שעונים עבור גלוטן מוסתרים
יש כמה חדשות טובות אם אתה עומד להתחיל את הדיאטה ללא גלוטן : הרבה אנשים - חצי, או יותר ניסיון שלי - להתחיל להרגיש טוב יותר בתוך כמה ימים.
כמה תסמינים עשויים להשתפר בקרוב בעוד אחרים לוקחים יותר
עם זאת, זה לא אומר שאתה תחזור להרגיש רגיל לחלוטין בתוך שבוע. זה ייקח הרבה יותר זמן מזה להתאושש לחלוטין, במיוחד אם היו לך תסמינים חמורים של הצליאק לפני מאובחנים.
אנשים רבים מדווחים על תסמיני העיכול שלהם מתחילים להשתפר בתוך כמה ימים של ירידה גלוטן מן התזונה שלהם. עייפות וערפל מוחי שחוויתם מתחילים להיראות טובים יותר בשבוע הראשון או בשניים, אם כי שיפור יכול להיות הדרגתי.
תסמינים אחרים, כגון herpetiformitis פריחה מגרדת, עשוי להימשך זמן רב יותר כדי לנקות.
רעב יכול להיות תופעת לוואי
אתה עלול להרגיש רעב כל הזמן במהלך השבועות הראשונים שאתה ללא גלוטן, ואתה יכול לרצות לאכול כל הזמן. זה נורמלי לחלוטין - זו הדרך של הגוף שלך מנסה לפצות על כך שלא היה מסוגל לספוג מזון. התיאבון הרעב שלך צריך להירגע בסופו של דבר.
שעונים עבור גלוטן מוסתרים
ייתכן גם כי אתה מרגיש טוב יותר באופן משמעותי במשך כמה ימים לאחר תחילת הדיאטה, אבל אז לחוות הישנות חזקה של הסימפטומים שלך. אם זה קורה לך, לבדוק את הדיאטה שלך עבור גלוטן- IT מוסתר של די אפשרי אתה בטעות לבלוע כמה.
זה קל לעשות טעויות כאשר הראשון הולך ללא גלוטן.
למרבה הצער, זה נורמלי עבור התגובות שלך גלוטן - אפילו כדי מעט גלוטן - להיות רע מאוד ברגע שאתה נעלם ללא גלוטן. אתה צריך לשמור מפני זיהום גלוטן צולבת בכל עת, אבל אל תדאג, כי בקרוב יהפוך לטבע השני לך.
גלוטן מקורות
אלא אם כן מזון מסומן ללא גלוטן, הקפד לקרוא תוויות ולבדוק את המקורות הבאים של גלוטן:
- חיטה
- נגזרות של חיטה, כגון חיטה, כוסמין, פארינה, דורום, גרהם, פארו, emmer, סולת, חיטה khorasan, חיטה einkorn
- שיפון
- בקושי
- לֶתֶת
- שמרי בירה
- Triticale
- עמילן חיטה
מזונות המכילים בדרך כלל גלוטן
כמו כן, להיות מודעים מזונות המכילים בדרך כלל גלוטן, כולל:
- פסטה
- דגני בוקר
- מזונות ארוחת בוקר כגון פנקייקס, ואפלים, קרפים, ועוגיות
- גרנולה
- לחמים
- מאפים, כגון עוגות, סופגניות ולחמניות
- קרוטונים
- טורטיית קמח
- קרקרים
- לחם
- בירה
- מוצרי מאפה, כגון מאפינס, לחם בננה ועוגיות
דגש על תזונה ללא גלוטן שלך
בנוסף להרגיש טוב יותר מוקדם יותר, ייתכן שיהיה עליך לטפל כל celac- נגרם תת תזונה . הרבה celiacs למצוא להם ויטמינים ומינרלים ליקויים כאשר הם מאובחנים שיכולים להפריע לרווחתם. שוחח עם הרופא שלך על מה תוספי אתה צריך לשקול, ולוודא להשתמש רק ויטמינים ללא גלוטן.
מרגיש טוב יותר לוקח זמן
למרות שאתה צריך להתחיל להרגיש קצת יותר טוב מהר, זה לוקח את רוב האנשים שהיו חולים מאוד לפני האבחון חודשים ארוכים, בדרך כלל - להרגיש לגמרי "נורמלי" שוב.
אל תתייאש אם אתה לא קופץ בחזרה מיד. כל עוד אתה ממשיך לראות שיפור הדרגתי, אתה הולך בכיוון הנכון. עם זאת, אם אתה לא מרגיש כאילו אתה עושה התקדמות מספקת, לדבר עם הרופא שלך על הסימפטומים המתמשכים שלך.
> מקורות:
> מרכז למחלת צליאק באוניברסיטת קולומביה. דיאטה: דיאטה נטולת גלוטן.
> מחלת צליאק. מקורות גלוטן.