איך לשרוד את יום האהבה

טיפים שיעזרו לך להתמודד עם החג של זוג בזמן אבל מות

ימים מיוחדים לעתים קרובות להפעיל רגשות חזקים וזיכרונות הניצולים ללא קשר כמה זמן עבר מאז מותו של אדם אהוב. תגובה לחג או תגובת יום השנה יכולה להתרחש מכיוון שאתה מקשר תאריך בלוח השנה או באירוע עצמו עם מישהו משמעותי, כגון בן זוג, בן משפחה או חבר.

עבור כל מי שמתאבל על אובדן המוות, חג האהבה יכול להרגיש אכזרי במיוחד משום שהוא מדגיש את היחד, האהבה והרומנטיקה.

יתר על כן, בהתחשב שיווק משמעותי שלה מציג בולט של סחורה בחנויות מכל הסוגים, זה כמעט בלתי אפשרי להימנע תזכורות כי "החג של בני הזוג" גישות.

השתמש בעצות אלה כדי לעזור לך להתמודד עם הצער שאתה מרגיש על או סביב חג האהבה כפי שאתה מנסה להתמודד עם ההפסד שלך.

התעלם מהכללים

הלחץ לפעול בדרך מסוימת מוסיף נטל מצער ומיותר לאבלים המתים באובדן מוות. אם אתה מרגיש את הצורך במהלך חג האהבה כדי להסתיר את הדמעות שלך או לשים על הפנים האמיצים (או להיפך, לא לצחוק או ליהנות לפעמים), אז אתה צריך לתת לעצמך רשות להתאבל בדרך שלך. למרות הלחצים החברתיים - אמיתיים או דמיוניים - או רעיון האוניברסליות של שלבי האבל , אין פשוט דרך נכונה להתאבל על אובדן של אדם אהוב.

להתמודד מכוערת

בשנת 2008 פורסם מחקר על גמישותם של אנשים שעומדים בפני אירועים טראומטיים, כולל שכול.

המחברים הביעו את הרעיון של "התמודדות מכוערת", כלומר ההתמודדות לא בהכרח צריכה להיות דבר של יופי - זה פשוט צריך לעשות את העבודה. לעשות מה שאתה צריך לעשות במהלך החג כדי להתמודד.

לשים עט על נייר (או אצבעות על המקלדת)

היומן לא רק עוזר להקל על הלחץ אבל יכול גם לעזור לך לעבד ולארגן את המחשבות והרגשות שלך כמו שאתה כותב אותם.

בין אם אתה מבטא את עצמך הכי טוב לשבת ליד המחשב או באמצעות נייר ועט, לחקור ולהקליט את הרגשות הפנימיים שלך ואת הרעיונות "לעיניך בלבד" לעתים קרובות מוכיח טיפולית יכול לספק תובנה התגובה האבל שלך.

קבור את העבר

אם אתה מרגיש בנוח עם הרעיון, בחר מזכרת משמעותית, תזכורת, או artifact כי אתה מקשר חזק עם הנפטר, פשוטו כמשמעו, לקבור אותו באדמה במהלך טקס פרטי שאתה מתכנן. בין אם זה כרוך תמונה מסוימת, מכתב, גפרורים, מזכרת, או כל קשר פיזי אחר אהוב שלך, הרעיון כאן הוא באופן סמלי באהבה להיפרד אל המנוח כדי "להרפות" של מערכת היחסים שלך בעבר, כך שתוכל להעביר קָדִימָה.

להיות שלך ולנטיין

הצער לוקח לא רק מחיר רגשי על האבל הזה מוות, זה גם לוקח פיזית אחת. לעתים קרובות, השכול מרגיש מותש בגלל הרגלי אכילה גרועים, חוסר פעילות גופנית או שינה לא מספקת. אם זה מתאר אותך, אז להתאמן קצת אהבה עצמית במהלך החג על ידי מתן תשומת לב לצרכים הפיזיים שלך. אם אתה לא מרגיש מספיק אנרגטי להכין ארוחה, אז להזמין או ללכת למסעדה האהובה. קח את הכלב לטיול, או להזמין חבר לטייל איתך בקניון.

עיין בהנחיות כדי לעזור לך לקבל מנוחה טובה יותר בלילה .

כבוד אהובך

התמקדות תשומת הלב שלך על דרך משמעותית לכבד ולהנציח את אהוב שלך יכול לעזור ערוץ מחשבותיך ורגשות בצורה חיובית במהלך החג. שאלו את עצמכם איך אדם אהוב שלך רוצה להיזכר ולאחר מכן לגרום לזה לקרות. זה יכול להיות זיכרון פיזי כגון נטיעת עץ בחצר שלך או לתרום אחד לבית הספר או הכנסייה, הוספת קטן "זיכרון של ..." רובד. אבל יש דרכים לכבד את יקיריכם כי לא דורשים לבזבז כסף. אתה יכול לתת דם או לסייע עם כונן הדם, להתנדב מזמנך לעזור לאחרים, או לבקר ולקרוא לאלה בבית אבות.

תן לזה קצת מחשבה ואתה תמצא דרך לכבד את אהבתך האהובה. אתה יכול לעשות את זה חג האהבה שלך המסורת.

> מקורות:

> Bonanno GA, Mancini AD. היכולת האנושית לשגשג מול טראומה פוטנציאלית. רפואת ילדים . 2008, 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.