאבון. זה גם מעמיד מעשנים בסיכון לסוכרת מסוג 2 .
הפסקת עישון ודם סוכר
כאשר אדם מפסיק לעשן, רמות גבוהות של סוכר בדם מהנוכחות של ניקוטין מתייצבות בחזרה לרמות נורמליות בזמן, למרות שהמחקר הראה כי בתחילה הפסקת עישון עלולה לגרום לסוכר בדם לעלות כמות קטנה עבור אנשים מסוימים. עוד על כך בהמשך.
המדע עדיין לא חשף הוכחה חותכת כי הפסקת עישון גורמת לירידה ברמת הסוכר בדם, אך מחקר זה נעשה גם כן.
מחקר
בשנת 2012, ד"ר מרייטה סטדלר וצוותה ערכו מחקר כדי להבין טוב יותר כיצד הפסקת עישון משפיע על רמת הסוכר בדם. קבוצה קטנה של מעשנים שהיו מעשנים בתחילת המחקר, אבל להפסיק לעשן במהלך המחקר היו פיקוח על שינויי הסוכר בדם.
הפרשות האינסולין נמדדו לפני ואחרי ההפסקה (על שלושה או שישה חודשים ללא עישון) על האנשים האלה.
נמצא כי אלה מעשנים לשעבר לשעבר שוחרר קצת יותר אינסולין בבית שלושה חודשים ללא עשן יותר ממה שהם עשו בזמן עישון. בנוסף, הם נראו gravitate יותר מזון פחמימות גבוהה כאשר ניתנה הבחירה במזנון מאשר הם עשו כאשר פעיל עישון.
החוקרים סבורים כי ספייק זה באינסולין (אשר יכול, בתורו, לגרום לסוכר בדם נמוך בנסיבות מסוימות) עשוי לשחק תפקיד מדוע מעשנים לשעבר לשעבר נראה להשתוקק יותר פחמימות (סוכר). זה נראה אפקט זמני של הפסקת עישון, עם זאת, נעלמת לאחר שישה חודשים ללא עשן.
החוקרים מאמינים כי ייתכן שהשינויים בהפרשת האינסולין קשורים לתגובות הפחמימות המוגברות ולחיזוק המשקל בקרב מעשנים רבים שמוותרים, מסביר ד"ר סטדלר, "עם זאת, נראה כי העלייה בהפרשת האינסולין ובצריכת הפחמימות היא חולפת אפקט של הפסקת עישון, מאחר ששינויים אלו לא נראו עוד לאחר חצי שנה, למרות שהמשתתפים קיבלו משקל רב יותר ".
חשוב לציין כי זה היה מחקר קטן של 27 אנשים, ולא מחקר נוסף כבר דיווח על עד כה. עם זאת, עולה כי יש צורך בחקירה נוספת בתחום זה.
כיצד הפסקת עישון יכול לגרום הסוכר בדם לעלות
מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של ג 'ונס הופקינס מציע כי הפסקת עישון עלול לשים כמה מעשנים לשעבר בסיכון לסוכרת מסוג 2 בגלל העלייה במשקל כי הוא כל כך קרובות הקשורים להפסקת עישון.
הם הזדרזו להזכיר למעשנים שהיתרונות של הפסקת עישון עולים בהרבה על הסיכונים, הכוללים מחלות לב וסוגים רבים של סרטן .
The Takeaway מכאן היא להיות מודע של דיאטה ופעילות גופנית כאשר אתה מפסיק לעשן. בעוד עלייה במשקל היא נפוצה, זה בהחלט לא מובטח. אתה יכול למנוע את רוב או כל רווח נורמלי 8 עד 10 פאונד אם אתה זהיר.
רוב האנשים אשר מרוויחים הרבה במשקל לאחר הפסקת העישון שינו באופן משמעותי את הרגלי האכילה שלהם כפי מעשנים.
דאגות אם אתה חולה סוכרת
אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 עשויים לעמוד בפני עלייה ברמת הסוכר בדם ובסיכונים הבריאותיים הקשורים בשלוש השנים הראשונות לאחר הפסקת עישון.
חוקרים בריטים סקרו רשומות רפואיות של 10,692 מעשנים מבוגרים (גיל ממוצע של 62) שחיו עם סוכרת במשך 6 שנים. הקבוצה כללה 3,131 אנשים שעזבו ונותרו ללא עישון במשך שנה אחת לפחות.
Glycated hemoglobin (המכונה בדרך כלל HbA1c או A1c) מציע תמונה טובה של רמות הסוכר בדם של האדם על פני שניים או שלושה חודשים. רמות A1c נמדדו מעת לעת בשתי הקבוצות. אלו שעזבו עישון חוו עלייה ב- A1c של כ 0.21% לעומת עמיתיהם לעישון.
עם זאת, לאחר שלוש שנים, A1c חזר לרמות שוות לאלה של מעשנים סוכרתיים.
חשוב לציין כי בעוד שמחקר זה מצביע על עלייה זמנית של רמת הסוכר בדם בקרב מעשנים לשעבר בחולי סכרת, ההשפעות החיוביות של הפסקת עישון טבקות הן בעלות סיכון זמני זה.
חדש מעשנים לשעבר שהם סוכרת צריך להישאר בקשר הדוק עם הרופאים שלהם כל הפסקה, כך סוכר הדם יכול לפקח על תרופות מותאמות, במידת הצורך.
סוכר Cravings ו דופמין
כאשר ניקוטין נכנס למוח, הוא "מזח" במהירות עם קולטני ניקוטין. זה גורם לשחרור של דופמין, וגורם למעשנים לקבל את העומס הזה של "העונג העישון". דופמין נקרא לעתים קרובות הורמון מרגיש טוב בגלל זה. הוא מציע פרס מיידיות והוא נחשב כמנגנון שבו אנו מתמכרים לחומר.
סוכר גם מפעילה שחרור דופאמין, אז זה תחליף לוגי לחוסר ניקוטין שגורם לשעבר מעשנים עצבני ולא נוח. אנחנו אוכלים סוכר, מקבלים דופמין נחמד למהר ולרגע, את אי הנוחות של נסיגה ניקוטין הם הקלה.
זה לא תחליף טוב, עם זאת, כי כפי שכולנו יודעים, התשוקה הסוכר שאנו מייצרים רק ליצור יותר סוכר cravings (התמכרות!) ולפני זמן רב, את היקף האמבטיה מתחיל לנוע כלפי מעלה.
בחירה טובה יותר תהיה להשתמש בתרגילים כדי להקל על נסיגה לניקוטין. זה עלול לקחת קצת משמעת מלכתחילה, אבל עובד זיעה גם משחרר דופאמין ומסייע אחד למנוע עלייה במשקל הקשורים הפסקת.
מרשם עוזרים עזרים
אם אתה לוקח או Zyban (bupropion hydrochloride) או Chantix (varenicline tartrate) כדי לעזור לך להפסיק לעשן, זה אפשרי כי התיאבון שלך פחתה ואתה לא אוכל מספיק.
שתי התרופות הללו יש את תופעת לוואי של תיאבון מעכב, ולכן זה אפשרי כי רמת הסוכר בדם נמוכה עלולה להתרחש בגלל זה.
ודא כי אתה אוכל מספיק לאורך כל היום כדי לשמור על רמת הסוכר בדם. אם אתה לא רעב, לאכול ארוחות קטנות / חטיפים כל כמה שעות, כגון אונקיה של גבינה עם תפוח או קומץ שקדים עם כוס קטנה של מיץ פירות טהור.
בשורה התחתונה
הפסקת עישון משפיעה על רמת הסוכר בדם, אך עד כה המדע הראה רק קשר מובהק בין הפסקת עישון לבין עליה ברמת הסוכר בדם.
אם אתה חווה סימפטומים של נסיגה לניקוטין, כי אתה חושד קשורות לסוכר בדם נמוכה, להסתכל על איך אתה כבר לאכול על בסיס יומי, ואם התיאבון שלך הושפע סיוע להפסיק.
כדי לתקן סוכר בדם נמוכה, לאכול ארוחות קטנות או חטיפים לאורך כל היום. בנוסף, ודא כי אתה מקבל מספיק תרגיל ומנוחה כדי לקזז discomforts אחרים של ניקוטין נסיגה.
היו סבלניים עם עצמכם. זה ייקח קצת זמן להרגיש שוב רגיל ברגע שאתה מפסיק לעשן, אבל תוכל להחזיר את האיזון שלך ובסופו של דבר להרגיש הרבה יותר טוב מאשר אי פעם עשית בזמן עישון.
מקורות:
האגודה האירופית לאנדוקרינולוגיה. השפעות הפסקת עישון על תפקוד תא B, רגישות לאינסולין, משקל גוף ותיאבון. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס. הפסקת עישון עלולה להגביר את הסיכון לסוכרת. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
המכונים הלאומיים לבריאות. האיגוד בין הפסקת עישון ובקרה גליקמית בחולים עם סוכרת מסוג 2: מחקר דקדקני בנושא מחקר דקדקני. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.