תרגיל כדי לשפר את הפוריות כאשר יש לך

כאשר מנסים להרות, רוב הנשים רוצה לוודא שהם עושים מה שהם יכולים להיכנס להריון מהר. זה נכון במיוחד עבור נשים עם PCOS או נשים שצריכות לעבור טיפול פוריות להיכנס להריון. כאשר פוטנציאל להשקיע אלפי דולרים וחודשים של זמן, חשוב מאוד לעשות כל מה שאתה יכול כדי לעזור להגביר את הפוריות הטבעית שלך .

תרגיל רגיל הוכח כדי לשפר את הפוריות בנשים עם PCOS.

למה תרגיל יכול לעזור לך להיכנס בהריון

החל משטר התרגיל הוא עשה את הטוב ביותר מוקדם, לפחות שלושה חודשים לפני שאתה מתכנן להתחיל לנסות. כמובן, אם יש לך בעיות בריאות או מיד מתחיל טיפול פוריות, בבקשה לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת משטר תרגיל חדש.

יש קשר מובהק בין PCOS לבין עלייה במשקל . נשים רבות, אם כי לא כל, שיש להן PCOS יש בעיה עם המשקל שלהם. השינויים ההורמונאליים המתרחשים במחלה זו אינם רק חוסר איזון של הורמוני הרבייה, כגון אסטרוגן, טסטוסטרון ופרוגסטרון .

כמה מחקרים הראו כי פעילות גופנית עקבית וירידה במשקל יכול להיות מועיל ויסות ההורמונים הרבייה שלך מקבל את הסימפטומים שלך PCOS תחת שליטה. זה כולל, כמובן, ביצירת ביוץ ו regulating תקופות שלך.

חלק מהנשים מגלות כי אפילו ירידה במשקל קטנה יכולה להיות יעילה בסיוע לתקופות שלהם להיות קבוע יותר. כפי שאתה יודע, תקופה רגילה יותר יכול להקל על ההריון כי זה מאפשר לך בקלות לחזות ביוץ זמן יחסי מין.

הטוב ביותר תרגילים לעשות

אז איזה סוג של פעילות גופנית היא היעילה ביותר עבור הגדלת הפוריות שלך?

סוג התרגיל הוא פחות חשוב מאשר כמה אתה משתמש בו באופן קבוע.

התרגילים הטובים ביותר לעשות הם אלה שאתה נהנה. אם אתה אוהב Zumba או שחייה או משחק על כדורסל או כדור בסיס צוות, זה יהיה יעיל יותר (ומהנה) בשבילך ואז לאלץ את עצמך לרוץ או לממש בחדר כושר.

גם אימון אירובי וגם הרמת משקולות יכולים לשפר את הבריאות הכללית, כולל הורדת כולסטרול ודם, שיפור עמידות לאינסולין ועידוד ירידה במשקל. תרגיל עקבית עוזרת לך לנהל את הלחץ בצורה טובה יותר, להגדיל את איכות וכמות השינה שלך ואף יכול לשפר את הסימפטומים של דיכאון, כל אשר יכול להגביר את הבריאות הכללית שלך ופריון. לבסוף, פעילות גופנית במהלך ההריון.

יוגה הוכח להיות יעיל במיוחד בשיפור הפוריות PCOS. חשוב להבין כי יוגה לא לרפא את ה- PCOS, אבל מעדיף לעזור לך להרגיש מחובר יותר לגוף שלך, להחזיר את האיזון הורמון יכול אפילו לעזור להגדיל את זרימת הדם לאזור האגן. בנוסף, יוגה היא כלי נהדר כדי לעזור לך לנהל את הלחץ ולהגדיל את התחושה הכללית של רווחה, אשר שניהם יכולים לשפר את הפוריות. ישנם מקומות רבים המציעים יוגה לשיעורי פוריות, או שאתה יכול אפילו למצוא DVD של כי אתה יכול לרכוש ולהשתמש בבית.

כמו כן, לבדוק את פתרון או כמה ארגוני פוריות אחרים; הם מציעים לפעמים webinars חינם על יוגה או אחרים פוריות הגברת אמצעים.

יש לזכור כי פעילות גופנית כדי להגביר את הפוריות שלך הוא לא מצב שבו אם שעה אחת טובה בשבילך, שש שעות חייב להיות אפילו טוב יותר. תרגיל רב מדי יכול למעשה יש השפעה הפוכה לעצור את המחזור החודשי שלך לגמרי. זה יכול גם לגרום ללחץ מופרז על הגוף שלך לעכב את היכולת להיכנס להריון.