איך זרעי פשתן יכול לעזור להקטין הבזקים חמים אצל נשים בגיל המעבר
כאשר אתם מגיעים לגיל המעבר, אתם עשויים לנסות דרכים שונות לטפל בתסמיני גיל המעבר שלכם, במיוחד גלי חום. בין תוספי תזונה אחרים, ייתכן שתרצה לחקור תרופות טבעיות שיעזרו לך לנהל את הסימפטומים שלך. בעוד המושבעים עדיין בחוץ על טיפול באסטרוגן , יש נשים אשר מצאו תרופות אלטרנטיביות יעיל בדרך של בוטניים המסייעים עם הסימפטומים.
מה עשה זרעי פשתן?
מחקר קטן הראה כי עשרים ואחת נשים שצרכו 40 גרם של פשתן טחון ביום היו בעלי ירידה משמעותית בתדירות ובחומרת גלי החום שלהם. גלי החום של הנשים נמדדו על פני תקופה של שישה שבועות, ואלה שלקחו את זרעי הפשתן הראו ירידה של 50% בתדירות ההבזקים, ו -57% ירידה ב"מבזק הבזק "הכולל שלהם, וכתוצאה מכך שיפורים משמעותיים באיכותם של חיים. משתתפי המחקר אף הבחינו בשיפור במצבם ובכאב משותף ושרירים. 40 גרם של זרעי פשתן הקרקע הוא כ 4 כפות ומכיל על 8 גרם של סיבים.
רפואה מבוססת צמחים
זרעי פשתן הוא מבטיח במיוחד לטיפול בתסמיני גיל המעבר משום שהוא צמח המכיל הן חומצות שומן אומגה -3 ו lignans. כמו גישות לא הורמונליים הם חיפשו ללא הרף, הבוטנים נתפשים כטיפול אלטרנטיבי קל.
אומגה 3 חומצות שומן ידועים להיות מגנים על מחלת לב, וכן lignans מכילים antioxidants כי הם נחקרו על יכולתם למנוע סרטן. זרעי פשתן גם יש כמה תכונות אנטי אסטרוגן שיכול להפחית את הסיכון לסרטן השד. כאשר אתה שם את כל הכוח צמח יחד, ואת חוסר תופעות לוואי של תרופות מסורתיות, זרעי פשתן היא אפשרות קיימא שמגיע עם לכאורה אין תגובות מזיקות.
כיצד להוסיף זרעי פשתן לדיאטה שלך
תחשוב על זה - פחות הבזקים, ירידה במחלות לב וסיכון נמוך יותר לסרטן. זרעי פשתן עשויים להתברר כטיפול אידאלי "רב-משימות" עבור מספר מצבים נפוצים בגיל המעבר. אם אתה נתקל בבעיות עם גלי חום, בעיות במצב הרוח או כאבי שרירים, אולי כדאי לך לנסות את זה. בהתחשב בכך יש כמה תופעות לוואי הצביעו על צריכת, זה לא brainer לנסות משהו טבעי וחדש כי כבר אושר יעיל, גם אם זה מחקר קטן. מוסיפים את זרעי הפשתן לקרקעית שלך, קערה של דגני בוקר, פנקייק או דייסת שיבולת שועל בבוקר. בארוחת הצהריים, אתה יכול להוסיף אותו יוגורט או לטבול. לארוחת ערב, להוסיף אותו אורז או פסטה וסלטים גם כן. יש אפילו כמה קינוחים כמו עוגיות מאפינס כי אתה יכול להוסיף זרעי פשתן גם כן.
כמה זמן להשתמש זרעי פשתן לטיפול גיל המעבר
כי זרעי פשתן זמין, פולשני פחות, זול יותר מאשר טיפול הורמונלי, נשים משתמשות תרופה טבעית זו לעתים קרובות יותר. מחקר ביומן הוליסטי סיעוד הראה כי נשים אשר השתמשו זרעי פשתן במשך 3 חודשים הראו שיפור באיכות החיים. הקבוצה של 140 נשים בגיל המעבר היתה מחולקת ל -4 קבוצות. גודל מדגם טוב עבור סוג זה של המחקר. תוצאות המחקר מראות הבטחה לתנועה לקראת שימוש בתרופות טבעיות לטיפול בגיל המעבר.
בנוסף ארוחה זרעי פשתן, תמצית זרעי פשתן נבדק גם כטיפול שימושי עבור תסמיני גיל המעבר. חלק מתכניות הטיפול כוללות טיפול בארוחות פשתן בשילוב עם טיפול הורמונלי מסורתי, במטרה לשפר את יעילות הטיפול.
מָקוֹר
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak ב ההשפעות של זרעי פשתן על תסמיני גיל המעבר ואיכות החיים. סיעוד הוליסטי. מאי-יוני, 29 (3): 151-7.