8 "שמונה" אסטרטגיה יכול לעזור לך להתמודד טוב יותר
לחיות טוב עם דלקת פרקים לוקח זמן להתאמן. זוהי מחלה מתמשכת בדרך כלל מאופיינת לא רק על ידי כאב כרוני או נכות אלא על ידי חוסר ודאות כי לעתים קרובות יכול להציף אנשים.
כדי להתמודד טוב יותר עם חוסר הוודאות הזה, חשוב לגבש אסטרטגיה התמודדות, זה מספק לך מסגרת שבאמצעותה לחיות עם המחלה על בסיס חיים.
מסגרת אחת כזו היא מה שאנו קוראים 8 8. זהו מתאר של שמונה מושגים ממוסגרים על ידי הסיומת "-ate" אשר מתייחסים ההיבטים הפיזיים, הרגשיים, המעשיים של החיים עם דלקת פרקים אם אתה מאובחן לאחרונה או מתמודד עם השינויים האחרונים בבריאות שלך.
אסטרטגיית שמונה שמונה מתוארת כדלקמן:
1. לחנך
כאשר מתמודדים עם מחלה כרונית, הפחד הגדול ביותר שרוב האנשים יש להתמודד עם הלא ידוע. אתה יכול להתגבר על זה מאוד על ידי חינוך עצמך. ככל שאתה מבין את המחלה, את abler אתה תהיה לזהות את הסימפטומים לקחת את מהלך הפעולה המתאים.
גם אם יש לך רופא נהדר לעבוד עם, זכור כי אתה שותף לטיפול שלך. קח אחריות על ידי למידה על אפשרויות הטיפול שלך, שיטות להקלה על הכאב, ואת התפקיד של דיאטה ופעילות גופנית . אל תתנו לעצמכם להיות עוברי אורח בבריאותכם.
2. להניע
לחיות עם כאב כרוני הוא לא עניין פשוט.
ככל שאתה מנסה לשים פנים מאושר על דברים, הכאב יכול לעתים קרובות מכרסמים על הביטחון העצמי שלך לגרום לך לסגת מאלה סביבך.
טיפול בכאב כרוני דורש יותר מאשר רק סמים; זה דורש מוטיבציה עצמית ושינוי הפרספקטיבה. על ידי קבלת דלקת מפרקים היא תנאי שאתה חי איתו - ולא משהו שאתה מקוללת עם, אתה תהיה מסוגל יותר להתאים את נקודת המבט שלך ולהגיב אליו באופן פרודוקטיבי ולא תגובה.
במקום להתמקד במה שאתה לא יכול לעשות, להתמקד במה שאתה יכול במטרה להישאר פעיל ועצמאי. אם אתה מרגיש עצוב או מדוכא , להזכיר לעצמך שזה מצב נפשי ולא מצב של קיום. קבל את רגשותיך וחפש דרכים להתגבר עליהם, באמצעות ייעוץ, קבוצות תמיכה או אינטראקציות עם חברים או עם בני משפחה.
3. להשתתף
חלק מהרוח יכול לעשות את החיים שלך בתוך היכולות שלך. במובנים מסוימים, זה לא כמו לנהל עסק. ההזדמנויות הגדולות ביותר נובעות מעבודה בתוך המשאבים שלך, לא overextending עצמך או לא לנצל את המשאבים העומדים לרשותך.
מצא פעילויות שמביאות לך את העונג הגדול ביותר ולגשת אליהם אסטרטגית. אם יש אירוע חוצות אתה רוצה להשתתף, לא לקפוץ לא מוכן. להבין מראש כמה הליכה תצטרך לעשות ואיפה יש הזדמנויות לשבת ולהירגע. על ידי הגדרת כמות מסוימת של זמן אתה מתכנן להיות באירוע, תוכל לדעת מתי הגיע הזמן להסתובב וחזרה אל המכונית מבלי overtaxing עצמך.
הכללים הם פשוטים: תוכנית, לקצב את עצמך ולהשתתף.
4. תרופות
חלק עיקרי של כל תוכנית טיפול מפרקים היא תרופה.
אלה כוללים מערך של תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם המשמשות לטיפול בהיבטים שונים של המחלה. התחל על ידי לימוד שמות התרופה, מה הם עושים, ואיך לקחת אותם כראוי
כאשר מדובר בטיפול מפרקים , יש כמה כללים בסיסיים שאתה צריך לדבוק:
- ראשית, לקחת את התרופות כפי prescribed. אין לתרופה עצמית או לקחת את התרופות בכל פעם שתבחר. ההשפעה של תרופות מסוימות היא מצטברת, כלומר אתה צריך לקחת אותם באופן עקבי על מנת להשיג את האפקט הרצוי.
- לעולם אין להפסיק או לשנות את הטיפול מבלי לפנות תחילה לרופא. אם נאבקים עם תופעות לוואי, לספר לרופא שלך. הוא או היא יוכלו להתאים את המינון, לשנות תרופות, או טיפול prescribed כדי לעזור לך על גבנון כמו הגוף שלך מתאים לטיפול.
5. לתקשר
לחיות עם דלקת פרקים יכולה להיות השפעה עמוקה על חיי היומיום שלך. פעילויות שפעם היה קל יכול פתאום להיות קשה, מחייב אותך לבצע התאמות כדי להתמודד טוב יותר. אחד ההתאמות האלה הוא להבטיח כי סביבך, כולל המשפחה שלך, חברים, ועמיתים לעבודה - להבין מה אתה עובר.
בסופו של דבר, דלקת מפרקים משפיעה לא רק לך אבל אלה סביבך. אל תהפוך לקדוש מעונה ותסבול בשתיקה. ספר למשפחה שלך מה אתה חווה וכיצד הם יכולים לעזור. להיות ישר, אבל גם להיות מודעים איך לתקשר את הרגשות שלך. אם אתה מסגרת הדיון עם פאניקה, אנשים גם פאניקה. אם אתה מתקשר לכעס או להטיל אשמה, אנשים יסתלקו.
מצא את הזמן ואת החלל כדי לחלוק את הרגשות שלך בצורה הכי ישרה אך נרגזת. אנשים נוטים יותר להגיב אם תקבלו אותם בברכה. תנו להם להיות חלק מהפתרון.
6. האציל
מתח הוא מציאות בלתי נמנעת של החיים המודרניים ואחד שיכול גם לשמור על בהונותינו או לגרור אותך למטה. המטרה של ניהול מדגיש היא להתמודד עם זה אסטרטגית.
אם אתה מסוגל להתמודד, לזהות אילו שינויים אתה יכול לעשות כדי להקל על הלחץ ולשפר את איכות החיים הכוללת שלך. אם, למשל, לוח הזמנים היומי שלך משאיר לך sapped בסוף היום, לזהות אילו חלקים אתה יכול לגזור או להקצות משימות אלה לאחרים.
זה עשוי לדרוש ממך לעשות בחירות קשות, אבל, אם אתה שוקל באופן רציונלי את היתרונות נגד התוצאות, אתה יכול בדרך כלל לבוא לבחירה הנכונה.
7. מדיטציה
דלקת פרקים לא יכול רק לקחת אגרה פיזית אבל רגשית, גם כן. המוח יכול לעתים קרובות להיות עמוס עם האתגרים שאתה פונה או עדיין להתמודד. מדגיש אלה יכולים להצטבר לאורך זמן ולא רק לאבד את השינה אלא להחמיר את הסימפטומים.
מדיטציה היא טכניקת הרפיה שיכולה לעזור. מטרת המדיטציה היא למשוך את המיקוד שלך מכל המחשבות המפוזרות והפחדים המקיפים את המצב שלך. זה מלמד אותך איך להתמקד בתחושות ספציפיות - הנשימה שלך, המתחים בשרירים שלך - כדי לשלוט ו / או לשחרר אותם. על ידי כך, אתה מסוגל יותר להרגיע את המוח ולהפחית את הלחץ.
8. להתרכז
אנשים לעיתים קרובות יכריזו כי הם לא יוגדרו על ידי דלקת פרקים. אמנם זה אולי נראה טוב והוגן, זה בעצם מפריד את המחלה כישות ייחודית משלה. העובדה היא כי דלקת פרקים היא חלק מהחיים שלך. אתה יכול לבחור להרגיש עמוס על ידי זה, להעמיד פנים שזה לא שם, או לקבל את זה כמציאות.
על ידי קבלת זה, אתה לא לשפוט את זה כדי להיות טוב או רע. זה פשוט פן של הבריאות שלך, כי אתה צריך לשים לב ולנהל על בסיס מתמשך על מנת להשיג את איכות החיים הגבוהה ביותר.
עם הזמן, מה שתמצא הוא כי המשימה של ניהול המחלה שלך הופך כמעט אוטומטי. זה לא יהיה על המוח שלך כל הזמן פשוט כי אתה מתמודד עם כל יום על ידי שגרת.
בסופו של דבר, השגרה היא המפתח. זה כולל לראות את הרופא באופן קבוע ו מטפל בכל ההיבטים האחרים של הבריאות שלך, לא רק את דלקת פרקים. על ידי לקיחת גישה הוליסטית יותר, דלקת פרקים לא בסופו של דבר להגדיר אותך. תוכלו להגדיר את זה כחלק מהמסע שלך להתקדם.