למה לצפות ומה לשאול שאלות
האם אתה צריך מחקר שינה עבור פיברומיאלגיה (FMS) או תסמונת עייפות כרונית (CFS או ME / CFS )? הפרעות שינה לעיתים קרובות לבוא עם תנאים אלה, ומחקרים הראו כי שינה ענייה בקורלציה לתסמינים חמורים יותר, במיוחד כאב FMS. רופאים רבים ממליצים על מחקר שינה עבור פיברומיאלגיה או חולי תסמונת עייפות כרונית.
אם אתה חושב שיש לך הפרעת שינה (או יותר מאחד), אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך.
הוא עשוי לבקש שתעבור מחקר שינה, כך שמומחה יוכל לבדוק את דפוסי השינה שלך ולתת לך אבחנה.
מהו מחקר שינה?
מחקר שינה מבוצע על מנת לאבחן הפרעות שינה, כולל דום נשימה בשינה , נדודי שינה ותסמונת רגל חסרת מנוח (RLS). זה מחייב אותך לישון במעבדה מיוחדת עם אלקטרודות מחובר לך לפקח על גלי המוח שלך, נשימה, תנועה. טכנאי מתבונן בקלט מהאלקטרודות ומתבונן בך באמצעות מצלמה.
הרופא שלך עשוי לרצות לעבור ניתוח שינה אם אתה מתקשה להירדם, להתעורר לעתים קרובות, או יש תסמינים של דום נשימה בשינה, RLS, או הפרעת שינה אחרת.
שאלות לשאול לפני השינה שלך ללמוד
כמו בכל דבר, אלה מאיתנו עם FMS ו ME / CFS יש לחשוב על כמה דברים נוספים לפני הולך ללימודים לישון. הנה כמה שאלות מומלצות שעשויות לשאול לפני שתעבור:
- האם למתקן יש מקלחות? חדרי אמבטיה פרטיים?
אם חדר האמבטיה הוא ציבורי, ייתכן שתרצה לשטוף את הפנים שלך, לצחצח שיניים, וכו 'לפני שהגעתי לחדר העבודה.
- יש חדרים טלוויזיות? האם זה בסדר להביא ספר?
אם אתה בדרך כלל לצפות בטלוויזיה או לקרוא כדי לעזור לך להירדם, עושה את זה עשוי לעזור לך להירגע בסביבה חדשה זו. - אתה יכול להביא את המצעים שלך?
מצפה מצעים בבית החולים, עם סדינים מגרד ושמיכות wimpy. אם אתה כמוני, הסדינים האלה הם כמו נייר חול!
- איזה סוג של דבק הם משתמשים?
זה חשוב אם אתה אלרגי או רגיש קלטות רפואיות או דבק, שבו הם משתמשים כדי לצרף אלקטרודות לחלקים שונים של הגוף שלך.
מה לצפות במהלך השינה שלך ללמוד
סביר להניח שתתבקש לבדוק מאוחר בערב, קרוב כאשר רוב האנשים ללכת לישון. לאחר שלקח אותך לחדר שלך מדבר על הסימפטומים שלך ההיסטוריה הרפואית, טכנאי יתחילו לחבר את האלקטרודות שלך. מצפה לקבל אותם על הראש ועל הפנים, החזה, הבטן, ואת הרגליים (כדי לבדוק הפרעות תנועה כגון RLS ו תקופתיים איבר הפרעת התנועה).
כל האלקטרודות האלה סביר להניח להיות מחוברים זה לזה עם כבלים רזים, ייתכן שיהיה עליך ללבוש להקות סביב החזה והבטן לניטור הנשימה שלך.
לאחר ההכנה נעשה, אתה הולך לישון. מצלמת מעקב תצביע עלייך, וגלי המוח שלך ומידע אחר ינותרו מחדר אחר.
בבוקר, תתעורר ותהיה לך זמן להתקלח לפני הפגישה עם רופא כדי לעבור על התוצאות.
בזמן שמחקר שינה אינו בדיוק נוח (מי רוצה להיראות בזמן השינה, או שיש לו מיתרים ארוכים?), זה רק לילה אחד, וזה משהו שיכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהיות פונקציונלי יותר.
אל תידחף על ידי חששות של אי נוחות, ולהתמקד את הפוטנציאל הפוטנציאלי מידע ללמוד לישון יכול להיות על טיפול בבעיות השינה שלך.
מה לארוז ללימוד השינה שלך
בנוסף מברשת שיניים, פיג 'מה ושינוי בגדים, מומלץ להביא כמה דברים שיעזרו לך לעבור את הלילה עם פחות אי נוחות אפשרי:
- לפחות כרית אחת, ועוד אם אתה משתמש במספר; כל דבר אחר המסייע לך להיות נוח בלילה
- כל התרופות שאתה לוקח בדרך כלל לפני השינה וכל תרופות אחרות ייתכן שיהיה עליך. אם יש לך באופן קבוע כאב שרירים ושלד, לקחת משפשף כאבים או תיקונים - המיטה לא יכול להיות נוח מאוד.
- נעלי בית או גרביים, במקרה שאתה צריך לקום באמצע הלילה
- משהו לאכול לארוחת בוקר, כמו גם כל התרופות שאתה יכול לקחת בבוקר. המתקן עשוי לספק קפה או מיץ, אבל לא מצפה שום דבר אחר.
- חומרי קריאה או משהו לעשות, במקרה יש לך לחכות הרבה לפני לראות את הרופא.
שינה היא יסוד של בריאות טובה. מחקר שינה יכול להיות כלי רב ערך לזיהוי כל הטיפולים שעשויים לעזור לך לשפר את השינה. ברגע שאתה resting טוב יותר, אתה יכול מאוד לראות את הסימפטומים לשפר.
מקורות
פסיכולוגיה בריאות. 2008 יולי 27 (4): 490-7. "פיברומיאלגיה: תפקידה של השינה בהשפעה ובתגובת אירועים והתאוששות שלילית".