עייפות היא בעיה שכיחה עבור אנשים הסובלים ממחלת מעי דלקתית (IBD). מחלת קרוהן ו קוליטיס כיבית לגרום לך להיות יותר מאשר רק "עייף," הם יכולים לגרום עייפות עמוקה. למרבה הצער, יש פעמים בחיים של כולם כאשר נראה עייף היא בעיה. אם אתה מרגיש עייף לחלוטין חייב להיות בחוץ ונראה קצת יותר נח, יש כמה דרכים אתה יכול לזייף את זה קצת.
זה צריך להיות אמר, עם זאת, אתה לא צריך לנסות להיראות פחות עייף כאשר אתה רואה אחד הרופאים שלך או אנשי מקצוע בתחום הבריאות. הרופאים שלך צריך לראות אותך כמו שאתה, כך שהם יכולים לעשות הערכה מדויקת ולקבל מושג טוב איך אתה באמת עייף. אם אתה מסתיר את הסימפטומים שלך מהרופא שלך, הם לא יקבלו תמונה מדויקת של איך IBD שלך משפיע עליך.
1 -
להתמודד עם עייפותקל יותר לומר מאשר לעשות, אבל נקודת המוצא צריך להיות תמיד לנהל באופן פעיל את העייפות שלך. זה יותר מאשר לישון טוב בלילה, אבל השינה היא מקום טוב להתחיל בו. הבנת והתמודדות עם כל גורם אחר של עייפות יכול גם לעזור, כגון הזעות לילה, טיולי לילה, או תופעות לוואי של תרופות. עם תוכנית במקום, זה יכול להיות קל יותר להתמודד עם היום יום שלך פעילויות.
2 -
מֶדִיטָצִיָהאם יש לך רק כמה דקות, לקחת מנוחה שקטה למרכז עצמך להירגע את דעתך. כאשר אתה מתחיל ממקום שלווה, זה יכול לעזור לך להיראות פחות frazzled. מדיטציה לא צריכה להיות שום דבר רשמי, זה יכול להיות פשוט כמו האזנה למוסיקה מרגיעה או צלילים ברקע (כגון רעש לבן או גשם) וסגירת העיניים למשך 10 או 15 דקות.
3 -
שקיות תה על העיניים שלךדבר אחד מהיר שאתה יכול לעשות בזמן שאתה מנוחה או מדיטציה היא לשים כמה שקיות תה על העפעפיים שלך. אם אתה שומר אותם במקרר, אתה יכול פופ אותם על העיניים עייפות שלך בהודעה של רגע. רק להיזהר כי אתה משתמש קצת תה כי הוא ארוז בשקיות כותנה unleached.
4 -
חיוךאנו מהססים להזכיר זאת משום שאנשים רבים שונאים שנאמר להם לחייך (ובצדק). אם אתה בהחלט לא מרגיש כמו מחייך, על ידי כל האמצעים, לא עושים את זה. עם זאת, אם יש לך ראיון עבודה או תאריך או אירוע חשוב אחר מולך, אתה יכול להתחיל על ידי מחייך. בחיוך יש כמה יתרונות לבריאות הנפש שלך, ואני שמתי לב אישית כי מפגש עם אדם אומלל יכול להיות מסתובב אם אתה מחייך אליהם.
5 -
ללבוש משהו בהיראף אחד לא אוהב בגדים שחורים יותר ממני, ויש לי ארון מלא בגדים כהים כדי להוכיח את זה. אבל כאשר אתה כבר עייף, בגדים כהים לא הולך לעשות לך שום טובות או לגרום לך להיראות כאילו יש לך לילה שלם של שינה. נסה צעיף בהיר או אביזר אחר, במיוחד סביב הפנים שלך. עצה זו היא לא רק עבור נשים, זה עובד גם עבור גברים, גם, מי יכול להוסיף קצת כחול או ירוק לארון שלהם כדי להאיר את זה.
6 -
שתה מעט מיםשתייה מספקת של מים היא רק עצה טובה וישנה לכל יום בחייך, אבל כאשר אתה עייף, כוס מים קרים יכולה לעבור דרך ארוכה. אם אתה לא מאוהב במים, אתה יכול להחדיר את זה עם משהו שאתה רוצה לעשות את זה יותר טעים. פירות רגיל עשוי להיות הרעיון הטוב ביותר משום שהוא אינו מכיל כל החומרים שעלולים להיות הפתעה במערכת העיכול שלך. מים חמים עם לימון עם מגע של דבש עשוי לעזור לך perks קצת.