כמו כן, עמידה בדרישות תאימות ותרגול התעמלות, דבקות בפעילות גופנית היא מונח המשמש לתיאור עד כמה המטופל או הלקוח דבקים:
- תוכנית התרגיל הביתית שלהם
- תוכנית הכושר שלהם
- ההמלצות שניתנו להם על ידי מאמן הבריאות או המאמן האישי שלהם
- כיוונים אחרים הקשורים לפעילות גופנית הניתנת על ידי ספק בריאות.
השגת דבקות
כאשר אתה יודע שיש לך דברים מסוימים שיש לעשות כדי להחזיר את החיים שלך, ו / או כדי להפחית את הכאב לרמה שאתה יכול לסבול, ייתכן שיהיה עליך כמה "שיטות עבודה מומלצות" כדי לעזור זה יחד.
להלן כמה רעיונות שלי להשגת ושמירה על התעמלות חזרה.
בחר את "מתי" בחוכמה
במידת הצורך, לתזמן את הפעילות הטיפולית שלך כך שהם נוחים, כמו גם הרמונית עם רמות האנרגיה המשתנה שלך.
לדוגמה, אם יש לך 10 תרגילים מאתגרים לעשות מדי יום, שקול לקבל אותם לעשות דבר ראשון בבוקר - אחרי שאתה להתחמם, כמובן. לחלופין, אם המטפל שלך נתן לך כמה תרגילי הרפיה לעשות, אתה יכול לנסות אותם גם בשעות אחר הצהריים המאוחרות, כאשר אתה האנרגיה הוא יורד - אשר עשוי להוכיח להיות נחמד לטפל - או רק לפני השינה - אשר עשוי לעזור לך להירגע - כמו גם לקדם את שאר הלילה טוב יותר.
מה לגבי שעמום?
אם שעמום הוא הבעיה שלך, לשאול את המטפל הפיזי או מאמן אישי כדי לתת לך מגוון רחב של תרגילים מהלכים כי כתובת בעיות הגוף זהה, אבל זה יכול להיות עבר סביב ללא אובדן של יתרונות טיפוליים.
אם אתה לוקח את ההצעה הזאת, הקפד גם לבקש ממנה הדרכה על איך ומתי להחליף דברים.
לוותר על "אין כאב, לא רווח"
האם מרשם תנועות ותרגילים במתינות, אבל כדי להיות בטוח לעשות משהו כל יום. עזוב את "לא כאב, לא רווח" היחס כאשר עובדים על כאבים בגב.
במקום לדפוק את חזרות וקובעת כמו אנשים רבים ללכת למכון הכושר נוטים לעשות, לחשוב על הטופס שלך. האם אתה מיושר לאורך כל מהלך התרגיל? זה עשוי להשפיע.
עבור חברתי וחשבון
להתחבר עם אחד או יותר השותפים אחריות אשר מבינים את המוקד הטיפולי מיוחד, ומי אכפתיות והבנה מטבעו. אני מכיר אנשים כאלה יכול להיות קשה למצוא, ואפילו קשה יותר כדי להתאים את לוח הזמנים חכם, אבל בדיוק אותו דבר, עושה את המאמץ כדי להתחבר עשוי להיות שווה את ההשקעה. הסיבה לכך היא שהאינטראקציה החברתית עשויה לסייע בהגדלת הישגי היעד ולפיכך את התוצאות.
קבל חכם
לערוך מחקר ולשאול שאלות של המומחה הרפואי שבחרת לגבי פעילות גופנית כפי שהוא מתייחס האבחנה שלך. למידה על המצב שלך, הסימפטומים שלו, האופן שבו הוא מאובחן, וטיפולים רלוונטיים עשוי לעזור לך לקחת יותר עניין הדברים שאתה אמור לעשות כדי לעבור את הכאב ואת תפקוד לקוי.
כמה רעיונות לשאלות כוללים:
- מה הפרוגנוזה הרגילה? (פרוגנוזה מתייחס עד כמה הבעיה עלולה לקבל ו / או כמה זמן אתה תהיה התמודדות עם תסמינים, וכו ')
- איזה תפקיד עשוי להפעיל את המשחק בהרגשה טובה יותר
- האם יש חלופה לתרופות ולניתוחים שנמצאים ביכולות שלי בהתחשב בהערכתך את מצבי?
היזהר - ייתכן לחלוטין שהתשובה לשאלה האחרונה עשויה לגרום לך לעבוד . זכיתי להעיד על מספר אנשים בתהליך של הימנעות בהצלחה של "הסכין" - אבל אף אחד לא היה עושה זאת ללא הרבה משמעת ומאמץ