הפונקציה של המערכת החיסונית שלך היא להגן עליך מפני חיידקים, פתוגנים, מיקרואורגניזמים, תאי סרטן, ועוד דברים שיכולים להיות סכנה לבריאות שלך. מחלות אוטואימוניות הן עדות לכך שמערכת החיסון אינה מתפקדת כראוי, ובמקום להתמקד ביעדים המתאימים היא תוקפת את האיברים, הרקמות, הבלוטות והתאים.
עבור אלו עם מחלה אוטואימונית, כולל שני מצבים נפוצים של בלוטת התריס: בלוטת התריס של Hashimoto ומחלת גרייבס - ישנן מספר דרכים חשובות שתוכל לסייע בתמיכה ולאזן את המערכת החיסונית.
שיפור המערכת החיסונית שלך
כאשר יש לך מחלה אוטואימונית, כמו מחלת האשימוטו או גרייבס, אתה עשוי לתהות אם זה באמת רעיון טוב לנסות "לשפר" את המערכת החיסונית. אחרי הכל, מחלה אוטואימונית לכאורה מייצג תגובה יתר של המערכת החיסונית על האיברים והתאים שלה, אז למה אתה רוצה לתת את המערכת החיסונית, אפילו יותר, תחמושת?
כמה אנשים מאמינים בטעות כי מערכת החיסון בריאה נכנס "overdrive" עם מחלה אוטואימונית, הופך overzealous. זה לא נכון. המערכת החיסונית היא למעשה לא מתפקדת במחלות אוטואימוניות.
כאשר יש לך מחלה אוטואימונית, אתה עלול לגלות שאתה יותר רגישים לזיהום, אתה קולט הצטננות ושפעת בקלות רבה יותר, ואתה לוקח יותר זמן להתאושש.
כל אלה הם סימנים לכך שהמערכת החיסונית אינה פועלת באופן אופטימלי.
לכן, חשוב לעשות ככל שתוכל כדי לעזור למערכת החיסונית שלך לעבוד הכי טוב שהוא יכול.
בסופו של דבר, התמיכה החיסונית צריכה להתבצע בהדרכתו של רופא הוליסטי או נטורופתי טוב, שיכול לעזור בזיהוי הליקויים הייחודיים שלך, ולהגדיר עבורך תוכנית מותאמת אישית לשיפור החיסון.
אבל, הנה כמה הנחיות כלליות כדי להכיר לך את הרעיון של איזון החיסון.
1. קח תוספי נוגדי חמצון
ייתכן שתרצה טובה הכוללת נוגדי חמצון להשלים ויטמין. אתה גם רוצה לוודא כי תערובת נוגדי חמצון שלך כולל בטא קרוטן, ויטמין E, סלניום, וויטמין C.
2. שקול שיפור החיסון Supplements
יש מגוון של חיסונית- Enhancers זמין, וכמה מן הטובים ביותר, המומלץ ספקים כוללים:
- מוצרים המכילים פטריות משפר חיסון, כגון MGN3 ו Grifron Maitake Caps או חלץ
- מוצרים עם IP6 ו - Inositol
- קואנזים Q10 / CoQ10
- רויאל Camu-Camu ו רויאל חתול של Claw - אמזונס יער גשם עשבי תיבול שיכולים לעזור להילחם וירוסים לבנות התגובה החיסונית
כמה פחות ידוע, פחות למדתי מוצרים פופולריים גם עם כמה מתרגלים וחולים לשיפור החיסונית כוללים:
- גרמניום אורגני
- סטרולים ומוצרי סטרולין
- חיסונים אחרים החיסונית שיפור כגון זית עלה זית
3. לשפר את התזונה ואת הדיאטה
בצע דיאטה ידידותית למערכת החיסונית. כמה הנחיות:
- לאכול כמו מזון מעובד קטנה ככל האפשר
- הימנע שמנים צמחיים רב בלתי רווי ומוצרים עשויים מהם. (זה כולל מרגרינה!) כאשר אתה צריך להשתמש בשמנים, לעבור שמן זית.
- לאכול פחות פחמימות גליקמי גבוה כמו לחם לבן, אורז לבן, מאכלים מתוקים
- הפחיתו את החלב, ואם אתם אוכלים מוצרי חלב, עברו לגרסה אורגנית, והקפידו לכלול יוגורט
- לאכול הרבה דגים האוקיינוס
- דגש על מזון שלם טרי ככל האפשר, כגון ירקות טריים
- נסו לאכול מזון החיסון בכל יום. אלה כוללים שום, פטריות maitake, ברוקולי, ואת ים ירוקים (כמו dulse, chlorella, ו spirulina). (הערה: היזהר עם יותר מדי ברוקולי גלם או ים, כפי שהם יכולים להיות goitrogens, אבל, מסיר את רוב התכונות antigyroid antityroid).
- נסו להימנע חומרי הדברה והורמונים על ידי בחירת תוצרת אורגנית, בשר ומוצרי חלב ככל האפשר
- הקפד לקחת פרוביוטיקה או לאכול מזון עשיר פרוביוטיקה.
4. קבל מספיק פעילות גופנית
תרגיל מתאים הוא למעשה משפר את המערכת החיסונית. הוא יוצר כימיקלים להגברת החיסון ומגביר את החמצן, אשר מסייע להילחם אנטיגנים בצורה יעילה יותר. אל תגזימו עד כדי כך שאתה מותש, אבל לשלב תרגיל קבוע לתוך התוכנית היומית שלך.
5. תרגול הרפיה ו הפחתת מתח
טכניקות הרפיה הן משפרי החיסון. יחס נפשי חיובי עושה הבדל גדול איך הגוף נלחם במחלה. הדמיון היצירתי יוצר אמונה ואופטימיות. Biofeedback או עיסוי טיפול כדי להפחית את הלחץ.
6. קבל מספיק לישון
שינה היא למעשה יסוד בסיסי של חסינות. שני אנשים יכולים לעקוב אחר אותה תוכנית מדויקת, אבל אם אחד לא מקבל מספיק שינה - ועל רוב האמריקנים, זה אומר פחות משמונה שעות בלילה - הם יצטמצמו חסינות מפני מחלות.
7. לשלב רוחניות הנפש / גוף לתוך הבריאות שלך
בין אם זה מאורגן דת, תפילה, מדיטציה, או גוף נפש גישות כגון יוגה או טאי צ 'י, את דעתך, ואת הרוח נמצאים בקשר עם המערכת החיסונית שלך. בעל חוש רוחני מעוגל ותחזית חיובית על החיים יכול לשפר את חסינות.
הערה: הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי תחולת של כל דעות או המלצות לגבי הסימפטומים שלך או מצב רפואי.