איך לשרוד חג ההודיה יום האבל

5 עצות כדי לעזור השכול להתמודד עם חג ההודיה החג

חג ההודיה יום יכול להרגיש אכזרי במיוחד לאותם אבל על מותו של אדם אהוב. לא רק השכולים מתקשים לחוש הערכה בתקופה השנתית הזו של מתן תודה, אך המסורות, הטקסים וההתכנסויות שאנו מקשרים לעתים קרובות לחג גם נוטים להדגיש את העובדה שבן משפחה או חבר אהוב אינו נוכח, מתחם את תחושות האובדן שלנו.

מאמר זה מציע חמישה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם חג ההודיה חג אם אתה מתאבל על מותו של אדם אהוב.

הרשה לעצמך להגיד לא

במשך שנים רבות, אתה ובני משפחתך יש ציפיה להתאסף בבית שלך ביום חג ההודיה. אבל השנה, המחשבה לעשות את כל הקניות, בישול תרנגול הודו וכל הקישוטים, הגדרת השולחן לקשט את הבית שלך לבד מרגיש מדהים. או אולי אתה תרמו באופן מסורתי מנה למאכל בהנחיית בן משפחה או חבר אחר, אבל השנה הלב שלך פשוט לא נמצא בו. בעוד המחשבה על שינוי חג ההודיה שלך שגרת החג עלול להרגיש קשה, אתה צריך לקבוע כמה אחריות אתה מרגיש נוח לקחת על עצמו עכשיו ואז ברור לתקשר את זה לבני משפחה וחברים. שאל את עצמך אם אתה רק רוצה עזרה עם משימה מסוימת או אם אתה מעדיף מישהו אחר לקחת על עצמו את האחריות לחלוטין השנה.

הזכר לעצמך כי זה בסדר להגיד "לא" כפי שאתה להסתגל לחיים לאחר הפסד, כי מי שאוהב אותך יבין.

לעזוב

רובנו לשאת תמונה מנטלית של מה חג חג ההודיה החג צריך להיראות. ספרים, מגזינים, סרטים, פרסומות טלוויזיה ואפילו זיכרונות הילדות שלנו לעתים קרובות דלק זה אידיאליזציה על ידי יצירת תמונה של חגיגה "מושלמת" חג ההודיה כרוכה.

זה יכול ליצור הרבה לחץ, שהוא עוד מקור של מתח אתה לא צריך להתמודד עם עכשיו. לכן, תן לעצמך לעבור את חג ההודיה על ידי קבלת דברים כפי שהם , גם אם הם נופלים קצר של התמונה נורמן Rockwell בראש שלך. האם תרנגול הודו יבש מעט השנה? מוסיפים עוד רוטב. לא יכול לגייס את האנרגיה לארח ארוחת ערב מלאה לשבת ליד השולחן? הגדרת מזנון ולתת לאנשים לשרת את עצמם. כל מה שעולה, לחזור על עצמך: "רק תן לזה ללכת." שוב, אלה שאוהבים אותך תבין.

קח שליטה על הפחד שלך

לעתים קרובות, אלה מתאבלים פלא מוות, "איך אני יכול להימנע לחשוב על אותו / אותה במהלך חג ההודיה?" האמת היא שאתה לא יכול - אז למה אפילו לנסות? במקום לתת לפחד שתתחיל לזכור את אהובך ואת ההרגשה עצוב להכתיב את החופשה שלך, להעצים את עצמך על ידי שילוב הזיכרון שלו או שלה תוכניות חג ההודיה שלך . לדוגמה, מקום צילום האהוב של האהוב שלך ונר דולק במקום שקט, המסמל את נוכחותו או את ליבם לאורך כל היום. האם אהובתך נהנית מארוחת חג מסוימת? לאחר מכן ודא כי אתה משרת אותו בכבוד שלו או שלה. אם אתה מרגיש את זה, לשאול את המשפחה שלך כדי לשתף את הזיכרונות האהובים עליך של אהוב שלך לפני או אחרי הארוחה.

אין זה נדיר עבור משפחות כדי לקבוע מקום עבור אחד אהוב נפל על השולחן - כיסא ריק משמש תזכורת חזותית עמוקה של נוכחות של אהוב שלך בלב שלך ואת המוחות. לאחר הארוחה (בהנחה טריפטופן בטורקיה לא עשה לך מנומנם), אתה יכול לבקר בבית הקברות, אתר הנצחה או מקום אחר משמעותי בחייו של אדם אהוב שלך כמשפחה.

להתחיל מחדש

מסורות חג ההודיה שאנו יוצרים עם בני משפחה וחברים שלנו לאורך השנים יכולים לעתים קרובות להרגיש בדיוק כמו מגביל את הסורגים של בית סוהר. אפייה זה מיוחד יום חג ההודי פשטידת מאפס , לקום מוקדם / להישאר בחוץ מאוחר לקנות ביום שישי השחור, לשים את אורות החג והקישוטים, וכו ', אולי שזור עם הזיכרונות שלך ההודיה המאושר, אבל לשאול את עצמך אם מסורת מסוימת יהיה באמת להביא לך אושר השנה או אם אתה פשוט מרגיש לחץ לעשות משהו כי אתה תמיד עושה את זה ככה ואחרים מצפים לזה.

אם האחרון, אז שקול להקים מסורת חדשה - רק השנה - שמתאים עם האנרגיה שלך ואת מצב הרוח . שקול לרכוש עוגה טריים או קפואים טעים השנה, קניות מתנות מקוונות, או לשאול בן משפחה או חבר לשים את האורות ואת הקישוטים. זכור, אתה תמיד יכול לחדש את המסורת המקורית שלך במורד הכביש אם אתה רוצה, אבל אתה עשוי לגלות כי מסורת חדשה היא בדיוק כמו הגשמה.

דע את גבולותיך

לבסוף, ואולי החשוב ביותר, אבל אתה מחליט מראש לחגוג את חג ההודיה השנה, אתה צריך לקבוע ולדעת את הגבולות שלך מראש . לדוגמה, אם אתה מבלה באופן מסורתי את כל היום בבית של בן משפחה או חבר אבל לא חושב שאתה תרגיש את זה עד כה השנה, אז זה בהחלט מקובל לספר המארח / מארחת מראש כי אתה רוצה / צריך לעזוב בזמן מסוים. אם אתה מקבל בדרך כלל כמה הזמנות לבקר את חגיגות ההודיה של בני משפחה, חברים, שכנים וכו ', אבל לא חושב שיהיה לך מספיק אנרגיה עבור כולם השנה, אז רק מסכים להשתתף אלה שאתה רוצה להשתתף - במיוחד המפגשים שבהם אתה חושב שאתה תרגיש בנוח באבל שלך ולקבל תמיכה. ואם אתה רוצה להגביל את הפעילות החברתית שלך פשוט כי אתה רוצה להיות לבד, אז יודעים שזה נורמלי לחלוטין, יותר מדי. שוב, כל מי שבאמת אוהב אותך ויודע את הכאב שאתה מתעסק איתו יבין.

מאמרים קשורים

• 30 דרכים לזכור אחד אהוב על חג ההודיה
• כאשר חגים Hurt
• משחררים את האבל
כיצד לשרוד את יגון יום האהבה